Струнка фігура - це можливо!
З цієї статті Ви дізнаєтесь про етапи на шляху до стрункої фігури. Або що треба робити, щоб завжди бути у добрій формі.
Етапи на шляху до стрункої фігури
Літо минуло. Але мати струнку фігуру хочеться завжди? Тоді давайте разом поетапно розберемося, що нам для цього потрібно:
1. ВИРІШИТИ ПИТАННЯ НА МЕНТАЛЬНОМУ РІВНІ
Що це означає? Зрозумійте чітко для себе, які вигоди приносить вам повнота. Від чого вона вас боронить? Найчастіше, зайва вага – це психологічний захист, тобто ви самі вирішили мати зайву вагу, тому що він вас рятує від якихось подій, що лякають: нові відносини, нова робота і т.д.
Адже якщо я товстий ... це чудове виправдання, чому у своє розмірене життя я не впускаю зміни. Найчастіше саме цей психологічний захист є найпоширенішою причиною набору ваги.
“Жирним бути класно. Відразу розумієш, чому в тебе немає особистого життя. А коли худий — шукай причини, гадай, мучся”
(цитата з інтернету))
Якщо це до вас не стосується і ви відкриті назустріч всьому новому, якщо кожен день не схожий на попередній, якщо не боїтеся виходити із зони комфорту – прийміть мої поздоровлення! Ви з легкістю скинете вагу! Достатньо підкоригувати харчування…і ну про це далі.
2. ВЕСТИ ЩОДЕННИК ПЕРЕМОГ
Ворога треба знати в обличчя! Важливо вести стратегічний план. Думати показниками. Можна десь у себе в голові відчайдушно худнути, а на ділі…Так що ми із задоволенням вестимемо щоденник. Що нам важливо фіксувати? Природно, сама вага, але орієнтуватися переважно ми будемо на виміри наших обсягів. Адже якщо ви не тільки дотримуєтеся правильного харчування, але й займаєтеся спортом, то за обсягами в сантиметрах ви досить швидко зменшитеся ... але вага можезалишитися тим самим, за рахунок приросту м'язів. Запам'ятайте цю шедевральну картинку і не женіться за показниками ваг
До речі, якщо йдеться про зайві 2-4 кг, то щоденник швидше за все і не знадобиться. Достатньо вранці та ввечері робити гідромасаж душем Алексєєва і не наїдатися на ніч. Ну про душ Алексєєва ми поговоримо трохи згодом.
3. НАЛАДИТИ КУЛЬТУРУ ХАРЧУВАННЯ
Тут можна багато і довго розписувати про баланс білків, жирів та вуглеводів. Про калорії взагалі цікава тема ... але все це не принесе нам задоволення і результату, тільки мозок буде товстішим від отриманих знань) Нам важливо врахувати 2 фактори: режим і якість харчування.
ПРО РЕЖИМ та ОБМІН РЕЧОВИН
Типові історії: немає півдня, а ввечері змісти весь холодильник чи навпаки цілий день шматочкувати на роботі - шоколадки, кава, пиріжок і т.д.
Правильний режим – їсти часто, але здорову їжу. Для організму не корисні тривалі голодування, оскільки уповільнюється обмін речовин. Для повних людей дуже важливо розпалити вогонь травлення.
Щоб раз і назавжди зрозуміти, у чому суть швидкого обміну речовин, порівняємо його з полум'ям багаття: уявіть, що є купа дров, які тліють, але багаття не розгоряється. Ви пихаєте ще поліни час від часу, коли згадуєте про своє багаття, але вони тільки збираються і ледве починають чорніти і ледве тліти. Вогню так і нема. Щоб розвести багаття, нам потрібно регулярно підкладати тонкі тріски. Як тільки тріска згоряє, виділивши відповідну кількість тепла, ми терміново повинні підкинути ще одну тріску, поки вогник не згас. І так, поступово регулярно підкидаючи тріски в наше багаття, ми вчимося підтримувати його активність. Мине зовсім небагато часу, коли нам потрібно щоразу закидати все більше тріски. А незабаром івеликі поліни легко схоплюватимуться вогнем! А коли ваш вогонь палає і вимагає ще матеріалу для горіння, ви можете заради експерименту кинути в нього зовсім не дрова, а ганчірки, наприклад. І ви побачите, що все, щоб ви не кидали в це полум'я, буде незмінно згоряти!
ПРО ЯКІСТЬ ЇЖИ
Зараз безліч систем харчування: сироїдіння, вегетаріанство, роздільне харчування, харчування по аюрведі та ін. У кожній системі є свої плюси та мінуси. Не впадайте в крайність, вибирайте усвідомлено і вибирайте те харчування, яке вам насолоду.
Правильне харчування та режим життя, чисте повітря та вода, відпочинок на першокласних курортах, косметичні засоби – все це не допоможе нам зберегти молодість та продовжити життя, якщо немає однієї єдиної складової: любові до себе. Ми повинні навчитися по-справжньому приділяти собі увагу. Це означає навчитися перебувати у своєму «тут і зараз».
Якщо ви не любитель штучної їжі (чіпси, кока-кола, фастф фуд, снікерси та ін), то ваш організм відносно чітко може дати зрозуміти, який продукт йому важливо і корисно зараз з'їсти. Інша річ, коли ви підсаджені на штучну їжу, до неї вас і тягтиме, якщо не вживати заходів.
Які ми можемо вжити заходів?
1) Планувати своє харчування. Купуйте продукти на кілька днів вперед, щоб у вас завжди була під рукою корисна їжа, а не печінки з кавою.
І стежте, щоб у холодильнику справді була здорова їжа. Навчіться готувати, зрештою ) Нагоді по життю )
2) На роботу носите ланчбокси із заздалегідь приготовленою корисною смакотою. Або повноцінно обідайте у найближчих ресторанах та кафе. Але не дозволяйте собі перекушування у вигляді пиріжків і цукерок. Інакше ввечері ви доберете норму. Тільки на ніч цевже по-іншому перевариться. А точніше відкладеться на боках.
4. ДОБАВТЕ РУХУ У СВОЄ ЖИТТЯ
Полюбіть спорт. Виберете для себе той вид активності, який знову ж таки… вам буде насолоду. Нам важливо тренувати свої м'язи, тримати їх у тонусі. І краще починати якомога раніше. Після 25 років важче тримати цей тонус.
Бігайте, плавайте, катайтеся на велосипеді, танцюйте, ходіть на фітнес, боксуйте ... та що завгодно! Але нехай ваші м'язи горять, ви повинні їх відчувати.. Ні, звичайно не повинні. Тренуйтеся! Ви швидко увійдете у смак!
До того ж після активного руху ваше тіло буде чіткіше усвідомлювати
цінність свого ресурсу) Чарівним чином у вас покращаться звички харчування)
5. МАСАЖ
"Приємне з корисним" - це про масаж)) Масаж також є для нас дуже важливим елементом на шляху до здоров'я та краси.
Правильно зроблений масаж чудово покращує кровообіг, покращується обмін корисних речовин, збільшується еластичність м'язів.
Також при масаж активізується обмінні процеси в жирових відкладеннях. Як результат – жирові клітини самі згоряють, забезпечуючи можливість швидко схуднути.
Та чарівне диво якесь! Але що ще приємніше, таку процедуру можна робити собі щодня за допомогою гідромасажера – душа Алексєєва.
Весь секрет у спеціальній насадці-лійці з 19 або 61 отвором, що формує потужні спрямовані цівки води. По вашому тілу «гуляє» потужний голчастий струмінь, сформований з цілого ряду злагоджених крапель. Варто відзначити ще одну важливу перевагу у роботі «Душа Алексєєва» - активний масаж не тількирозбиває жирові відкладення, прибирає целюліт, а й сприяє оновленню клітин організму, отже – вашому омолодження.
Ефект від 10-15 хвилинного масажу «Душем Алексєєва» вдома дорівнює годині безперервної ходьби або 30 хвилин активних тренувань! Уявляєте?
Душ Алексєєва відгуки:
Всі відгуки про Душа Алексєєва ви можете прочитати тут: Душ Алексєєва відгуки
Як правильно використовувати «Душ Алексєєва», щоб схуднути?
Дуже легко та просто. Достатньо щодня приймати душ по 10-15 хвилин. А щоб дія гідромасажу була максимально ефективною, а схуднення – гармонійною та правильною, робіть масаж, відводячи душ на відстань 50 см від тіла. Починайте знизу – з кінчиків пальців ніг. Змінюйте насадки, пробуйте різні варіанти та натиск струменя.
Вранці – це чудовий спосіб увійти до потрібного ритму. Запустити рух у кожній клітині. Увечері – бальзам для м'язів, що втомилися, а також просто релакс, зняття стресу після трудових буднів.
І що дуже важливо ... після таких процедур вам не захочеться їсти солодким! Специфічний вплив душа Алексєєва підвищує вироблення ендорфінів, гормонів радості та задоволення =)
Стрункіть із задоволенням!
Пошукові запити: душ олексєєва для схуднення, душ олексіїв зайва вага, душ алексєєва скинути вагу, душ алексеєва стрункість, як скинути вагу, струнка фігура