Тлумачні поради - Як отримати максимум користі від гідротерапії
Гідротерапія поєднує три найпотужніші природні оздоровці: воду, повітря і тепло, які бадьорять і обережно масажують тіло, послаблюючи біль. Це природна терапія, вона безпечно використовується в лікарнях, фізіотерапевтичних клініках та на курортах по всьому світу (є протипоказання, проконсультуйтеся з лікарем).
Є кілька форм гідротерапії. Нас будуть цікавити терапевтичні переваги, які можуть бути отримані при використанні домашніх басейнів спа та гідромасажних ванн. Три основні фактори водної терапії: тепло, плавучість та масаж. Занурення у гарячу воду підвищує температуру тіла та викликає розширення кровоносних судин, що призводить до збільшення кровообігу. Підйомна сила води знижує вагу тіла приблизно на 85-90%, послаблює тиск на суглоби та м'язи, створюючи відчуття розслаблення та польоту у невагомості.
Масажна дія створюється шляхом подачі під тиском суміші води та нагрітого повітря через форсунки в стінках та на дні басейну спа. Цей спрямований струмінь теплої води розслаблює напружені м'язи та стимулює викид ендорфіну, природного «гормону щастя».
Які болі зменшуються або проходять при гідротерапії? Через 5 хвилин – нормалізується пульс та знижується кров'яний тиск. Через 8 хвилин – за рахунок покращення кровообігу в руках та ногах ваш організм повністю зігрівається. Через 12 хвилин – м'язи розслабляються, стаючи більш сприйнятливим до пасивних вправ. Тканини стають гнучкішими і реагують на розтягування,зменшується кількість молочної кислоти та виводяться токсини з вашого організму. Через 15 хвилин – проходять всі незначні болі в організмі і ви почуваєтеся здоровим.
Для зняття напруги у м'язах, розтягувань, легкого болю та нездужань. При прийнятті гідромасажу рекомендується вибирати температуру води 35-40 градусів, яка близька до температури тіла людини і дає чудовий результат для зняття напруги в м'язах і зменшення деяких болів, наприклад болів у спині. Використання температури води вище 40 градусів для гідромасажу не рекомендується, оскільки це може призвести до швидкого підвищення температури, викликаючи штучну пропасницю. А от якщо ви вирішили прийняти холодний душ після того, як завершили процедури в спа басейні, то вчините, як древні римляни у своїх ритуалах лазень. Це приносить негайний приплив крові, а також приплив природної енергії, на противагу гарячій воді, яка відкриває та очищає пори, холодна вода їх закриває.
Гідротерапія - вирішення проблем зі сном. Вечір є найкращим часом, щоб відпочити в гарячій воді. Ви, швидше за все, виявите, що хороший гідромасаж перед сном зробить засинання легшим, і у вас буде глибокий і спокійний сон протягом усієї ночі. Багато людей страждають від деяких форм розладу сну, таких як безсоння. Наукові дослідження в цій галузі та здоровий глузд показують, що напружений спосіб життя, швидкий ритм сучасної людини та стреси призводять до безсоні. Відсутність сну може викликати проблеми з пам'яттю, перепади настрою, розхитані нерви, депресію та серйозніші наслідки. Багато людей шукають вирішення своїх проблем у ліках, однак, як показують наукові дослідження, прийняття релаксуючої ванни за 1-1,5 години перед сномнормалізує кровообіг і приводить організм до розслабленого стану. 15 хвилин у гарячій ванні перед сном може бути природним способом для досягнення спокійного сну без використання медикаментів, і ви прокинетеся вранці з ясною головою та без будь-яких наслідків від використання заспокійливих ліків.
Чи може гідротерапії допомогти полегшити артрит? Артрит, який більшість з нас вважає запаленням суглобів, що призводить до болю та набряків, насправді назва цілого сімейства окремих захворювань (ревматоїдний артрит, остеоартрит, анкілозуючий спондиліт, подагра, вовчак та інші). За деякими оцінками, кожна третя людина страждає тією чи іншою мірою від цих захворювань. Є кілька ефективних та безпечних способів мінімізувати втрату руху, пов'язану з цим болем. Якщо ви страждаєте від такого роду болю, проконсультуйтеся з лікарем щодо схеми лікування. Ваш лікар може порекомендувати використання процедур, пов'язаних із гідротерапією. У гідромасажній ванні та спа басейні ви можете створити ідеальні умови для зняття симптомів артриту та полегшити рух. Тепла вода дбайливо взаємодіє з суглобами та м'язами, зменшує вагу тіла та, відповідно, зменшує навантаження на суглоби, забезпечуючи безболісний рух. Додавання ще одного компонента гідротерапії, а саме гідромасажу дозволить отримати ще більш продуктивне лікування та профілактику артриту.
Лікування цукрового діабету, зниження ваги та зменшення целюліту. Багаторазові дослідження показали користь гідротерапії для лікування цукрового діабету та зниження ваги. Після всього лише 10 днів водної терапії у всіх пацієнтів зменшується доза інсуліну, відзначаються зниження глюкози в крові та глікозильованого гемоглобіну, вони худнули, і в цілому покращувалося самопочуття.Прийняття теплих ванн розширює кровоносні судини і покращує циркуляцію крові, м'язи і шкіра послаблюються. Можливе збільшення частоти серцевих скорочень, тоді як артеріальний тиск знижуватиметься. Целюліт - це жирові відкладення, які зазвичай утворюються на стегнах і сідницях більшості жінок після 30-ти, целюліт може з'явитися незалежно, страждає жінка надмірною вагою чи ні. Гідромасаж у місцях целюліту стимулює кровоносні судини, покращує кровообіг та зменшує непривабливі прояви. Гідротерапія тонізує тканини тіла, зменшує затримку рідини та знімає набряки, перешкоджає утворенню підшкірного жиру. Всі ці переваги у поєднанні можуть призвести до зниження ваги та зменшення целюліту.
Також численні наукові дослідження показали, що гідротерапія позитивно впливає на серцево-судинну систему та нормалізує тиск, проте у зв'язку з тим, що під час прийому гарячих ванн зростає навантаження на серце, будьте обережні та проконсультуйтеся з лікарем. Спа процедури (гідромасаж) зменшують болі в попереку. Численні дослідження довели, що гідротерапія має як короткострокові, і довгострокові переваги у лікуванні ревматизму.