Теорія - як бігати щоб схуднути
Чи знаєте Ви - як бігати, щоб схуднути і довго не одужувати? Рух - найкращий спосіб скинути зайву вагу. Щоправда, взагалі-то, будь-який біг допоможе схуднути. Якщо його хоч трохи виконуватиме технічно.
Бігаємо для схуднення
Чому ми худнемо від бігу? Це – чудовий вид спорту. Рухається безліч м'язів. Але вони не збільшуються обсягом, як у тренажерному залі. У них виникає тонус. Звичайно, для правильного результату потрібні деякі умови:
- Заняття повинні проводитись регулярно;
- Тоді за місяць з'явиться результат, який при продовженні результатів триватиме трохи більше;
- Не треба бігати, якщо у Вас почало колоти живіт, тому що це зазвичай ознака хвороб;
- Якщо у Вас проблеми з бігом – краще починати з маленьких навантажень, з невеликої швидкості та скромних дистанцій, але обов'язково стояти на своєму;
- Коли мине період адаптації – стає набагато легше;
- Краще правильно вибрати дистанцію - вона не повинна йти вздовж жвавої траси, можна вибрати стадіон чи парк;
- Починають тренування з 15 хвилин;
- Змінюючи довгі не дуже інтенсивні пробіжки на швидкі та енергійні – можна добре скинути вагу, оскільки зміна темпу тренування завжди впливає обмін речовин;
- Потрібно обов'язково стежити за повноцінним диханням, щоб воно не затримувалося та не було надмірно частим.
Ось деякі факти. Звісно, існують особисті особливості. Такі як перенесена травма, стан загального здоров'я і т.д. Навіть не особливо голодуючи на дієтах – можна відчути, що Ви стали витривалішими, а одяг сидить дещо краще. З'ясовуючи, як бігати, щоб схуднути, не забувайте про свої особливості.