Статьи - Підживлення з космосу - СТОПЖИР

Саме так вчені називають вітамін D, тому що на 90% їм постачає нас сонце. Пізня весна та літо – саме час, щоб цим вітаміном підзарядитись.

Наші експерти – відомий фахівець із вітамінів, професор Володимир Спіричов та лікар-педіатр Тетяна Рамісова.

Небезпеки дефіциту

Загалом уявлення про вітамін D у більшості з нас туманні. Коли чадо було ще в пелюшках, дільничний педіатр призначав цей вітамін для профілактики рахіту. Але малюк росте, і більшість із нас про вітамін D не згадують. А даремно…

Фахівці вважають: приблизно у 60% підлітків рівень вітаміну D критично низький. За даними різних досліджень, підлітки, яким його не вистачає, удвічі частіше мають високий тиск, у 2,5 рази – підвищений рівень цукру в крові, у 4 рази частіше у них розвиваються розлади обміну речовин. Нещодавно з'явилися дані про те, що нестача вітаміну D збільшує ризик розвитку алергії у дітей та підлітків, знижує щільність кісткової тканини, може сприяти розвитку залізодефіцитної анемії.

Вітамін D бере участь у процесах:

обміну речовин;
зростання;
кровотворення;
роботі імунної та нервової систем;
нормальну роботу щитовидної залози.

Достатньо чи мало?

Як з'ясувати, чи вистачає дитині сонячного вітаміну? Якщо у малюків його дефіцит може "сигналити" симптомами рахіту, то у школярів та підлітків, як правило, "прямих доказів" немає. Але є непрямі:

карієс, що постійно з'являється;
швидко прогресуюча сутулість;
відставання у зростанні від однолітків;
часті скарги на слабкість, біль у спині;
погіршення зору;
порушення сну;
поганий апетит.

Ці ознаки можуть бути викликані й іншими причинами, але щоб зрозуміти, чи не дефіцит вітаміну D, зробіть аналіз на концентрацію активної форми цього вітаміну в крові.

Врахуйте також, що захворювання ШКТ, печінки, ендокринні порушення та порушення секреції жовчі, надмірна вага – все це суттєво ускладнює всмоктування вітаміну D.

Заряджаємо «батарейки»

Під впливом сонячних променів вітамін D утворюється на поверхні шкіри, потім проникає в кров і надходить у печінку. Частина його перероблятиметься в активну гормоноподібну речовину і піде на «поточні» потреби. А інша частина буде відкладена про запас в спеціальних клітинах печінки: з цього депо організм бере його протягом кількох місяців.

Але справа не тільки в кількості накопиченого вітаміну D. Ефективність його роботи в організмі залежить від інших вітамінів, серед яких А, С, група В і фолієва кислота.

"Стоп Жир" - система схуднення