У вас суха шкіра Випадає волосся Дізнайтеся, яких вітамінів вам не вистачає
Вітаміни є важливими органічними речовинами, необхідні нормального функціонування клітин. Більшість повинна бути в раціоні і відсутність жодних вітамінів може призвести до серйозних наслідків.
- Тріщини на губах
Тріщини на губах часто зустрічаються у вегетаріанців через їхній раціон. Це викликано недоліком заліза, цинку та вітаміну В. Для вирішення цієї проблеми, потрібно їсти більше бобових, арахісу, сочевиці, м'ясо птиці, яйця, тунець, лосось та молюсків. Для того, щоб покращити засвоєння заліза та допомогти організму боротися з інфекціями, необхідний вітамін С, це означає, що потрібно їсти більше капусти, цвітної капусти, броколі та червоного перцю.
- Червоні висипання та випадання волосся
Це симптоми дефіциту вітаміну В7. Для вирішення проблем, необхідно їсти варені яйця, лосось, авокадо, волоські горіхи, соєві боби, гриби, малину та банани.
- Червоні та білі плями, схожі на прищі на обличчі, руках, спині та стегнах
Нестача жирних кислот та вітамінів А та Е вказує на цей вид симптомів.
Таким чином, Ви повинні уникати насичених жирів і трансжирів, таких як маргарин і повинні їсти лосось, сардини, волоські горіхи, мигдаль. Їжте більше овочів, таких як морква, червоний перець і солодка картопля, щоб збільшити споживання вітаміну А, які багаті на бета-каротин, речовина, яка використовується організмом для отримання вітамінів.
- Оніміння та поколювання в руках та ногах
Дефіцит вітаміну B6, B9 і B12 безпосередньо пов'язаний з периферичними нервами та онімінням і поколюванням, а такожтакими симптомами як депресія, анемія та втома. Для вирішення цих проблем, потрібно їсти більше шпинату, спаржі, молюсків, крабів, яєць та курки.
- Біль у пальцях, зап'ястях, ногах, спині та м'язові спазми
Це ознаки дефіциту кальцію та калію. Якщо у вас є регулярна фізична активність, і ви потієте багато, то ви втрачаєте вітаміни. Вам потрібно їсти більше мигдалю, фундуку, бананів, вишні, грейпфрутів, яблук, броколі та овочів.