Ваші незамінні мінеральні речовини
Факти: Цинк діє подібно до вуличного регулювальника, спрямовуючи і спостерігаючи за ефективним перебігом процесів в організмі, підтримкою ферментних систем і клітин. Необхідний синтезу білка. Керує скорочуваністю м'язів. Допомагає у освіті інсуліну. Важливий для підтримки сталості крові та кислотно-лужного балансу в організмі. Має нормалізуючий ефект на простату і важливий для розвитку всіх органів розмноження. Нові дослідження свідчать про важливу роль цинку у функціях мозку та у лікуванні шизофренії. Існують серйозні докази його значущості для синтезу ДНК.
Згідно з Національною Дослідницькою Радою РНП для дорослих становить 15 мг (трохи більше для вагітних та жінок).
Рясне потовиділення може спричинити втрату до 3 мг цинку на день. Більша частина цинку втрачається при харчовій обробці або взагалі не міститься в потрібній кількості в продуктах, які вирощені на ґрунтах, бідних на поживні речовини.
Чим може бути вам корисний: Прискорює загоєння внутрішніх і зовнішніх ран. Позбавляє білих плям на нігтях. Допомагає усунути втрату смаку. Допомагає при лікуванні безплідності. Допомагає уникнути проблем із передміхурової залозою. Сприяє зростанню та розумовій активності. Сприяє зменшенню відкладень холестерину.
Захворювання, що викликаються дефіцитом: Можлива гіпертрофія простати (неракове збільшення передміхурової залози), атеросклероз.
Кращі натуральні джерела: Біфштекс, відбивна з м'яса молодого баранця, свиняче філе, зав'язь пшениці, пивні дріжджі, гарбузове насіння, яйця, сухе нежирне молоко, гірчиця.
Добавки: Зустрічається у всіх хороших мультивітамінних та мультимінеральних препаратах. Можна купити у вигляді таблеток сульфату цинкуабо глюконату цинку у дозах від 15 до 300 мг і вище. Обидва препарати - сульфат цинку та глюконат цинку, схоже, однаково ефективні, але глюконат легше переноситься. Найкраще приймати хелатний цинк. Цинк можна зустріти у поєднанні з вітаміном С, магнієм та вітамінами групи В.
Токсичність: Фактично не токсичний за винятком передозування та випадків, коли вживані продукти зберігалися в оцинкованому посуді. Не рекомендується вживати дозування більше 150 мг. (Див "Застереження про вітаміни").
Особиста порада: Якщо ви приймаєте великі дози вітаміну В6, вам потрібно більше цинку. Це також вірно для алкоголіків та діабетиків.
Чоловікам із проблемами простати, і без них, можна порадити підтримувати високий рівень цинку. Я спостерігав успіх у випадках імпотенції – при застосуванні програми прийому добавок із вітаміном В6 та цинком.
Літнім людям, стурбованим старінням, можуть допомогти добавки цинку та марганцю.
Якщо ви хвилюєтеся через нерегулярні менструації, то перш ніж перейти до гормонального лікування для встановлення регулярності, спробуйте приймати добавки цинку.
Пам'ятайте, що якщо ви додали цинк у свій раціон, то ви збільшуєте потребу у вітаміні А. Цинк найкраще діє з вітаміном А, кальцієм та фосфором.