Суфійські кружляння, Музика для медитацій
Суфійське кружляння - одна з найдавніших технік, одна з найпотужніших. Вона настільки глибока, що навіть одноразовий досвід може зробити вас зовсім іншим. Кружтеся з відкритими очима, як це роблять маленькі діти, ніби ваша внутрішня сутність стала центром, а все ваше тіло стало колесом, що рухається гончарним кругом. Ви – у центрі, але все тіло рухається. Ошо
Суфійські кружляння. (Whirling Meditation)
Краще бути босоніж і у вільному одязі. Медитація ділиться на дві стадії - кружляння та відпочинок. Для неї немає певної тривалості - вона може тривати годинами, але принаймні одну годину, щоб повністю відчути вир енергії.
Перша стадія: обертання - 45 хвилин Обертання здійснюється з відкритими очима. Обертання, зазвичай, здійснюється проти годинникової стрілки. Починаємо кружляння з ритуалу подяки та відкриття: руки долонями лежать на плечах, схрещені на грудях. Робимо поклони на чотири сторони: вперед, праворуч, назад, ліворуч. Потім починаємо повільно обертатися. Поступово руки розлучаються убік. При цьому права рука зігнута в лікті і спрямована нагору, а ліва також зігнута в лікті і спрямована вниз. По руці, що дивиться нагору, ми приймаємо енергію, а по руці, що дивиться вниз, ми віддаємо енергію.
Якщо незручно обертатись проти годинникової стрілки, можна обертатися за годинниковою стрілкою. При цьому ліва рука дивиться вгору, а права вниз.
Нехай тіло буде ненапруженим, очі розплющені і розфокусовані, щоб образи стали розпливчастими плямами, стали текучими.
Перші 15 хвилин обертаємось повільно, потім поступово збільшуємо швидкість обертання, доки кружляння не захопить нас, ми не станемо вирмом енергії.
Може виникнутивідчуття, що кружляємо не ми, а сам простір навколо нас. Ми можемо реально відчути цей простір: руками, тілом. Ми станемо вирмом енергії, бурею на периферії, але свідок у центрі бурі нерухомий.
Коли ви кружляєте настільки швидко, що не можете залишатися у вертикальному положенні, ваше тіло впаде само по собі. Не треба падати спеціально, не робіть це падіння результатом свого рішення і не намагайтеся організувати його зручніше: якщо ваше тіло розслаблене, ви впадете м'яко, і земля поглине вашу енергію.
Якщо ви прокружилися до кінця, поступово уповільніть кружляння. Руки тим часом поступово зближуються грудях. Долоні лягають на плечі. Ми зупиняємось. Вибираємо крапку на землі. Відважуємо глибокий уклін творцю цієї техніки, тим самим завдяки простору за досвід, який ми пережили. При поклоні очі невідривно дивляться на землю в ту точку, яку ми перед цим вибрали. Після поклону дуже повільно лягаємо.
Друга стадія: відпочинок – 15 хвилин. Коли Ви впали чи лягли, починається друга стадія. Тут же треба перевернутися на живіт і притиснутись до землі пупком. Якщо відчуваєте сильну незручність, треба перевернутися на спину. Спробуйте відчути, як Ваше тіло зливається із землею, ніби мале дитя пригорнулося до материнських грудей.
Тримайте очі закритими і залишайтеся пасивними і мовчазними принаймні п'ятнадцять хвилин. Після медитації будьте настільки тихі та неактивні, наскільки це можливо. Деякі люди можуть відчути нудоту під час медитації кружляння, але це відчуття зникне за два-три дні.
Прослухати музику для медитації:
Скачати музику для медитацій можна тут. Суфійські кружляння - Частини 1-3 (45 хвилин, 43.4 Mb)