Статеві гормони та гормони джкт шукаємо баланс - Красива, значить здорова
Естроген та прогестерон
Коли яєчники збільшують виробництво одного статевого гормону, вони одночасно уповільнюють виробництво інших. Це життєво важливі «гойдалки», які дозволяють репродуктивній системі працювати ефективно (і, на жаль, «знаменують» ПМС). Але цей щасливий паритет може бути порушений надмірною вагою, хронічним стресом та токсичними хімічними речовинами. «Неконтрольований рівень естрогену призводить до дратівливості, мігрені, депресії, екстремальних ПМС та безлічі репродуктивних розладів», каже гінеколог С. Рендольф, доктор медичних наук із Джексонвілл, штат Флорида.
Як досягти балансу. Найкращий захист від дисбалансу – здорове збалансоване харчування та підтримання здорової ваги (надлишок жиру в організмі призводить до виділення додаткового естрогену). "Хрестоцвіті овочі, такі як капуста, цвітна капуста, цитрусові, цілісні зерна мають вирішальне значення для регулювання естрогену", говорить доктор Рендольф. Скоротіть оброблене «харчове сміття» та їжте більше таких продуктів, як капуста, шпинат, апельсини та коричневий рис.
Він є й у жінок. Але в той час як яєчники та надниркові залози жінки виробляють лише 10% від тестостерону від загальної кількості гормонів, цей «чоловічий» статевий гормон відіграє важливу роль у будь-яких органах: він народжує сексуальне бажання, дає силу м'язам, щільність кісткам, регулює обмін речовин.
Занадто мало тестостерону у жінок може зробити їх млявими, пригніченими та апатичними, знижує сексуальне бажання. Але якщо його занадто багато, це може призвести до акне та зростання волосся на обличчі.
Як досягти балансу. Експерти досі точно не можуть сказати, як жінки можуть підтримувати тестостерон на здоровомурівні. Але те, що вони знають: деякі захворювання, включаючи синдром полікістозних яєчників, можуть призвести до збільшення кількості тестостерону. Якщо ви підозрюєте, що у вас є дисбаланс гормонів, зверніться до гінеколога-ендокринолога за допомогою.
Шлунково-кишковий тракт
Лептин та грелін
Гормони, що регулюють почуття голоду. Вони "говорять" вам, коли краще поїсти, а коли слід відійти від холодильника. Грелін, що виробляється в шлунку і підшлунковій залозі, попереджає мозок, коли шлунок порожній. Лептин, що виділяється жировими клітинами, вивільняє пригнічуючі апетит гормони, коли ви ситі. Цей «стрункий дует» може бути спантеличений цукром, який перешкоджає виробництву лептину, змушуючи грелін посилати мозку необґрунтовані сигнали про голод.
Як досягти балансу. Зменшіть кількість цукру у раціоні. Жінки повинні вживати не більше шести ложок на день, за даними Американської асоціації серця.
Серотонін, переважно, виробляється у кишечнику. Він, серед іншого, відповідає за настрій і пам'ять, тому його часто називають гормоном гарного настрою. Він також контролює здатність працювати у багатозадачному режимі. Ненормальний рівень гормону пов'язані з нав'язливим поведінкою, «застряганням» однією ідеї і депресією.