Великий піст 2017 як правильно вийти з поста
Основне правило - дотримуватися міри у всьому: і їжі, і питво, і алкогольних напоїв. Останні навіть у невеликих кількостях стимулюють апетит. Отже, кількість має бути помірною. Постарайся вибрати певний вид білка (риба чи м'ясо), не змішуй ці продукти, їх переробки потрібні різні ферменти. Вважай за краще м'ясо, а не ковбасу чи сосиски. Вибирай нежирні сорти яловичини чи курку. М'ясо має бути відварене або тушковане, але не смажене. Легша їжа - запечена в духовці нежирна риба.
За столом вживай більше риби та морепродуктів (креветки, краби, кальмари) – вони дуже багаті на білок та інші корисні мікроелементи, а тому вони зможуть швидко і надовго наситити.
Яйця також вважають важкою їжею. Два на день – максимум, що ви можете собі дозволити. Роздільна живлення - відмінний варіант виходу з поста. Їж достатню кількість овочів та фруктів, навіть якщо їхній вигляд нагадує про піст. Дуже корисна зелень: петрушка, кріп, цибуля не тільки багаті на вітаміни, а й допомагають засвоєнню їжі.
Не запивайте їжу соком, водою або іншими рідинами. Зроби це через 2-2,5 години після їжі або випий дві склянки теплої води перед трапезою. Завдяки цьому шлунок трохи заспокоїться, що й урятує від запаморочення, і притупить почуття голоду. Їж невеликими порціями та часто.
Почни вихід з поста з кисломолочних продуктів. Сир, йогурти, кефір допоможуть підготувати організм до звичної їжі. Уникайте по можливості свіжої випічки. При холецистит вона взагалі протипоказана. Зате всім можна їсти сирну паску: смачно та не важко для травлення. У перші три дні після посту краще їсти невеликими порціями кожні 2-3 години. Особливо це стосується людейлітнього віку.
Якщо ти таки перестаралася з розговінням:
1. Випий кілька таблеток активованого вугілля, а на ніч з'їж пару яблук.
2. Прискорити процес обміну речовин вам допоможе самомассаж. Пощипуйте себе знизу вгору, а можна використовувати і спеціальні масажери - пластикові або гумові ролики з коліщатками, шипами та іншими пристроями. І, нарешті, наступного дня негайно влаштуй собі розвантажувальний день, і все буде гаразд.
Загалом принцип посту – помірність у всьому, діє і під час свят. Пошкодуй себе та свій організм!