Спокій. Енергія стримування
Спокій – це збереження ясності розуму та пошук повсякденної рівноваги у відповідь на складності, проблеми чи кризові ситуації; здатність знайти час на роздуми та обмірковування.
Ми виявляємо спокій щоразу, коли:
• зупиняємось, щоб подумати перед тим, як діяти;
• намагаємося зрозуміти, що може спричинити будь-які відчуття напруженості;
• намагаємось збалансувати свою роботу з необхідністю враховувати свої фізичні, емоційні та духовні потреби;
• підтримуємо рівний стан духу та ритмічний, а не гарячковий ритм життя;
• не турбуємося надмірно і не піддається впливу ситуації;
• не даємо можливості негативним емоціям порушити чи взяти під контроль свій настрій;
• керуємо своїми емоційними реакціями; • не шкодуємо часу на те, щоб відновити чи зберегти позитивну перспективу подальшого життя.
Досить вимовити слово «спокій», а потім повторити його тихим, рівним голосом і вже досягається заспокійлива дія. Корінь цього слова пробуджує в людині розслаблені, умиротворюючі думки та образи. Англійський варіант цього слова – calmness – походить від грецького kauma, що означає «спека». Кажуть, що люди, що живуть у місцях із цілорічний теплим сонячним кліматом, типу півдня Каліфорнії та Флориди, більш розслаблені та безтурботні в житті.
Навіть якщо це і правильно, ми не можемо все переїхати жити в такі місця. Завдання в тому, щоб навчитися бути розслабленим і спокійним саме там, де ми живемо, не має значення де.
Коли людина напружена, роздратована чи стурбована, емоції затуманюють здоровий глузд. У своїй книзі «Підручник упевненого життя» доктор Піл вказує, що «головний фактор напруженості – розумовасум'яття. Безладний розум завжди почувається перевантаженим. Хаотичний стан розуму означає замішання, яке породжує напруженість. Такий розум тільки скаче поверх проблем, які він не в змозі вирішити. Він нервово кидається від однієї проблеми до іншої, ніколи не приходячи до конкретного висновку, фактично не вловлюючи суті справи. Такі відкладені проблеми накопичуються, нагромаджуються одна на одну. І що в результаті? Мозок здається, відчайдушно волаючи: "Я задихаюсь!" просто тому, що він не організований. Він захаращений і сам собі видається перевантаженим. Зверніть тут увагу на слово "здається"».
Коли ми розслаблені та спокійні, легше організувати свою розумову роботу. Результат - відчуття сили та сильного самоконтролю. Зростає працездатність, а також насолода від того, що ми робимо. Спадають напругу та нервове навантаження.
Едвін Маркхам, американський поет і письменник, зробив таке спостереження: "У серці циклону, що роздирає небеса, лежить ділянка повного спокою". Циклон набирає своєї сили зі спокійного центру. Так ми. З розслаблення народжується енергія дії. Енергія генерується та випромінюється зі спокійного центру. Безконтрольні спалахи люті втратили за останні роки не одну кар'єру. Нікому не приємно працювати поряд із «гарячою головою». Іноді здається, що гарячі голови канули в Лету разом зі своїми витівками, але, виявляється, вони повернулися і знову вимагають уваги. Газети сьогодні заповнені історіями про випадки прояву невмотивованих та безконтрольних нападів гніву та люті, що призводять до насильства на дорогах, робочому місці, у школах, на спортивних змаганнях та у торгових точках. Вони розростаються до масштабів епідемії. Не знаю точної причини цього, але не думаю, що більшість з нас має такий вибуховийтемпераментом, що готове потрапити до скандальних заголовків газет. Проте зростає кількість фактів, що свідчать про те, що стреси сучасного життя змушують навіть поміркованих за своїм темпераментом людей докладати великих зусиль, щоб стримувати свої негативні емоції. Тим більше причин зміцнити у собі стримуючу силу спокою.
Спокійна людина, що навчилася керувати собою, знає, як поводитися з людьми; і вони у свою чергу шанують його (духовну) силу і відчувають, що можуть вчитися в нього та покластися на нього. Чим спокійніше стає людина, тим більше її успіх і вплив, сильніший потяг творити добро.
Якщо ви опинилися в низу шкали за параметром «спокій», швидше за все, ви неспокійна людина. У своїй книзі «Як управляти своїм мозком» доктор філософії Джилліан Батлер і доктор медицини Тоні Хоуп доводять, що хвилювання може відігравати позитивну роль, якщо є однією з наступних трьох цілей:
• Служить сигналом небезпеки: хвилювання у цьому випадку попереджає нас — щось іде негаразд. Краще турбуватися з приводу скарг клієнтів, аніж ігнорувати їх.
• Служить сигналом до дії: якщо хвилювання змушує нас вживати заходів, то, мабуть, воно виправдане. Наприклад, рішення сходити до лікаря, якщо у вас кашель із хрипами, — це добрий результат хвилювання за своє здоров'я і не слід думати, що все це — «дрібниці».
• Примушує провести репетицію: хвилювання може змусити профілактичні кроки, підготуватися до дії. Наприклад, візит до лікаря, як у попередньому випадку, може спонукати вас запланувати у майбутньому регулярні медогляди.
Але переважно хвилювання не додає людині здоров'я і деструктивно за своєю суттю. Воно означає «затор», додаткову перешкоду. Це марна тратачасу та енергії, перешкода здатності концентруватися. Хвилювання веде до безсоння, нервозності та занепокоєння. Якщо залишити його без контролю, це може викликати серйозні фізичні проблеми. Згідно з Батлером і Хоупом, є три речі, які хоч і пояснюють більшість наших заворушень, зовсім не варті цього:
1. Все незначне. Більшість речей, щодо яких ми хвилюємося, просто не заслуговують на це; вони надто тривіальні. Потрібно запитати себе: «Мене справді це хвилює? Чи мене це чіпатиме через двадцять років?»
2. Все малоймовірне. Часто ми турбуємося про багато речей, які ніколи не відбудуться. Ми малюємо у своїй свідомості сценарії із найжахливішими сюжетами і переконуємо себе, що саме так усе й буде.
3. Все нерозв'язне. «Нічого не знаєш, доки не впізнаєш». Іноді потрібно просто дочекатися вирішення ситуації. Обставини можуть змінитися несподівано й у бік.
Якщо ваші показники за параметром "спокій" знаходяться внизу шкали, то, швидше за все, більшу частину часу ви відчуваєте стрес. Фахівці вже багато років твердять нам, що деяка кількість стресу є корисною. Стрес - частина нашого інстинкту виживання; ми не можемо жити без нього. Граничні терміни та інші зобов'язання створюють якраз необхідну кількість стресу, щоб привести нас у рух і змусити діяти. Але надто багато стресу – це вже нещастя, яке приносить страждання. Література переповнена інформацією про згубний вплив надмірного стресу.