Способи поліпшення лактації у матері-годувальниці

Одним з основних джерел тривог у мам, що годують, є якість і кількість молока і це цілком обґрунтовано: воно є головною їжею новонародженого, захищає малюка від хвороб і сприяє його гармонійному фізичному і психічному розвитку. Найчастіше для підтримки лактації на належному рівні мамі необхідно лише годувати дитину на вимогу, але в деяких випадках доводиться вдаватися до спеціальних методів, що збільшує кількість молока, що виробляється.

Інтенсивність та швидкість лактаційних процесів, жирність грудного молока та його склад залежать від різних факторів. Тут мають значення гормональний фон мами, що годує, її психічний і фізичний стан, спосіб життя і режим дня, спосіб годування дитини і т.д. З цих причин грудне молоко може вироблятися нерівномірно або в малих кількостях, пропадати і знову з'являтися.

За якістю грудне молоко відрізняється у кожної матері. В одних воно виглядає густим, в інших – блідим та водянистим. Властивості та жирність грудного молока насамперед визначаються потребами дитини. Організм жінки виробляє його саме в тому складі, який необхідний дитині. Часто буває, мамі, що годує, здається, що молока не вистачає, що воно недостатньо поживне, але при цьому малюк впевнено набирає вагу і розвивається відповідно до віку.

Але якщо дитина схудла або набрала зовсім мало, постійно вередує, погано спить, або, навпаки, спить по кілька годин так міцно, що ви ніяк не можете розбудити його на годування, то вам доведеться зробити деякі кроки для стимуляції лактації. Як покращити якість грудного молока за короткий термін?

Недолік молока: надумані страхи чи реальність

Перш ніж приступити до процедур, що дозволяють збільшитивироблення молока важливо зрозуміти, чи насправді його мало. Часто недосвідчені мами, що годують, піддаються тиску оточуючих, і починають сумніватися в тому, що їх дитина насичується, навіть якщо для цього немає об'єктивних причин. Розібратися в цьому питанні допоможуть два простих тести:

Кількість «пописів» на добу у малюка має бути не меншою за 12. Ця норма актуальна для дітей, які перебувають виключно на грудному вигодовуванні. Якщо кількість сечовипускань менша, це може стати приводом для занепокоєння.
Розвиток малюка. Активний малюк, чия вага і зріст відповідають середнім значенням, точно отримує достатньо грудного молока.

Якщо ці два параметри в нормі, ваш новонароджений малюк отримує стільки харчування, скільки йому необхідно, і в цьому випадку не варто стимулювати лактацію, щоб не спровокувати надалі проблем, пов'язаних із надлишком молока.

Причини погіршення лактації

До зменшення кількості вироблюваного молока можуть призвести різні причини, до яких належать:

Годування дитини за режимом. При годуванні по годинах організм матері отримує сигнал, що молоко не особливо затребуване, і лактація починає поступово згасати.
Фізіологічна неготовність організму до годівлі. Тут переважно йдеться про зовсім молодих дівчат, для яких характерна несформованість молочних залоз та гормонального фону.
Психологічне ставлення до годівлі. Область психічного не можна недооцінювати: при негативному чи байдужому відношенні грудному вигодовуванню лактація може значно погіршитися.
Стан здоров'я мами, що годує. Будь-які застуди, грип, хронічні захворювання чи захворювання, пов'язані з ГВ (тріщини, мастит і т.д.) – це можепогіршити самопочуття матері та, як наслідок, позначитися на інтенсивності лактації.
Погане харчування. Убогий раціон, авітаміноз, строга низькокалорійна дієта, недотримання питного режиму негативно позначаються на виробленні грудного молока та його хімічному складі.
Втома та нервові навантаження. Переживання про здоров'я малюка, постійне недосипання, втому приводять молоду маму в стан стресу, який не сприяє нормальній лактації.
Шкідливі звички. Алкогольні напої та нікотин мають пригнічуючу дію на лактацію, що саме по собі є позитивним: так малюк отримає менше шкідливих речовин через грудне молоко.

Крім наведених вище причин, існує і таке захворювання, як первинна гіпогалактія – це різкий недолік молока, який проявляється з перших днів після пологів і причиною якого є нейрогормональні порушення. Захворювання зустрічається рідко, приблизно у 2-8 жінок зі 100. У всіх інших випадках прийнято говорити про вторинну гіпогалактію, при якій цілком реально налагодити повноцінне годування груддю, якщо усунути фактори, що заважають.

Лактаційний криз

У деяких випадках кількість молока у матері-годувальниці може зменшитися без явних причин. Просто рано чи пізно малюк висмоктує все наявне молочко і починає нервувати, т.к. ще не наївся, а груди вже порожні. Це називається лактаційним кризом і пов'язане воно з тим, що дитина росте і її апетит збільшується, а організм мами не встигає перебудуватися під нові потреби.

Настання криз пов'язане з черговим стрибком у розвитку малюка, тому мама, що годує, може зіткнутися з ним з 4 по 6 тиждень після пологів, а також по виконанню дитині 3-4 і 7-8 місяців.

Лактаційний криз єтимчасовим станом. Найчастіше прикладайте малюка до грудей, і протягом 2-4 днів ваш організм адаптується до збільшених потреб у молоці.

Збільшити кількість грудного молока за допомогою...

… прикладань до грудей на вимогу

Щойно малюк виявить бажання прикластися до грудей, не перешкоджайте цьому. Сам процес ссання грудей є стимулом вироблення молока. Прихильники природного водіння пропонують для відновлення лактації якнайчастіше брати дитину на руки, проводити з нею поруч максимально можливу кількість часу: носити малюка в слінгу, спати поряд з ним вдень і вночі, частіше брати голенького карапуза на руки. Дитячий плач, м'яка шкіра та ніжний запах малюка сприяють виробленню потрібного гормонального фону та покращують лактацію.

… дотримання режиму сну та відпочинку

Мамі, що годує, обов'язково потрібно відпочивати. Відновити сили допоможе навіть 30-хвилинний денний сон разом із малюком. Звичайно, така розкіш здається недоступною багатьом мамам, але якщо розставити пріоритети і перекласти хоча б малу частину справ на решту членів сім'ї, півгодинний сон із мрії перетвориться на реальність. Регулярне перебування на свіжому повітрі також допомагає відновити сили, тому не варто нехтувати прогулянками з дитиною.

…правильного харчування

Раціон мами, що годує, повинен забезпечувати її достатньою кількістю енергії, показники калорійності повинні бути не нижче 2900-3500 ккал. Годування грудьми – витратний процес, і якщо калорійність раціону буде нижчою від зазначеної планки, сил на підтримку лактації та виконання всіх домашніх справ у мами просто не вистачить.

Харчування має бути дробовим: потрібно їсти потроху та часто, до 6-7 разів на день. Спеціально їсти за двох або вживати надмірно калорійні страви в надіїпідвищити жирність грудного молока не варто. Єдиним, що ви зможете підвищити цим методом, буде ваша вага. Навіть якщо ви харчуватиметеся тільки пісними продуктами, ваше грудне молоко буде жирним, якщо це необхідно дитині.

Також мамі, що годує, важливо дотримуватися і питного режиму, випиваючи не менше 8 склянок води на день. Безпосередньо перед годуванням можна випити велику чашку гарячого (але не обпалюючого!) чаю з молоком – теплі напої сприяють припливу молока.

…спеціальних препаратів

Для поліпшення лактації матері-годувальниці можуть допомогти спеціально розроблені біологічно активні добавки до їжі на основі продуктів бджільництва або різних трав. Часто їх склад додатково збагачується залізом, магнієм, кальцієм та іншими мінералами та вітамінами. До найпоширеніших препаратів належать Лактовіт, Млекоін, Апілак, Фемілак, Енфамама.

БАДи, що поліпшують лактацію, випускаються в різних формах - це таблетки, трав'яні збори для заварювання, порошки для приготування коктейлю і т.д.

Такі добавки безпечні при ГВ та вільно продаються в аптеках, але без консультації лікаря приймати їх не варто. Вибір препарату, схема прийому та його тривалість, залежать від різних факторів (вік та фізіологія матері, вік малюка, схильність до алергічних реакцій тощо), тому у вирішенні цього питання не варто покладатися виключно на себе чи поради в інтернеті.

…народних засобів

Для стимулювання лактації застосовують і різні трави, хоча офіційна медицина не підтверджує їх стимулюючий ефект.

Найчастіше мамам, що годують, рекомендують настій насіння кмину або кропу, чай з материнкою і мелісою, відвари фенхелю, меліси або анісу.

Успіх грудного вигодовування залежить в першу чергучергу від гормонального фону. Стрес, втома, рідкісні годівлі, використання пустушок і пляшечок пригнічують вироблення необхідних ГВ гормонів і лактація слабшає. Найчастіше таку нестачу молока можна усунути, прикладаючи малюка до грудей на першу його вимогу. Додатково мамі, що годує, потрібно стежити за своїм харчуванням, більше відпочивати, намагатися регулярно бувати на свіжому повітрі, щоб кількість, якість і жирність грудного молока більше не були джерелом її тривог.