Усі худнуть, а що робити, якщо треба погладшати, Схудни-но!
Є чимало жінок, які мріють набрати кілька додаткових кілограмів. Для когось це може здатися дивним. Адже не секрет, що більшість представниць прекрасної статі прагне схуднути, використовуючи при цьому різні дієти, фітнес та заняття спортом, які ускладнюють їм життя. Однак мрія так і залишається нездійсненною.
Які ж справи у тих, хто страждає худорлявістю? Насправді не краще. Адже набрати вагу набагато складніше, ніж її позбутися.
Що ж тоді робити худеньким?
По-перше, потрібно розібратися у причинах втрати ваги. Візит до лікаря в цій ситуації буде дуже доречним. По-друге, дотримуючись рекомендацій лікаря, цілеспрямовано досягати поставлених завдань у наборі додаткових кілограмів. Відразу слід зазначити, що справа ця непроста, але здійсненна. При правильному підході та дисципліні можна досягти бажаного результату.
Причини худорлявості та вирішення проблеми
Існують різні причини, через які жінка не може набрати бажану вагу. Фахівці підрозділяють худобу на здорову та патологічну. Перший тип не такий страшний, тому що при невеликій вазі жінка не страждає на втому, має хороший апетит і не замерзає. У другому випадку схуднення є наслідком будь-якого захворювання (цукрового діабету, порушень роботи ШКТ, бронхолегеневих захворювань, імунодефіциту та ін.). При такій худорлявості важливо знайти джерело проблеми, тому візит до лікаря буде першим етапом на шляху до ідеальної фігури.
Я здорова, але дуже худа
Здоровий скот є наслідком генетичної схильності організму. Коли людина з'являється на світ, у ньому вже багато визначено заздалегідь, у тому числі тип статури, співвідношення м'язових волокон,особливості обміну речовин Жінкам із генетичною схильністю до маленької ваги можуть допомогти дієта та фітнес.
Дієта обов'язково повинна включати м'ясо птиці і кролика. Воно має високу калорійність, швидко перетравлюється і добре засвоюється. Не варто нехтувати яйцями та рибою. Молочні продукти подарують організму достатню кількість кальцію та жирів. Горіхи будуть корисні як джерело вітамінів та мінералів. Борошняні вироби, макарони, картопля, шоколад та солодощі забезпечать повноцінний вуглеводний обмін.
Харчування має бути дробовим: до 5-6 разів на день. Для хорошого обміну речовин за добу рекомендується випивати не менше двох літрів рідини. Добре, якщо це будуть чай, сік, вода, молоко, какао з молоком.
Фітнес допоможе наростити м'язову масу. Бажано тренуватись по годині 2-4 рази на тиждень. Протягом 30 хвилин після заняття необхідно прийняти їжу, багату білком та вуглеводами.
Патологічний скот
Основними причинами нездорової худорлявості є:
• Порушення обміну речовин. Якість сучасних продуктів, їхня обробка, наявність консервантів відбиваються на здатності організму засвоювати потрібне і позбавлятися зайвого. Деколи ми можемо з'їсти великий обсяг їжі, але не факт, що вона засвоюється на всі 100%. Наприклад, хліб з білого борошна вищих сортів сприяє обволіканню слизової оболонки шлунка, що завадить всмоктуватися корисним речовинам з інших продуктів. Так що, якщо ви хочете погладшати, стежте за якістю того, що приймаєте в їжу.
• Виснажливі фізичні навантаження. Наш організм не завжди має ту енергію, яку ми змушуємо його віддавати. Для людей, захоплених спортом, важкий робочий день без повноцінного харчування часто закінчується вечірнім тренуванням. Вона забирає останнісили, внаслідок чого настає виснаження організму та втрата ваги.
• Гормональні збої можуть призвести до втрати ваги або, навпаки, відкладення зайвих кілограмів. Такі ситуації виникають у жінок після пологів на фоні прийому гормональних контрацептивів та при лактації. Подібні відхилення можуть розпочатися також у підлітковому віці та при несвоєчасному лікуванні залишитися на кілька років. При підозрі на гормональні збої лікар призначає спеціальні аналізи та при підтвердженні патології прописує відповідне лікування.
• Глистні інвазії. Зараження паразитами призводить до схуднення навіть за дуже гарного апетиту. Вилікуватись від цього захворювання сьогодні нескладно. У продажу є низка медикаментів, здатних вирішити проблему. Іноді досить одноразового прийняття таблетки.
• Стресові ситуації змушують людину втрачати не лише нервові клітини, а й вагу. У разі головна рекомендація: «Спокій, і лише спокій!». Уникайте напружених моментів, плануйте порядок дня, намагайтеся до всього ставитися безтурботно. У момент нервового зриву думка про те, що це позначиться на вашій фігурі, сприятиме умиротворенню і спокійному вирішенню проблеми, що виникла.