Сінді КроуфордНовий вимір для схуднення після пологів
"Новий вимір" - це спеціальний фітнес-курс від Сінді Кроуфорд для молодих мам. Супермодель розробила програмуз відновлення фігури після пологів. Проте за її системою можуть займатися і ті, хто шукає для себе нескладні тренування.
Про програму «Новий вимір» з Сінді Кроуфорд
Відновлення фігури після пологів потребує особливого, дбайливого підходу. Організм під час вагітності переносить серйозний стрес, тому повертати його у звичайний режим треба дуже обережно. Сінді Кроуфорд розробила програму, яка допоможе вам у щадному режимі долучитися до спорту та зробити ваше тіло струнким та підтягнутим. Відома супермодельна власному досвіді схуднення після пологів пропонує ідеальний курс відновлення вашої фігури.
Програма складається із трьох частин:
– Комплекс А. Він триває 10 хвилин, проходить у спокійному темпі та нагадує курс вправ на розтяжку. Ви можете тренуватися босоніж, для занять потрібен лише килимок. Сінді Кроуфорд радить почати займатися по комплексу А через 7 днів після пологів протягом двох тижнів. Якщо навантаження не вистачатиме, можна виконувати комплекс двічі поспіль.
– Комплекс В. Він триває 15 хвилин і вже включає більш інтенсивні вправи. Тут є кардіо-навантаження та легкі силові. Сінді рекомендує займатися комплексом Впротягом трьох тижнів. Ви також можете поєднувати комплекси А і В для більшого ефекту. За ці три тижні ви підготуєте ваше тіло до найсерйознішої частини програми.
- Комплекс С. Через 6 тижнів після пологів ви можете приступати до повноцінного тренування. За допомогою перших двох комплексів програми випідготували ваше тіло до навантаження, тому настав час зайнятися фітнесом всерйоз. Ви можете виконувати комплекс як окремо, так і поєднуючи його з іншими частинами програми. Тренуйтеся за «Новим виміром»поки не приведете своє тіло у відмінну форму.
Поради від Сінді Кроуфорд щодо виконання програми
1. Перед тренуванням порадьтеся з лікарем. Відновлення після пологів у кожного проходить по-різному, тому заняття без консультації з лікарем може завдати шкоди вашому організму.
2.Не поспішайте і не форсуйте навантаження. Пам'ятайте, що найголовніше спокійно увійти до ритму тренувань, не перевантажуючи себе.
3. Слухайте своє тіло. У всіх нас різна фізична підготовка, тому виконуйте вправи у своєму темпі.
4. Ваша фігура після пологів залежатиме і від харчування.Не сідайте на дієти, але вживайте правильні та здорові продукти.
6. Помітні результати будуть вже через 2 місяці тренувань. Далі можна почати займатися «Секретами ідеальної фігури» від Сінді Кроуфорд.
Що вам знадобиться для тренування «Новий вимір»:
- Гімнастичний килимок. Багато вправ у програмі доводиться виконувати на підлозі, тому необхідний килимок або хоча б рушник.
- Стул. Це улюблений атрибут Сінді, вона часто використовує його у своїх програмах. З його допомогою ви робитимете віджимання, вправи для преса, ніг і сідниць.
- Гантелі. Незамінна річ для багатьох фітнес-програм. Використовуйте невеликі гантелі – можете почати з 0,5 кг, поступово збільшуючи вагу у міру фізичного розвитку. До речі, пластикові пляшки із водою легко замінюють гантелі.
- Гральні карти. Сінді Кроуфорд у комплексі С присідає, піднімаючи одну за одноюгральна картка. Таким чином, присідання досягають потрібної глибини.
Плюси та мінуси програми «Новий вимір» з Сінді Кроуфорд
1. Програма розроблена спеціально для молодих мам, щоб максимально дбайливо та обережно почати долучати тіло до фізичних тренувань.
2. Курс передбачаєступінчасте зростання навантажень. Спочатку це легкі десятихвилинні вправи, потім тренування трохи ускладнюється. І тільки коли ви дійсно готові займатися на повну силу, на вас чекає повноцінний тренінг.
3. Крім відновлення фігури після пологів, ви покращите ваше самопочуття та настрій. У вас з'являтьсяжиттєвий тонус та додаткова енергія.
4. Програма чудово змонтована. Мотивуючі кадри Сінді Кроуфорд з малюком, безперечно, надихнуть вас на якісне тренування.
5. Сінді розробила курс на основі власного досвіду відновлення після пологів.Спрацювало в неї - спрацює і у вас.
6. Комплекс А триває лише 10 хвилин. Навіть із маленькою дитиною можна регулярно приділяти час заняттям.
1. Не кожен зможе почати займатися навіть легким спортом і відновлювати фігуру через тиждень після пологів.
2. Грудна дитина потребує 100% уваги. Іноді мамам буває навіть психологічно складно відволіктися від нього хоч на хвилину.
3. Сінді Кроуфорд активно займалася спортом до вагітності. М'язову пам'ять ще ніхто не скасовував, тому не дивуйтеся, що вам не так легко займатиметься як голлівудській знаменитості.
Відновити фігуру після пологів буде помітно простіше, якщо ви дотримуватиметеся порад Сінді Кроуфорд. «Новий вимір» - цеідеальна програма для молодих мам, які хочуть привести себе у відмінну форму.