Схуднення без дієт методика Джона Гебріела, який скинув 100 кілограмів
На питання «як схуднути без дієт та пігулок» ми знайшли відповідь у чоловіка, якому вдалося скинути 100 зайвих кілограмів без шкоди для власного організму. Він відкрив секрет здорового способу життя та зміни свого тіла, помістивши все це в геніальну методику схуднення. Вона включає особливе харчування, нормальний режим сну і очищення свідомості від шкідливого стресу.
Історії про схуднення часто обманюють нас, адже ми не знаємо, що після. На жаль, часто все закінчується поверненням до звичної ваги або проблемами зі здоров'ям. Але історія американця Джона Гебріела говорить про те, що кожен має можливість скинути зайву вагу і почати нове життя з усмішкою на обличчі. Важливо лише вибрати правильний підхід до процесу схуднення, не забуваючи прислухатися до свого організму.
Історія Джона Гебріела по-своєму унікальна, адже йому вдалося за 30 місяців позбавитися 100 кілограмів без шкоди для його здоров'я. Прийнявши рішення змінити своє тіло, чоловік не пішов на спокусу дієт, які обіцяють миттєве схуднення, а сам докладно вивчив це питання. Гебріел працював брокером на Уолл-стріт, тому здатність аналізувати та структурувати інформацію дуже допомогла йому. Добившись успіху в Джон Гебріел, розробив свою методику зниження ваги, яка складається із семи ключових пунктів.
1 правило схуднення: поживні речовини
Отже, Джона Гебріел вирішив відмовитися від виснажливих дієт, які обіцяють миттєве схуднення. Натомість він став розбиратися в поживних речовинах, з'ясувавши, що йому весь цей час не вистачало вітамінів, жирних кислот омега-3 (наприклад, риб'ячого жиру) та високоякіснихбілків. Він змінив щоденний раціон, додавши туди продукти з цими речовинами, і після цього бажання їсти шкідливі закуски на кшталт чіпсів пішло саме собою. До речі, жодна дієта не говорить про це важливе відкриття.
2 правило схуднення: лікування зсередини
3 правило схуднення: нормалізувати режим сну
Ми тисячу разів читали про те, наскільки важливий здоровий сон у нашому житті. Але щодня ми ігноруємо отримані знання, лягаючи пізно у ліжко та зловживаючи недосипом. Однак, якщо ви поставили собі за мету схуднути, вам варто привести режим сну в порядок - потрібно раніше вставати і раніше лягати. Пам'ятайте, що проблеми зі сном можуть подарувати наслідки у вигляді зайвої ваги. Від неправильного режиму дня з'являється безсоння, воно може змінити гормональне тло, а це спонукає людину хотіти з'їсти жирну та солодку їжу.
4 правило схуднення: попрацювати зі свідомістю
У сучасної людини в житті занадто багато стресових ситуацій і тривог, що теж впливає на недосипання або погане самопочуття. Під час стресу в організмі виробляється гормон кортизолу, який так і називають – «гормон стресу». Якщо людина відчуває постійний стрес, кортизол виробляється постійно, руйнуючи м'язи і погіршує обмін речовин, а також стимулюючи відкладення жиру. Оцінивши такі наслідки стресу, Джон Гебріел почав медитувати та практикувати методику візуалізації – він створював в уяві бажану дійсність, яка змінювала його на свідомому та непідсвідомому рівні. Простіше кажучи, привести свої думки до ладу і змінити тривогу на умиротворення дуже важливо, якщо ви хочете змінити стан тіла.
«Коли йдеться про стабільне зниження ваги, розум важливий так само, як і тіло».
5 правилосхуднення: детокс організму
Джон Гебріел також почав цікавитися отрутами біологічного походження, дізнавшись про те, що організм використовує жирові клітини для зберігання надлишку токсинів. До цього періоду життя чоловік успішно позбувся 70 кілограмів, а далі захопився детоксом організму. Він став постачати себе лужними рідинами, до яких відносять воду з лимоном, яблучний оцет та зелені соки. Також Гебріел вживав багато зелені та салатів, клітковину та проростки. Цікаво, що після цього його зайва вага стала йти набагато легше, ніж раніше. І це при тому, що зазвичай останні жирні кілограми вкрай складно скинути.
6 правило схуднення: бути простіше
Цей пункт із програми схуднення Джона Гебріеля здивує вас, але ігнорувати його не варто. Джон одного разу зрозумів, що чим менше він ставав залежним від грошей і благ життя, тим щасливішим він почував себе. Тому чоловік перестав сильно витрачатися на гаджети та непотрібні речі, а потім переїхав у будинок простіше, де Гебріел почав вирощувати овочі на задньому дворі. Коли стрес повертався в його життя, він приходив у свій маленький город, з'їдав вирощений овоч і відчував, що йому більше не треба заїдати нервовий стан шоколадкою.
7 правило схуднення: перестати виправдовувати себе
Джон Гебріель написав книгу, поділившись власним досвідом, яка стала бестселером. Зараз на своїх тренінгах він розповідає людям про зайву вагу та причини її виникнення, допомагаючи їм схуднути без дієт та болісних тренувань. Побачивши історії інших, він зрозумів, що його знайомі з надлишком ваги підсвідомо почуваються в безпеці, захищаючи себе жировою кулею. Він радить їм перестати боятися цього світу, а також визнати свою зайву вагу як результат власної лінощів. Тодіборотися з ним стане набагато легше, адже все починається у голові, а потім уже проектується на тіло.
Нагадаємо, що раніше ми розповідали історію гарної дівчини, якій вдалося схуднути на 92 кілограми. Вона відкрила правду про те, що за цією мотивуючою історією ховаються гіркі сльози, ненависть користувачів соцмереж та старе тіло, яке доводилося приховувати під одягом.