Тренування на вибухову силу можуть замінити кілька тренувань на витривалість без втрати

Будь-який спортсмен та тренер постійно думають про підвищення ефективності тренувального процесу. Але іноді обставини складаються так, що немає можливості провести повноцінні тренування. Особливо це стосується видів спорту на витривалість, коли спортсмени левову частку часу проводять на вулиці і виконують тривалу, дистанційну роботу. Бувають моменти, коли відбувається зрив запланованої роботи.

Виявилося, що іноді можна замінювати тренування на витривалість тренуваннями на розвиток вибухової сили без втрати загальної ефективності роботи над такою якістю, як витривалість.

Група вчених провела дослідження щодо вивчення ефекту заміни кількох тренувань на витривалість силовими тренуваннями на розвиток вибухової сили. 14 діючих добре тренованих велогонщиків були розділені на дві групи: експериментальна (Е, 6 гонщиків) і контрольна (С, 8 гонщиків). Обидві групи отримали тренувальний план на 9 тижнів. Тренувальний обсяг годинника був однаковим для обох груп. Але в експериментальній групі 37% загального обсягу роботи замінили на силові тренування, спрямовані на розвиток вибухової сили. Контрольна група використовувала лише тренування на витривалість. До початку дослідження, після перших 4-х тижнів і наприкінці 9-го тижня проводилося тестування (перегонка на час, визначення максимальної потужності, визначення загальної ефективності та відносної ефективності). Так от вийшли цікаві результати:

---