Страх припинення дихання, страх задихнутися, зомліти
ВСД із ПА 2 місяці. Запаморочення, шум у вухах, страх задихнутися, смерті ітп Начебто стало жити легше, але останні 3 дні йдуть нав'язливі ідеї про процес дихання( "чи дихаю я", "чи правильно я дихаю", " а раптом задихнуся"," а раптом дихання зупиниться "ітп), що багато в чому і провокує напад. Наскільки я знаю, нав'язливі думки це коли страх голосно про себе заявляє, "виривається назовні". Коли мені було близько місяця, переніс запалення легенів, у 9 років був сильний страх, коли тонув в озері, звідси аквафобія, страх задухи ще задовго до першого нападу ВСД. Які методики роботи з минулим ви можете порекомендувати, або як можна позбутися цього страху? Як позбутися нав'язливих думок? Дякую.
Коментарі
Страх існує в сьогоденні, і працювати з ним потрібно в сьогоденні
[Quote] Які методики роботи з минулим ви можете порекомендувати, [/quote] Це марно: страх існує в теперішньому, тут і зараз, і працювати з ним теж потрібно в теперішньому.
[quote]або як можна позбутися цього страху? [/quote] Кращий метод - систематична десенсибілізація.
[quote]Як позбутися нав'язливих думок?[/quote] А для роботи з думками - когнітивна психотерапія.
Re: Страх припинення дихання, страх задихнутися, впасти в обмор
Ойну і начиталася я потрапивши на цей сайт. До речі велике всім спасибі. У мене у схожі проблеми. Все страшно - здається що все не те - і дихання і серце - і виникає це само - коли не думаєш про це. На вигляд все в порядку - але хто б тільки знав - як мені страшно. Я сподіваюся що у багатьох ці симптоми проходять - інакше взагалі б жити стало нестерпно. Як бути - важко відповісти.це вже у свідомості. У мене зазвичай проблеми змінюють інші проблеми. Якщо я виключаю один страх - то після- поживши якийсь час спокійно - на мене поступово накочувати інший. Треба просто сказати собі-це пройде. Зараз у мене подібна проблема - з приводу дихання. Іноді хочеться зробити глибокий вдих - почуття тяжкості при вдиху. ще недавно у мене цього не було. Треба просто сказати собі - це пройде - дихай як хочеш і можеш - і не зациклюйся - все буде нормально - але! слідом може виникнути щось інше - черговий страх - і про проблему з диханням забудеш і дихатимеш ЯК ЗАВЖДИ! НОРМАЛЬНО. і почнеш боятися нового. Ось у чому проблема. Здебільшого - тут всі фізично здорові - питання тільки в тому - що це в голові - всі ці проблеми. І як від них піти і жити спокійно-як усі і насолоджуватися життям-ось у чому питання.
Re: Страх припинення дихання, страх задихнутися, впасти в обмор
Олено, я з вами повністю згодна! Коли минає один страх, неминуче настає дурною. Залишилося тільки з'ясувати, як взагалі позбутися цих СТРАХІВ. А на це питання жоден фахівець не може відповісти. Що я тільки вже не пробувала. антидепрісанти, транквілізатори, аутотренінги, медитації, самонавіювання, консультації психологи. Нічого з перерахованого вище мені не допомогло. Спочатку хотілося просто "здатися" та закритися вдома, нікуди не виходити і нічого не робити. Але потім я зрозуміла, що це не вихід. Я намагаюся звикнути жити з ЦИМ. як звикають люди з фізичними відхиленнями жити і нормально існувати (наприклад, як сліпі, глухі тощо). Я вдячна цьому сайту, що він дав мені зрозуміти, що я не одна така і разом, ми обов'язково знайдемо відповіді на наші запитання та зможемо дійти зцілення. Я вірю в це та сподіваюся на це! Готова всім надати будь-якупідтримку! Разом легше!