Вибираємо велотренажер
Є тисяча способів схуднення та підтримання хорошої фізичної форми. І кожен із них є констатацією факту: головне – захотіти. Не важливо, чи бігаєте ви вранці від собак або відмовляєте собі в шматку сервелату на ніч, ви повинні розуміти, що процес може бути не тільки поступальним, а й уривчастим. Тому, коли, повертаючись додому після виснажливого робочого дня, ви із заздрістю вдивляєтеся у відчинене вікно місцевого тренажерного залу, де фігуристі дівчата заливисто сміються і виляють пружними стегнами, тоді як м'язисті хлопці елегантно махають гантелями.
Заздрість - почуття погане, що з'їдає зсередини. Ви можете скільки завгодно запевняти себе в тому, що ви годувальник сім'ї і вам ніколи «качати залізо». Згадайте, коли ви востаннє ходили до магазину за покупками пішки? А ті дві банки пива, які ви регулярно заковтуєте через два дні на третій як антидепресант і снодійний одночасно?Настав час відставити сумніви і вирушити до найближчого магазину спорттоварів, щоб заспокоїти своє сумління та прикупити собі велотренажер.
Вибір у цій галузі багатий. Як ірозкид цін. Є моделі за 10 тисяч рублів (і навіть дешевше, найбюджетніший варіант обійдеться вам тисяч у п'ять), є і за 150. Як кажуть, на всякий гаманець та запити. У цьому дрімучому лісі прайс-листів легко заблукати хоча б тому, що та сама модель може реально змінюватись за вартістю в різних торгових точках.
Велотренажери діляться на два види, що принципово різняться:горизонтальні івертикальні. Все залежить від того, як ви збираєтеся власний організм експлуатувати. Вертикальні – класика, що повністю імітує звичайний велосипед. Тількикартинка у дорозі не змінюється. Дані моделі ідеально підходять для занять фітнесом, але при цьому суттєво завантажують спину та поперековий відділ. Якщо ви бажаєте максимально розвантажити хребет, то, безумовно, варто придивитися до горизонтального велотренажера.
Говорячи про тип велотренажера, ми плавно підходимо до ще одного важливого параметра -розміру.
Вся проблема в тому, що горизонтальні та комфортні моделі займають дуже багато місця. Одна річ, якщо простір ваших апартаментів легко дозволяє окреслити окрему територію під спортзал. А ось мешканців стандартних «хрущовок» та типових багатоповерхівок сильно дратуватиме те, що вони періодично запинатимуться про своє придбання.Вертикальний, класичний велотренажер - поєднання функціональності та компактності. Зрештою, коли ви остаточно зав'яжете з тренуваннями, його можна буде акуратно винести на балкон. З горизонтальною моделлю такий фокус навряд чи вийде. Хоча, знову ж таки, дивлячись який балкон.
Повертаючись до питання ціни, зазначимо, що дорого – ще не означає оптимально саме для вас. Найчастіше «повний фарш» і не потрібен, а багато функцій купленого апарату простоюють марно. У той же час не варто надто дешевити. Пам'ятайте, що ви купуєте не просто пилозбірник, а тренажер для зміцнення здоров'я. У підозріло дешевих моделях завжди є якийсь нюанс і бажано з'ясувати його в момент покупки, а не в процесі експлуатації.
Ви вибираєте довгограючу річ, яка, при грамотному користуванні, може служити роками далеко за межами зазначеного в талоні гарантійного терміну. Тому іноді краще переплатити та радіти, ніж недоплатити та страждати.
Окремо зупинимося на такому параметрі як системанавантаження. На сьогоднішній день розрізняють три види:механічну, магнітну та електромагнітну. Найдешевшою і найнедосконалішою ємеханічна система, яку ще іноді називають ремінною, тому що основним елементом даної конструкції є ремінь, що своїм натягом відповідає за рівень навантаження. Апарати даного класу відчутно дешевші за свої більш сучасні аналоги, але при цьому забезпечують набагато виразніший шум при експлуатації. Ну і, звісно ж, процеси тертя не залишають жодних шансів ремінному механізму на високу зносостійкість.
Найпросунутіший варіант -електромагнітна система. Але є два нюанси. По-перше, відсутність автономності, бо приставка «електро» означає, що ваш двоколісний друг підживлюватиметься від мережі. По-друге, за інших рівних рухових функцій дані тренажери дорожчі за своїх магнітних побратимів. Зате багатше оснащені електронікою і найчастіше комплектуються бортовим комп'ютером. Плюс практично безшумний хід та можливість працювати за декількома видами попередньо встановлених програм тренування.
Як правило, більша вага користувача можуть дозволити собі частину моделей з магнітною системою і всі електромагнітні апарати. Виробники більш оснащених тренажерів прагнуть не лише комп'ютеризувати свої вироби, а й внести зміни до конструкції, зміцнюючи її за допомогою різних матеріалів та сплавів.
Тепер поговоримо про начинку. Тут все не так просто, як може здатися. Сучасні моделі, як правило, обладнані безліччю датчиків, кнопочок і навіть бортовими комп'ютерами, здатними оцінити ваші показники до, після та під час занять. Спочатку може здатися, що сиди собі і крути педалі. Та ні. Для рівномірного навантаження необхідно контролювати роботу серця, пульс,швидкість руху".
Зрозуміло, що програму не обдуриш і кров велотренажеру на аналіз не здаси. Чим швидше ви обертаєте педалі, чим швидше (нібито) рухаєтеся і тим швидше випаровуються калорії. Зрештою, у машини немає очей, і вона гадки не має, що кожні п'ять кілометрів ви закусуєте бутербродом з шинкою. Тим не менш, за допомогою спеціальних датчиків пристрій може оцінити ваші пульс і ритм серцебиття. За цим, безперечно, треба стежити. Ви ж не хочете закінчити заняття із серцевим нападом? Але й ліниво пересувати ногами зі швидкістю 100 метрів за хвилину теж не раціонально: ви, швидше, заснете, ніж скинете зайві пару сотень грамів.
Кардіодатчики, як правило, розташовуються на кермі (іноді кріпляться до зап'ясток або на груди, забезпечуючи точніші показники). Рулити у вас не вийде, а ось триматись доведеться. Хоча б для того, щоб поступово розташуватися на велотренажері, бо ті 30-40 хвилин, які ви на ньому просидите, не повинні відгукнутися відразу ж гострим болем у куприку. Деякі розважливо підкладають під м'яке місце подушечку. Але найвірніший спосіб оцінити свою сумісність із конкретною моделлю – випробувати її у самому магазині. Краще пересидіти на всіх варіантах, ніж вибрати один, який буде вам незручний при будь-якому положенні регулювання сідушки.
До можливості регулювати положення керма та сидіння потрібно поставитися з усією серйозністю, бо від того, наскільки комфортно вам буде під час занять, залежать їхня тривалість, якість та кінцева користь. При експлуатації варто звернути увагу на загальну стійкість конструкції, бо дуже легкі або незбалансовані агрегати можуть послужити погану службу.
Деякі велотренажери гордо іменуються велоергометрами. Відмінність даного підвидулише в тому, що в них використовується більш точна система вимірювання навантаження на внутрішні органи користувача, яка обчислюється у ватах. Для будинку таку модель набувати не обов'язково, ними переважно комплектуються установи реабілітаційного характеру.
Дорогі моделі також «екіпіруються» пульсозалежними програмами, які підлаштовуються під ваш режим тренувань, регулюючи рівень навантаження відповідно до показань, що отримуються від тіла. Значним є вибір регулювань, аж до «спортивної посадки», що дає можливість задіяти відразу кілька груп м'язів, навіть руки (еліптичні тренажери).
Висновки. Визначившись з ціною, максимально засвойте функції та параметри придбаного пристрою. Іноді виробники пхають у моделі все необхідне і потрібне, тому треба чітко розуміти, яким функціям ви будете однозначно раді, а які залишаться за бортом ваших відчуттів.
Велотренажер – це не панацея. Це добрий засіб, щоб підтримувати своє тіло в тонусі, розігріти м'язи, прискорити кровообіг. Щоб схуднути тільки за допомогою велотренажера, потрібно займатися регулярно, правильно харчуватися і тренуватися з певним навантаженням. І в будь-якому випадку ці тренажери в основному завантажують ноги, спину і поперековий відділ, так що жінкам, які переживають за розмір своїх литкових м'язів, не варто занадто старатися.
Звичайно, ніякий велотренажер не замінить повноцінний велосипед, дорогу та свіже повітря. Але, враховуючи атмосферу наших мегаполісів, перманентну відсутність велосипедних доріжок, перевантажений трафік і стан доріг, можна сміливо замовляти додому велотренажер як запасний засіб для підтримки фізичної форми, який справно служитиме вам взимку і влітку незалежно від погодних умов.