ВЕСНА - ЯК УНИКНУТИ Втоми
Ви відчуваєте безпричинну слабкість, дратуєтесь з приводу, втрачаєте апетит. Усі ці прояви можуть супроводжувати так звану весняну втому. Правильне харчування та помірне фізичне навантаження допоможуть вам знайти втрачену бадьорість.
Навесні багато людей відчувають погіршення загального стану, що виникає начебто без особливих причин. З'являється почуття дискомфорту, слабкості, розбитості. Знижується м'язова активність, людина стає млявою, інертною. Виразність цих проявів у різних людей коливається в широких межах — від ледь помітних для самої людини симптомів до ознак інертності і апатії, що кидаються в очі оточуючим.
Що таке "весняна втома"?
"Багато хто називає з'являється навесні стан розбитості і слабкості весняною втомою. Можна сперечатися з правомірністю вживання подібного терміну, проте в цьому визначенні відображені цілком конкретні причини, що негативно впливають на діяльність окремих органів і систем організму, що порушують стабільність внутрішнього його середовища. Це перш за все сезонні". зміни в природі, що викликають у людей неминучу відповідну пристосувальну реакцію різного ступеня адекватності, це також зниження в продуктах харчування вмісту необхідних організму вітамінів та мікроелементів.
Свіже повітря та здоровий сон
Менше м'яса, більше овочів
Ось кілька порад, які допоможуть вам правильно організувати харчування:
- У весняний період слід обмежити вживання м'яса та м'ясних продуктів, яєць.
- Вершкове масло, сало і маргарин повинні поступитися місцем олії.
- Бажано скоротити вживання міцного чаю та кави, виключити спиртне.
- Обов'язкові кисломолочні продукти (сир, кефір, кисле молоко, йогурт і т.д.).
- Необхідно ввести до свого раціону максимально можливу кількість овочів (найкраще свіжих).
- По можливості, потрібно щодня пити мінеральну воду, але з обов'язковою орієнтацією на стан шлункової секреції.
- Вживайте в їжу рибу та рибні продукти (переважно морська риба).
- Не менше одного разу на тиждень вводіть у меню бобові та страви, приготовані з печінки.
- Обмежте вживання цукру, солодощів, кухонної солі.
- Їжте більше горіхів.
- Хліб рекомендується з борошна грубого помелу або з висівками.
Як правило, виконання цих рекомендацій у практично здорової людини дає хороші результати та дозволяє уникнути весняного дискомфорту та втоми.
Обережно, косметика!
Навесні погіршується стан шкіри - вона втрачає свою еластичність, тьмяніє, з'являються зморшки, проступають пігментні плями, ластовиння. Ці зміни більш виражені на відкритих частинах тіла – обличчі, шиї, кистях рук. Їх причиною є сезонні зміни та неминучий, навіть при збалансованому харчуванні, дефіцит вітамінів в овочах та фруктах, що пережили зимовий період зберігання.
Як відновити нормальний стан шкіри? Найбільш доступний шлях - використання поживних та захисних кремів. Проте слід пам'ятати, що навіть найкращий крем може бути індивідуально алергогенним. Першими ознаками алергічної реакції будуть прояви лікарського дерматиту. Його основні симптоми: свербіж і почервоніння шкіри в місцях накладання крему, поява висипань, а разом з цим і загальні симптоми алергії - почуття дискомфорту, першіння в області слизових оболонок, рідкі виділення з носа,лихоманка, озноб тощо. При перших симптомах алергії необхідно обов'язково очистити шкіру від крему. Використовувати для цього слід нероздратовані індивідуально підібрані засоби для чищення. Допоможе також прийом антигістамінних препаратів: тавегілу, супрастину, піпольфену тощо. Щоб уникнути подібних ускладнень, вибирайте крем, попередньо проконсультувавшись із лікарем-косметологом.