Тривожний розлад паніка та фобії

Занепокоєння це почуття, що виникає у складному чи загрозливому житті чи здоров'ю ситуації. Тривога зникає, коли ви звикнете до ситуації, що станеться, коли відбудеться безпосередня зміна ситуації або ви просто перестанете звертати на неї увагу.

В англійській мові, «стрес» може означати дві різні речі: речі, які змушують нас турбуватися – «моя робота – це стрес» або нашу стурбовану реакція на них – «Я потрапив у стресову ситуацію». Тому в цьому пості ми не використовуємо цей термін.

Але якщо ви відчуваєте занепокоєння весь час, або без будь-якої причини, це може сильно ускладнити життя. У цьому пості ми розглянемо три конкретні види тривожності:

Ми щиро сподіваємося, що матеріал буде корисним для тих, хто вважає, що тривога та занепокоєння постійно отруюють їхнє життя. А також для родичів та близьких знайомих таких людей, для яких першим кроком до одужання є розуміння близьких.

Що таке тривога?

Занепокоєння схоже на страх. З тією різницею, що занепокоєння це довгострокова реакція на такі події як фінансові труднощі, народження дитини, втрата роботи та невизначеність щодо майбутнього. На противагу страх виникає як раптове, короткострокове явище. Наприклад, коли ми стоїмо на краю обриву.

Незважаючи на те, що тривога та страх можуть завдати маси турбот. Вони часто захищають людей від необдуманих дій та від ухвалення імпульсивних рішень. Виявляючи на організм: психологічний та фізіологічний вплив.

Ці почуття стають проблемою, коли вони надто сильні, або коли вони виявляються тоді, коли ми не потребуємо їхніх послуг. Патологічний страх і занепокоєння заважають діяти, ускладнюють життя та взаємини зоточуючими.

Які процеси запускає тривога?

З ментального боку:
Почуття безпричинного хвилювання;
Почуття втоми/розбитості;
Неможливість зосередитись;
Гнів чи дратівливість;
Почуття пригніченості.

З фізіологічного боку:

Прискорене серцебиття;
Підвищене потовиділення;
Блідість шкірних покривів;
Сухість в роті;
Напруга м'язів/тремтіння;
Оніміння або поколювання пальців;
Запаморочення;
Прискорене, поверхневе дихання;
нудота, шлункові спазми;
Діарея.

Перелічені симптоми легко приписати до серйозних фізіологічних захворювань. Найчастіше люди страждають на тривожні розлади так і роблять. Від цього ставати лише гірше. Коли тривога та паніка тривають тривалий час людина починає почуватися неповноцінною, пригніченою, життя втрачає фарби. Пропадає апетит, майбутнє бачиться тьмяним та безнадійним.

На даний момент фахівцями було виділено три основні форми патологічного занепокоєння. Але як правило вони перетинаються і у більшості людей спостерігається кілька чи всі три типи.

Генералізоване тривожне розлад - людина відчуває тривогу і занепокоєння більшу частину часу.

Панічні атаки - це несподіваний, неконтрольований напад тривоги. Найчастіше ПА викликає ситуація-каталізатор. Страх з'являється раптово та досягає піку протягом 10 хвилин. В цей час людина відчуває ніби вона:

Збирається померти;
Втрачає розум;
Задихається.

Близько чверті людей, які звертаються до відділення невідкладної допомоги з болем у грудях, думаючи, що у них серцевий напад насправді мають справу знападом паніки.

Фобія – вас дуже лякають ті чи інші речі, зупинка чи обставини, які більшість людей сприймають спокійно. Наприклад, поїздка до метро. Хоча це найнешкідливіший приклад. Чим ближче людина перебуває до об'єкта роздратування, тим сильніше напад занепокоєння і страху він відчуває. Як тільки каталізатор зникає, все стає на свої місця.

Основні причини тривожного розладу

Фахівці, що вивчають тривожний розлад, фобії та безпричинну паніку, дійшли висновку, що ці захворювання та супутні їх симптоми виникають через 4 основні причини. Насправді градація може бути як ширше, так і глибше. Психотерапевти відзначають, що кожен пацієнт це окрема історія та унікальний набір причин виникнення тривожного розладу. У цьому випадку ми керуватимемося лише чотирма основними:

Дослідники довели, що у деяких випадках підвищена збудливість вегетативної нервової системи обумовлена генетичним матеріалом, який ми успадковуємо від батьків. Тим не менш, навіть якщо вам не властива тривожність, під сильним, зовнішнім тиском вона розвивається без участі генетики.

Психологія

Психологічне пояснення передбачає, що для деяких людей це відбувається тому, що вони починають вірити, що фізичні симптоми легкої тривоги є симптомами серйозного фізичного захворювання. Це змушує їх ще більше турбуватися, симптоми посилюються і вони турбуються ще більше!

Вуличні наркотики, такі як амфетаміни, ЛСД чи екстазі. Навіть кофеїну, що міститься в каві, може бути достатньо, щоб змусити деяких з нас почуватися незатишно та тривожно!

Фізіологічні проблеми

Деякі фізіологічні проблеми, такіяк захворювання щитовидної залози може викликати у вас почуття занепокоєння.

Лікування тривожного розладу фобій та паніки

Тривожний розлад є поширеним явищем, і багато хто з нас може подолати або впоратися з ним без професійної допомоги. Однак, якщо воно продовжується протягом тривалого часу, тривога може вплинути на фізичне здоров'я, заважати жити повноцінним життям. Хороша новина полягає в тому, що існують способи реального лікування та самодопомоги.

допоможи собі сам

Не закривайтеся, не зациклюйтесь на собі та своїх відчуттях. Шукайте людей, які здатні зрозуміти і підтримати словом або принаймні вислухавши ваші скарги до кінця. Шукайте підтримку серед тих, хто пройшов подібне випробування.
групи самодисципліни. Це хороший спосіб завести нові знайомства та дізнатися людей, які борються зі схожими чи аналогічними проблемами у своєму житті. Деякі з таких груп сконцентровані над розбором конкретних страхів та фобій, інші розглядають ситуації загалом, а хтось ділиться своїм позитивним, безцінним досвідом.
Навчіться розслаблятися. Це звучить надто очевидно. Кожен здатний відпочити. Але якщо тривога не залишає вас, може варто засвоїти кілька спеціальних технік повного розслаблення. Інформацію про існуючі техніки релаксації можна знайти в інтернеті, а ще краще зв'язатися з професійним тренером, якщо у вас є така можливість.

Когнітивно-поведінкова терапія

Ми вже неодноразово згадували і докладно описали цей метод лікування тривожних розладів у статті: Панічне розлад: симптоми та методи лікування. Тому ми не загострюватимемо увагу на ньому своєї уваги. Зазначимо, що КПТ бажано проводитипід контролем та керівництвом досвідченого психотерапевта. Лікування проводиться у групах чи індивідуально. Тривалість лікування залежить від занедбаності та тяжкості захворювання. Найчастіше кількох тижнів чи місяців буває достатньо.

Інтерактивні ресурси на лікування тривожного розладу

Медикаментозне лікування тривожного розладу

Медикаментозне лікування відіграє не останню роль під час лікування деяких форм тривог, панік та фобій різної етіології. Найбільш поширеними фармакологічними препаратами, що використовуються для цих цілей, є транквілізатори валіуму, наркотичні речовини, як бензодіазепіни (більшість снодійних належить до цього класу препаратів). Вони дуже ефективні під час лікування тривоги. Але мають низку протипоказань та побічних дій. Зокрема, викликають стійке звикання після чотирьох тижнів регулярного використання.

Коли людина намагається припинити прийом, у неї можуть виникнути неприємні симптоми абстиненції, які можуть тривати протягом певного часу. Тому ці препарати повинні використовуватись лише протягом короткого часу, як правило, до 2-х тижнів.

Ці препарати повинні використовуватися тільки протягом коротких періодів часу, як правило, до 2-х тижнів, можливо, щоб допомогти під час кризи.

Вони не повинні використовуватись для довгострокового лікування.
Вони не повинні використовуватись для лікування панічних розладів.

Антидепресанти

Антидепресанти можуть допомогти зменшити занепокоєння, а також усувають депресію в тому числі післяпологову, для лікування яких їх зазвичай призначають. Для досягнення позитивного результату антидепресанти приймають від 2 до 4 тижнів. Регулярність - головне правило івимога. Бета-блокатори у низьких дозах допомагають тримати тривогу під контролем. Їх можна застосовувати незадовго до зустрічі з людьми або перед публічним виступом.

Лікарські засоби на основі рослин

Дослідники довели, що валеріана лікарська не допомагає впоратися із тривожними розладами. Хоча Німецька ромашка та Меліса лікарська показали обнадійливі результати. Перець п'яний здається ефективним засобом. Але в даний час препарати на його основі заборонені через побоювання, що біологічно активні речовини, що містяться в ньому, здатні пошкодити печінку.