Виробляємо гормони щастя - INDIGO Психологічний журнал
Вчені стверджують: коли людина сміється від душі, у гіпофізі головного мозку інтенсивно виробляється ендорфін – антистресовий гормон або гормон щастя. Він підвищує імунітет, покращує настрій, дає почуття любові та відчуття легкості, допомагає уникнути стресів та депресії. Гарний настрій, як відомо, стимулює ліву частину мозку, що відповідає за творчість, а поганий настрій – праву частину, яка відповідає за раціональне мислення. Тож на тебе чекає єдиний побічний ефект: суцільний креатив! Наша мета – допомогти «гормонам щастя» вироблятися у великих кількостях, а «гормонам зневіри» не дати жодного шансу.
А чи багато для щастя потрібно нам?
Крім ендорфіну, є ще один гормон, який відповідає за наш настрій – серотонін. Він буде вироблятися в організмі інтенсивніше за наступних умов-стимул. 1. Велика кількість світла, бажано – сонячного. 2. Фізичні вправи, а також достатня кількість сексу (серотонін активно виробляється у моменти оргазму). Як альтернативний варіант можеш зайнятися генеральним прибиранням, поплавати або пограти з дитиною: потрібне фізичне навантаження! Ці способи не менш корисні та дуже ефективні. Відомі дані, що 85% людей, які регулярно відвідують спортивні зали та басейни, забувають про те, що таке поганий настрій та депресія. 3. Глюкоза (насолоди обов'язкові J). Шоколад, банани, груші, родзинки – «щаслива» їжа, покуштувавши яку, ти змусиш-таки гормон щастя вироблятися в організмі у великій кількості. А можна просто випити відвар звіробою. І не кажи після цього, що щастя треба довго шукати або необхідно заслужити. Ти керуєш своїм щастям! Навіть штучна посмішка - простий і дуже дієвий спосібпокращити настрій. Нехай на душі шкребуть кішки, посмішка запустить механізм вироблення серотоніну - кровообіг посилиться, і тонус мозку підвищиться;)
Зверни увагу і на ходу: розправ спину і плечі! Погана постава заважає вільної циркуляції крові, що у свою чергу ускладнює вироблення серотоніну. Гарна хода значно покращить твій настрій!
Думаєш: «Зараз піду і куплю в аптеці гормональні препарати і одразу стану щасливим без жодних навантажень та кривлянь»? Хочу попередити: до «щастя в баночці» слід ставитись обережно – уважно читай інструкцію.
Доведено, що при зниженні рівня серотоніну підвищується больова чутливість організму, і навіть слабке роздратування вболіває у людини.
Нейтралізуємо наслідки стресу Фізіологи наполягають на тому, що можна стати щасливішим, штучно посилюючи вироблення «щасливих» гормонів, і допомогти організму позбутися з «нещасних». Так, якщо в тебе був стрес, і адреналін у надлишку, треба вжити заходів: - випити багато звичайної чистої води, і тоді адреналін вийде природним шляхом; - поплакати від душі: він буде виведений з організму зі сльозами; - дати собі фізичне навантаження - результат не змусить себе чекати!
Отже, у людей із почуттям гумору, які займаються спортом та сексом, гормон щастя виробляється у достатній кількості. Хочеш бути щасливим – приєднуйся!