Судоми в ногах – що робити
Коли з'являються судоми в ногах, важливо знати не тільки що робити, щоб усунути напад, але і як проводити лікування надалі. Адже це допоможе назавжди забути про таку неприємність.
Перша допомога при судомах
Судомами називають мимовільні скорочення м'язів, які з'являються після їх напруги. Вони завжди болючі, а ті, що з'являються вночі, можуть викликати такий сильний біль, що навіть зриваються на крик. Кажуть, що коли ноги зводить судомою, робити масаж чи інші дії не потрібно, допоможе зняти м'язові скорочення укол шпилькою. Але навряд чи такий метод виявиться ефективним всім. Адже не будь-яка людина зможе вколоти саму себе, та й не завжди шпилька може опинитися під рукою.
Тому для того, щоб якнайшвидше зупинити судоми ніг, необхідно виконати такі дії:
Якщо з'явилися судоми пальців ніг, знайте, що робити всі перераховані вище дії марно. Постарайтеся просто вщипнути «стиснутий» палець. Можливо, це не вдасться виконати з першого разу, адже в момент таких мимовільних м'язових скорочень палець буде наче кам'яний, але потім ви відчуєте, що судома припиняється.
Якщо у вас виникли судоми ніг, необхідно провести лікування, оскільки без нього такі спазми м'язів "повернутись". Прихильники акупунктури рекомендують усім, кого турбують судоми, один раз на день, бажано перед сном, щипати шкіру над верхньою губою і повільно відтягувати її великим і вказівним пальцями. Це допомагає, тому що на верхній губі розташовані активні точки, тиск на які стимулює розслаблення м'язів.
Коли ви вирішили проводити лікування судоми м'язів ніг, то обов'язково почніть робити лікувальнугімнастику. Для цього необхідно робити такі вправи:
- Стоячи на підлозі, поставте свої стопи навхрест і обіпріться на їх зовнішні краї. Затримайтеся в такому положенні 10 секунд.
- Енергійно зігніть пальці ніг на десять секунд, а потім на 10 секунд розпряміть їх. Повторіть вправу тричі.
- Сидячи на стільці, підніміть обидві ноги та зробіть кілька кругових рухів ступнями.
Щоб позбавитися судом у ногах, можна провести курс лікування за допомогою препаратів, що містять кальцій, вітамін Д і магній, адже їх недолік в організмі провокує появу таких м'язових скорочень. Але крім цього, дуже ефективне лікування судом ніг народними засобами. Для цього можна використовувати такі рецепти:
- 20 г березових бруньок (сухих) заварити 200 мл окропу і залишити настоюватися на 10 хвилин, процідити і приймати по 70 мл тричі на добу до їди.
- Зваріть картоплю в мундирі, зробіть з нього пюре і, поклавши на два шматки поліетилену, прикладіть на ніч до литок, обов'язково обв'язавши їх теплим шарфом. Виконуйте процедуру протягом тижня.