Тлумачення снів чим зайнятий мозок, поки ми спимо
Дивитися сни - значить працювати. Як працює мозок людини
Третину життя ми проводимо уві сні, і декому це здається жахливим марнотратством. Однак відмовитися від сну не можна, як не можна відмовитись від їжі. Досі достеменно не відомо, навіщо нам треба спати, проте дослідження показують: сон — зовсім не втрата часу, як видається надмірно зайнятим людям. Поки ми спимо, наш мозок працює на повну котушку.
Під час сну нервові зв'язки у мозку так само активні, як і під час неспання. Просто мозок у цей час вирішує особливі завдання, на які він не має часу, коли ми не спимо, працюємо і отримуємо враження. Так що лягайте спати без жалю: поки тіло відпочиває, ми насправді.
1. Приймаємо рішення
Мозок опрацьовує інформацію, приймає рішення та готується до дії, поки тіло спить: це підтверджують недавні дослідження.
Щоправда, варто зауважити, що після пробудження ніхто не пам'ятав жодного слова з тих, що їм зачитували.
«Піддослідні не просто обробляли складну інформацію, яка надходила ззовні, а й робили це несвідомо», — кажуть дослідники Томас Андріллон та Сід Коулдер. — «Наша робота показує, що під час сну мозок справді активно працює, хоч ми й не усвідомлюємо цього».
2. Запам'ятовуємо та структуруємо інформацію
Поки ми спимо, наш мозок зайнятий тим, що формує спогади, укладає їх у пам'яті, пов'язує нову інформацію з більш ранньою. Загалом мозок займається каталогізацією пам'яті. Нестача сну має негативний вплив на гіпокамп, відділ мозку, що безпосередньо відповідає за пам'ять.
Таким чином, сон є невід'ємним елементом процесу навчання, він допомагає нам так розмістити новуінформацію у пам'яті, щоб потім її можна було легко згадати.
"Ми виявили, що сон перед навчанням готує мозок до сприйняття та запам'ятовування інформації", - говорить доктор Метью Уолкер, дослідник сну з Берклі, Каліфорнія. — «А ось сон після процесу навчання допомагає зберегти та вкласти в пам'яті отримані знання, тож ймовірність, що ми її забудемо, значно знижується».
3. Займаємося творчою обробкою інформації
Сон стимулює творчу активність: поки ми спимо, у нашому мозку утворюються абсолютно несподівані зв'язки і приймаються творчі рішення, до яких ми б не додумалися, якби не спали.
Дослідження 2007 року в Каліфорнійському університеті показує, що під час сну мозок створює складні асоціативні зв'язки, які потім призводять до інсайтів, тобто раптових осяянь. Люди, які щойно прокинулися (зрозуміло, якщо вони виспалися) на 33% успішніше генерують свіжі ідеї і знаходять творчі рішення.
4. Позбавляємося токсинів
Серія досліджень 2013 року доводить, що одна з найважливіших функцій сну — дати мозку можливість трохи прибратися.
Дослідники з університету Рочестера виявили, що в процесі сну мозок миші позбавляється речовин, які можуть призвести до пошкодження нервових клітин. Простір між клітинами стає ширшим, і токсичні речовини, що утворилися за час неспання, виводяться з організму.
"Нам потрібен сон", - говорить доктор Недергаард, керівник проекту. — «Він прочищає мозок».
Якщо ж ми спимо недостатньо, мозку не вистачає часу на те, щоб позбавлятися токсинів, що в перспективі може призвести до нейродегенеративних захворювань, наприклад хвороб Паркінсона або Альцгеймера.
5. Зміцнюємо м'язовупам'ять
Інформація закріплюється в довгостроковій пам'яті саме в процесі сну, під час його активної фази. Цей процес допомагає не лише запам'ятати чисту інформацію, а й закріпити в пам'яті та довести до автоматизму моторні навички: водіння машини, удар у тенісі, танцювальне па. Під час REM-фази (фази сну, під час якої ми бачимо сни) інформація переходить з короткочасної пам'яті в довготривалу і закріплюється там назавжди.
«Коли ви навчаєтесь якогось спорту чи іншої рухової активності, сон допоможе вам досягти успіхів швидше», — каже Джеймс Маас, дослідник сну з Корнелла. - «Хочете краще грати в гольф - спіть більше».