Вільна боротьба вид спорту, що полягає в єдиноборстві двох спортсменів за певними
Вільна боротьба - вид спорту, що полягає в єдиноборстві двох спортсменів за певними правилами; із застосуванням різних прийомів (захоплень, кидків, переворотів, підніжок тощо), у якому кожен із суперників намагається покласти іншого на лопатки та перемогти. У вільній боротьбі дозволені захоплення ніг противника, підніжки та активне використання ніг при виконанні будь-якого прийому.
З історичних джерел відомо, що у XVIII столітті в Англії була боротьба, в якій борцям дозволялися захоплення ноги і прийоми з діями ног [1] .
На міжнародній спортивній арені вільна боротьба виникла пізніше греко-римської (французької) боротьби. Батьківщиною вільної боротьби вважається Англія. Потім вона з'явилася у США. Боротьба називалася "catch-as-catch-can" (Catch wrestling).
У вільна боротьба стала розвиватися за двома напрямами: власне боротьба і професійна. Спортивна вільна боротьба, що культивувалася головним чином у коледжах та університетах США (в Україні її називали «вільно-американською аматорською боротьбою»). Правила міжнародної вільної боротьби подібні саме до цього виду боротьби.
У 1904 році вільна боротьба була вперше включена до програми Літніх Олімпійських ігор у Сент-Луїсі (США). Усі 42 спортсмени були зі США. Це сталося через те, що США, використовуючи своє право господарів, включили боротьбу кетч (студентський, аматорський варіант). Олімпійський комітет погодився та назвав боротьбою вільного стилю (Free style). Але європейці не були знайомі з цим видом боротьби і тому ніхто з них не ризикнув взяти участь. Тому Олімпійський турнір з вільної боротьби опинився підзагрозою зриву і тоді американці приурочили свій чемпіонат країни до Олімпіади та організували його як олімпійське змагання.
На наступних Позачергових Олімпійських іграх 1906 греки віддали перевагу греко-римській боротьбі (класичній) боротьбі, прибравши з програми вільну, так як вона була для них незнайома.
Надалі вільна боротьба постійно (крім ігор 1912 року у Стокгольмі) входила до програми Літніх Олімпійських ігор.
Всього з 1904 по 1996 американці виграли на Олімпійських іграх 99 олімпійських медалей — більше, ніж будь-яка інша країна на той час. Причому в 1904 році був встановлений рекорд, який ніколи не буде побитий, тому що борці були тільки зі США - олімпійські медалі всіх достоїнств дісталися тільки їм.
1920 року під час Літніх Олімпійських ігор в Антверпені Міжнародний олімпійський комітет рекомендував створити незалежну федерацію з кожного виду спорту. І наступного року на Олімпійському конгресі МОК у Лозанні було утворено Міжнародну федерацію аматорської боротьби (англ. International Amateur Wrestling Federation, IAWF).
У 1951 році було створено Міжнародну федерацію об'єднаних стилів боротьби (ФІЛА, фр. FILA). З цього року вона проводить чемпіонати світу (FILA Wrestling World Championships).
До 1980-х років у світі здобула визнання жіноча вільна боротьба і, в результаті, у 2004 році вона була включена до програми Літніх Олімпійських ігор, ставши третім жіночим олімпійським єдиноборством (після дзюдо та таеквондо). Дебют нового жіночого виду спорту відбувся на олімпіаді 2004 року у Афінах[3].
В даний час провідними країнами з вільної боротьби є Україна, США, Іран, Туреччина, Грузія.
Вільна боротьба є тандемом гнучкості та сили. У силу специфіки боротьбиОсобливе місце у тренуваннях приділяється опрацюванню «моста», положення атлета при якому килима торкаються лише руки, лоб, іноді підборіддя, і п'яти, а спина вигнута дугою. Для розвитку гнучкості використовується розучування певного набору акробатичних вправ: перекиди, колесо, фляк, рондат, стійка та ходіння на руках, підйом зі спини прогином. Без міцних та еластичних суглобів, кровоносних судин та лімфосистеми борець не має шансів на перемогу, тому ретельно відпрацьовується техніка падіння та самострахування. Дихальна система та загальна витривалість розвивається за допомогою бігу на тривалі дистанції та рухливими іграми, особливо популярний баскетбол за правилами регбі. Технічні дії відпрацьовують на манекені (ляльці, опудал), а потім і в роботі з партнером. У навчальних сутичках відточується техніка та розвивається спеціальна витривалість. Витривалість відіграє велику роль.
Силу розвивають на снарядах (перекладина, бруси), а також роботою з обтяженнями (рекомендуються - присідання, станова тяга, жими штанги лежачи/стою, вправи з пауерліфтингу/бодібілдингу/важкої атлетики), без обтяження (віджимання) . Рекомендується займатися джгутом біля гімнастичної стінки, відпрацьовувати підвороти: стегно.