Сон у бодібілдингу
Автор: admin / Дата: Вересень 15, 2012 3:59
Сон, це один із найважливіших складових компонентів у бодібілдингу. Він має таку ж важливість, як і харчування. Це ваше здоров'я, ваш успіх у тренуваннях. Багато хто не знає, як правильно качати м'язи і те, що тренування, це тільки 30% від усього процесу, решта - це правильне харчування і здоровий, хороший сон. Запам'ятайте, уві сні м'язове зростання досягає свого піку. Буде дуже добре, якщо ви відпустку поєднуватимете з тренуваннями. Добре тим, що можна достатньо часу приділяти сну.
Без достатнього і здорового сну, вам не досягти успіху в побудові вашої фігури. Тренування сприяє мікро розривам м'язових волокон, простіше кажучи, які після і нарощуються в подвійному обсязі, роблячи ваші м'язи більшими і сильнішими.
Для зміцнення необхідна їжа (вуглеводи, білки, жири та купа інших складових), потім йде такий пункт як сон. Уві сні організм знаходиться в стані, найбільш сприйнятливому для відновлення цих мікро травм, які не просто нарощуються, а і зміцнюються, надаючи вашим м'язам більший обсяг.
Також хочу зазначити, що нормальна тривалість сну для атлета становить не менше 8 годин, це якраз той необхідний проміжок для повного відновлення. Ті білдери, які цього дотримуються, не страждають від перевтоми, у них відзначається висока продуктивність.
Від того, як ви спите, залежить не тільки ваш фізичний стан, а й психологічний. Через поганий сон, може бути депресія, погане самопочуття тощо. А ви самі чудово знаєте, що депресія сприяє втраті калорій, які так необхідні.
Дякую за увагу, не забувайте підписуватись на наш сайт!