Топ-12 продуктів при анемії для жінок (залізодефіцитної)
Залізодефіцитна анемія загрожує всім жінкам. Пов'язано це з тим, що жінки щомісяця втрачають залізо на менструацію. Крім того, сучасні дами підливають масло у вогонь, виснажуючи себе різноманітними жорсткими дієтами.
За оцінками ВООЗ, сьогодні від залізодефіцитної анемії страждає понад мільярд жінок по всій земній кулі. Звичайно, не у всіх анемія має яскраво виражений характер. Багато хто навіть здогадується, що вони хворі, поки не виникає необхідність отримати медичні довідки. Адже всім їх не видають. Якщо гемоглобін низький, то довідку, яка підходить для прийому на роботу, можна і не отримати.
Нижче наведено 12 основних продуктів, необхідних для вживання при анемії у жінок.
1. Червоне м'ясо
Тут усе очевидно. Величезна кількість заліза, що міститься в червоному м'ясі, робить його необхідним продуктом харчування для анемічних жінок.
2. Курка (індичка)
Печінка – один із найбагатших залізом продуктів харчування. Якщо багато продуктів, що містять залізо, підходять більше для профілактики анемії, то печінка допомагає саме лікувати це захворювання вже тоді, коли гемоглобін знижений помітно.
Вміст заліза у фініках досить високий. Жменя фініків, з'їдена щодня, є прекрасним профілактичним перекусом проти анемії. Безперечно, для лікування вже виявленої анемії фініки також підходять.
5. Цільнозерновий хліб
На відміну від білого хліба, цільнозерновий хліб містить багато заліза. Лише з одного хліба жінки можуть отримувати до 6% добової норми заліза.
Яйця – чудове джерело білка та заліза. Для запобігання анемії треба з'їдати щонайменше одного яйця щодня,для лікування – два. Є яйця треба у вареному, а не смаженому вигляді.
7. Жирна риба
Жирна риба містить чималу кількість заліза. Для запобігання та лікування анемії треба з'їдати великий шматок риби не рідше, ніж двічі на тиждень.
Гранат, а також гранатовий сік, не тільки допомагає наситити організм залізом, але і знімає втому і запаморочення, настільки характерні для залізодефіцитної анемією.
Вміст у шпинаті заліза настільки велике, що половина миски цієї зелені дозволяє жінці отримати 20% від її добової норми заліза. Крім того, у шпинаті багато рослинних волокон та антиоксидантів, які корисні всім, а людям, ослабленим анемією, особливо.
10. Брокколі
У броколі не лише багато заліза, а й багато фолієвої кислоти, яка допомагає засвоювати цей мікроелемент.
11. Картопля
Вміст заліза великий і в зрілому гороху, і в зеленому. Однак зелений горошок набагато простіше засвоюється, що особливо важливо для жінок, які ослаблені анемією.
Як можна помітити, продукти при анемії у жінок не є чимось екзотичним і дорогим. Будь-яка є можливість годувати себе правильно.