Спорт Street workout (стріт воркаут) саморозвиток та здоров’я

street
Бажання займатися спортом та покращити своє тіло – абсолютно природне прагнення для будь-якої людини. Але, на жаль, далеко не у всіх при цьому є можливість відвідувати тренування у фітнес-клубах та тренажерних залах. Втім, є й хороша новина: для ефективних занять спортом це не обов'язково. Головне бажання. Ця теза блискуче втілює напрямок street workout (стріт воркаут), переклад назви якого українською мовою повністю відображає його суть – «вуличні випробування», «вуличні вправи» або «вуличне тренування». Отже, що є цей спорт, і як його можна застосовувати у своєму житті?

Сутність та основна ідея спорту street workout

Отже, в сучасному вигляді street workout – це напрям фітнесу, присвячений роботі з власною вагою на тих конструкціях для спорту, які доступні практично в кожному дворі. Те, чого потребує для своїх вправ street workout, - турнік, бруси та інші аналогічні об'єкти. Такий підхід робить спорт воркаут максимально доступним для кожного, хто прагне підтримувати себе у чудовій формі з найменшими витратами часу та грошей.

Основний наголос будь-яка програма воркауту робить на саморозвитку силових якостей та витривалості. Найкраще такий спорт розвиває мускулатуру рук, плечового пояса, грудей та преса.

Street workout: вправи та програма

Для такого виду спорту якstreet workout вправи надзвичайно різноманітні. Немає і не може бути готових схем та комплексів, що підходять для всіх. Дуже багато залежить від того, чи займалася людина спортом у минулому, яку має фізичну підготовку, які цілі та завдання перед собою ставить. Як новачки, так і майстри вуличних тренувань багатоекспериментують та комбінують різні техніки. З іншого боку, у спорті street work out програма саморозвитку найчастіше включає наступні відносно прості і зрозумілі кожному з дитинства вправи:

  • віджимання від підлоги;
  • підтягування на турніку;
  • виходи на турніку, підйоми-перевороти;
  • підйоми ніг або корпусу у висі;
  • віджимання на брусах.

Значна частина того, що пропонує спорт workout так чи інакше пов'язане з переліченими вище техніками, але, насправді, не все не так просто, як може здатися на перший погляд. Кожна вправа може проводитися з різними способами хвата, тим чи іншим положенням тіла більшою чи меншою інтенсивністю. Таким чином, у цьому спорті криється практично необмежений простір для творчості, експериментів та, зрештою, тренування практично всіх груп м'язів.

Багато хто відносить до street work out і деякіанаеробні види спорту, які не вимагають спеціального оснащення і доступні абсолютно кожному, хто бажає прямо у дворі власного будинку. До таких можна віднести, наприклад, звичайний спринтерський біг чи кроси великі дистанції.

Спорт стріт воркаут сьогодні