Валеологія
Валеологія
1.МІЙ СПОСІБ ЖИТТЯ.
(За результатами тесту мій рівень здоров'я є хорошим, я набрав 5 балів, отже мій спосіб життя можна віднести до здорового. Я займаюся спортом, взимку лижами, а влітку плаванням і велосипедним спортом, займаюся так само трудовою діяльністю. Хоча у мене іноді бувають головні болі. , але це буває під час простудних захворювань і при сильному перевтомі. Так само іноді бувають болі в попереку.)
2.МІЙ БІОЛОГІЧНИЙ ВІК.
2. вік 17 років.
5. 60- ЧСС за 1 хвилину.
6. 16 - ЧДД за 1 хвилину.
7. 110/60 мм. рт. ст. - Рівень АТ.
ИСЗ(Індекс самооцінки здоров'я визначається за спеціальним запитальником.) = 3
ЗДВ (затримка дихання після вдиху) = 61 сек
Здвид (зачіпка дихання після видиху) = 25
СБ (статистична балансування) = 2хв
За допомогою наведеної вище формули обчислюється величина БВ. Щоб судити, якою мірою ступінь постаріння відповідає КВ обстежуваного, слід зіставити індивідуальну величину БВ з належним БВ (ДБВ), який характеризує популяційний стандарт вікового зносу. Обчисливши індекс БВ:ДБВ, можна дізнатися, скільки разів БВ обстежуваного більше чи менше, ніж середній БВ його однолітків. Обчисливши індекс
БВ-ДБВ можна дізнатися, на скільки років обстежуваний випереджає своїх однолітків за вираженістю старіння або відстає від них. Якщо ступінь старіння обстежуваного менше, ніж ступінь старіння (в середньому) осіб, що дорівнює з ним КВ, то БВ: ДБВ 1; якщо ступінь старіння його й однолітків рівні, то БВ:ДБВ=1, а БВ—ДБВ=0. Величина ДБВ обчислюється за наведеними нижче формулами:
ДБВ = 0,629 • КВ + 18,6 (3)
Отже, мій ступінь старіння порівняно з моїми однолітками менший.
3. МОЯ ЗДАТНІСТЬ ДО АДАПТАЦІЇ
За допомогою цього методу розраховується комплексний показник – адаптаційний потенціал (АП) системи кровообігу. Для його отримання реєструються наступні одиничні показники: вік, маса тіла, зростання, частота пульсу, артеріальний тиск. Розрахунок провадиться за формулою:
де АП – адаптаційний потенціал;
МТ – маса тіла, кг;
АДс - артеріальний тиск систолічний, мм рт.ст.;
АДд - артеріальний діастолічний тиск, мм рт.ст.;
НП - частота пульсу в 1 хв.
Загальна оцінка адаптаційного потенціалу системи кровообігу оцінюється за шкалою, наведеною в табл.1.
60 - Чп за 1 хвилину.
110/60 мм. рт. ст. - Рівень АТ.
Шкала адаптаційного потенціалу
Бали
Стан АП
4,31 і вище
Напруга механізмів адаптації
Зрив механізмів адаптації
Дивлячись на цю таблицю можна зрозуміти, що стан мого адаптаційного потенціалу є задовільним
3.РІВЕНЬ ФІЗИЧНОГО РОЗВИТКУ.
1 бал
бала
З бала
4 бали
5 балів
6 балів
7 балів
8 балів
9 балів
Загальна витривалість. Біг 2 км, хв.
чоловіки
Понад 12.00
11.01-12.00
10.01-11.00
8.01-9.00
7.30-8.00
Менш 7.30
6 Спритність, швидкісно-силові якості. Стрибки в довжину з місця, див.
чоловіки
Менш 200
200-209
210-219
220-229
230-239
240 і більше
7. Силова витривалість. Підтягування на поперечині або згинання-розгинання рук в упорі лежачи (чоловіки).
Менш 4 разів
40 і більше
8. Гнучкість. Нахил тулуба вперед з прямими ногами до торкання пальцями рук точки нижче рівня опори, см
Торкання вище за рівень опори
Понад 15
Біг 2 км, 8 хв 50 сек, оцінка 5.
Стрибки у довжину 200см, оцінка 2
Підтягування, 10 разів, оцінка 4
Згинання рук в упорі, 35 разів, оцінка 5
Я набрав 16 балів
4.РІВЕНЬ МОГО СОМАТИЧНОГО ЗДОРОВ'Я.