Відновлення організму після закінчення ГВ
Перестала годувати грудьми і хочу зайнятися своїм здоров'ям. Скажіть, а як швидше відновити сили після закінчення ГВ? Особисто ви щось робили? Пили кальцій та залізо? Ехінацею та женьшень? Вітамінні комплекси чи просто забезпечили гарне харчування? А найголовніше - варто гра свічок або все одно будеш ноги тягати і треба просто чекати як мінімум півроку, поки організм не прийде в норму?
Відповіли: 62
Я перестала годувати в 2,5 роки дочки. Зі здоров'ям жодних проблем не було. Тому жодних відновлювальних процедур не проводила
добре, що так. у мене ось справжній занепад сил:(
Ви скажете, що з вами таке, від чого Ви хочете піти таблетки?
у мене занепад сил та анемія. і ще всякого по дрібницях, причиною чого я бачу гв.
гв як і вагітність не є хворобою. Це природний стан жіночого організму. Чого вже такого відновлювати після нього?
гв, як і вагітність забезпечується запасами жіночого організму, які небездонні. чому б їх не поповнити? ;)
Я перестала годувати в 2,5 роки дочки. Зі здоров'ям жодних проблем не було. Тому жодних відновлювальних процедур не робила, вітаміни продовжувала пити ті ж, що й при годівлі-омезі та кальцеміні.
я під час годування взагалі нічого не пила.
Лактація – це нормальний стан для організму, не хвороба. Після неї не треба "відновлюватись".
навіть якщо після вагітності та лактації ослаблене здоров'я?
Імхо, достатньо правильно та повноцінно харчуватися, займатися спортом, прогулянки на свіжому повітрі, повноцінний сон та відпочинок, все саме відновиться. Якщо у вас анемія - пийте залізо. Я нічого не пила, завагітніла другим на ГВ першого, п'ю залізо з 20 тижнів. Все.
якщо у вас занепад силобумовлений анемією, пийте залізовмісні препарати. їх можна (і потрібно! якщо є потреба) пити і при лактації. якщо причина в чомусь іншому - шукайте причину.
Чому не пили вітамінні комплекси під час годування? Дуже хороший комплекс вітамінів + енергії – vitamax. Мене регулярно рятував. + Омегу 3 добре завжди пропити. А на залізо та кальцій легко здати аналіз та перевірити чи потрібні вони вам. І для загального стану мені дуже допомогла йога. На жаль зараз ніяк не виходить відвідувати, а тоді так повтягнулася і добре себе почувала.
напилася пігулок під час вагітності, що потім взагалі ні на що не могла дивитися. тепер наздоганятиму втрачене
ммм. я годувала 3 роки та 2 місяці, ніщо не робила після. якщо у вас анемія, то гречку та м'ясо їжте :))
Дякую. я годувала набагато менше, і почуваюся вичавленою як лимон :)
Для заліза ще гранати гарні. Плюс від загальної слабкості та втоми мені лікар вітаміни групи В радив. Ну і поки що сезон побільше овочів-фруктів :)
я виїжджала на море з подругою, приплив сил забезпечений)
О, добра порада!:)
як то налагодилося саме з часом, нічого особливого не робила, але стало краще.
мені знайомий лікар порекомендував пити омегу 3, лецитин, і продовжити пити вітаміни для вагітних/годуючих місяць-два після відлучення
Вам правильно пишуть, що після гВ як такого не треба відновлюватися. Але. Якщо Ви погано почуваєтеся, має сенс правда переглянути свій раціон харчування, режим сну, прогулянок, відпочинку. І спробуйте здати біохімію, покаже, у чому дефіцит. У мене після пологів була моторошна анемія – за аналізом і взагалі, я просто їла багато гранатів, гречку. Говорять, ще печінка яловича, здається, непогано допомагає. Горіхи. Ось зараз доньці 6 місяців,повне гв, я нормально почуваюся.
я тому й вирішила запитати - бо ледве ноги тягаю. що з гв, що без нього :)
відновилася десь за місяць. під час гв – хвороби нон-стоп. відновлення: женьшень(різні види) + їжа тільки те що хочу(мій організм хотів м'ясо+ягоди) + аналіз крові(з аналізу крові вітамін Д 5000 на день)
ось і в мене душа просить м'яса та женьшеню :))))
найкращий відновлювальний комплекс після гв: модний клуб + 2-3 віско-коли, залежно від ступеня втоми.
а якщо серйозно, то напевно простий вітамінний комплекс + фітнес + правильне харчування – напевно достатньо. у мене від самого факту, що це все закінчилося і можна поспати, сил і радості стало просто багато-багато
я теж так думала, але в клуб не потрапила - я о 10 вже спати хочу ;)
я цього факту дуже чекала, а коли все закінчилося чомусь зовсім не зраділа: ( напевно, я дивна. піду з'їм вітамінку;)
Я пила вітаміни FEMIBION , на мою думку, наносила маску на волосся, т.к. сипалися. Намагалася спати більше. Про правильне здорове харчування не пишу, т.к. впевнена, у тебе все з цим гуд. Насправді, сон - це головні ліки. І менше стресу, що часто неможливе. Але мені здається, у тебе втомилося від роботи ще побільшало. У мене було те саме: кінець ГВ і робоооота. Нічого, зараз втягнулася і як слон, ну чи майже:) Досі бувають дні, коли мене хитає. Ось зараз у мене єдине бажання – звалити додому поспати:)
згодна про сон та відпочинок. це зараз головне. хто б мені знову відпочинок від усіх і всього дав;)
А анемія наскільки серйозна? У мене не після, а до вагітності залізо було 60 за норми 120 (ну або 6, якщо норму рахувати 12) Лікарі говорили переливання крові треба робити :))Обійшлося, слава богу. І визначте у зв'язку з чим у вас анемія, мало надходить залізо чи не засвоюється. Якщо друге, пізно є печінка та курагу. Доведеться пити пігулки. Ну або колоти уколи або зовсім якщо не засвоюються внутрішньовенно препарати. Я пробувала сорбіфер, потім перейшла на мальтофер його та пила 4 місяці. Побічні явища – постійна нудота, запаморочення, розлад травлення. Коротше важко. Але залоз піднялося до 11. У процесі і особливо після треба добре харчуватися. Гречка з печінкою, кураги, гранати. Годую досі, доньці 2г. Щоправда, залізо давно не міряла. І так, свіже повітря та сон. У Москві та з маленькою дитиною, звичайно, речі нездійсненні, але треба. Ось тут добре написано про анемію http://www.rmj.ru/articles_1064.htm
Якщо у Вас якісь скарги, то сходіть як мінімум до терапевта і перевірте кров. Вітаміни, спорт, правильне харчування і режим нікому не завадять, а тим більше після ГВ я пила і кальцій, і вітаміни для очей, і вітамін C в уколах
я сама собою якось підбадьоріла протягом місяця після завершення. але в мене не було анемії, просто занепад сил та болючість.
ще годую (15 місяців), але десь до 11 місяців не злазила з Вітрум-пренатала. тобто. ось до пологів пила, потім місяць перерви, і потім знову. та жодних проблем. Ну, іноді забувала пити чи пропускала кілька тижнів. але фактично на постійній основі сиділа весь осінньо-зимово-ранньовесняний період
Мені здається, це не стільки гв, скільки відсутність сну, постійна напруга та замотаність. Як це лікувати не знаю. )) Але вітаміни підбадьорять, звичайно.
Відновлення? Ні, не чула. Все й так гаразд було. Єдине – недосипання. До ГВ жодного відношення.
Змін зі здоров'ям не пам'ятаю, тільки пам'ятаюсхудла, їсти менше стала!
Тоді й ставте конкретні питання :) 1. Налагодьте харчування. Фрукти, овочі, м'ясо, жирні сорти риб, кисломолочні продукти, каші. 2.Дотримуйтесь режиму. Принаймні намагайтеся його дотримуватися. 3. Підвищіть активність. Це спорт, піші прогулянки, пробіжки. Щоби більше кисню в кров потрапляло. 4. Знайдіть час для себе. Психологічна втома також на здоров'я впливає. 5. Ну і звісно позитивний настрій.
У результаті жодні таблетки не знадобляться. Але якщо щось серйозне, то йдіть за призначенням до лікаря, а не до спільноти.
Дякую. просто мені старше покоління твердить про цілий "відновний цикл", натякаючи, що з мене випили всі соки. я ось і задумалася
ось повністю підтримую! навіщо і так стомлений організм перевантажувати якимись добавками, не факт ще що якісь вітаміни-таблетку принесуть користь
якщо у вас занепад сил і анемія, то треба йти до лікаря або перевіряти організм щодо серйозних розладів обміну речовин, або за антидепресантами. бо від годування грудьми таке заробити просто неможливо.
ну ось до речі щодо заліза. При менструації заліза багато губиться, а її адже немає як правило на ГВ.
як правило з величезною кількістю винятків