Сімейна дієта
Те, що спокійне та щасливе сімейне життя часто призводить до виникнення зайвої ваги, відомо багатьом, більше того, цей факт навіть довели вчені. Більшого ризику погладшати через фізіологічні особливості піддаються жінки і діти.
Жінки, помічаючи небажані зміни у постаті, зазвичай, відчайдушно і найчастіше безуспішно намагаються повернутися у колишню форму. Однак складно досягти успіху, якщо потрібно готувати для решти членів сім'ї смачні недієтичні страви, а щодня від них відмовлятися. До того ж, під час приготування для сім'ї доводиться куштувати всі страви, та й готувати окремо для себе зможе встигати не кожна жінка.
З цих причин багато спроб нормалізувати свою вагу йдуть прахом.
Сімейна дієта - разом і чорта бити не страшно
Найкращим способом схуднути та утримувати свою вагу в межах норми в такому випадку є сімейна дієта, яка передбачає, що всі члени сім'ї підтримають жінку у її прагненні до стрункості. Якщо вся сім'я харчується однаково, спокуса з'їсти щось заборонене практично зникає.
Додатковий плюс сімейної дієти - всі члени сім'ї, харчуючись правильно, стають здоровішими і уникають ризику ожиріння. Звичайно, не всім потрібна дієта. Щоб визначити, чи пора починати обмежувати себе в калоріях, потрібно звернути увагу на обсяг талії.
Якщо виявилося, що настав час вживати заходів, наступний непростий етап – переконати чоловіка в необхідності дієти. Чоловіки не люблять обмежувати себе в їжі, багато з них звикли вживати жирну та калорійну їжу, алкоголь, і відмовлятися від цих шкідливих продуктів часто не бажають. Тому дружині варто проявити мудрість і за допомогою розумних аргументів пояснити чоловікові, що дієта допоможе не тільки схуднути, а й стати.здоровішим всім членам сім'ї.
Розумна дружина повинна не дозволяти доходити до цієї стадії та вчасно переконати чоловіка почати харчуватися дієтично.
Якщо ж чоловік настільки впертий, що незважаючи на явну зайву вагу не бажає щось змінювати у своєму раціоні, можна зробити інакше: сісти на дієту з дітьми, а йому дозволити харчуватися як і раніше. Коли він уже за кілька тижнів побачить позитивний результат у зовнішньому вигляді та самопочутті членів сім'ї, не виключено, що також захоче приєднатися.
Базові правила сімейної дієти
Дотримуватися сімейної дієти нескладно. Достатньо лише знати та виконувати основні правила, прислухаючись до порад дієтологів.
Перше правило - немає напівфабрикати і повністю готувати самостійно. Під забороною також мають бути шкідливі та дуже калорійні продукти, такі як чіпси чи торти. Будь-які смачні і не дуже корисні продукти, наприклад, солодощі, в розумних межах їсти можна, але краще робити це в першій половині дня, коли обмін речовин найшвидший і всі вжиті калорії трансформуються в енергію, а не жирові відкладення в проблемних місцях.
Багато в раціоні має бути фруктів, які потрібно їсти як свіжими, так і як салати або муси. М'ясо або риба мають бути нежирними, їх вживати потрібно відвареними, запеченими, можна готувати на пару.
Оскільки сімейної дієти дотримуються зазвичай працюючі люди, схильні до значних фізичних або розумових навантажень, а також діти, які потребують раціонального харчування, цей метод харчування не допускає строгих обмежень.
Головне в цій дієті - харчуватися згідно звичним режимом, відмовляючи себе лише в найбільш шкідливих та калорійних продуктах.