Висівки український продукт Пшеничні екструдовані дієтичні відрубні палички - «Допомагають тримати
Допомагають тримати вагу при припиненні тренувань + рецепт, як я поділяю їх смачними
Пшеничні висівки "український продукт" (нарівні з вівсяними висівками та лляною кашею) міцно увійшли до мого повсякденного раціону. Я вживаю їх щодня на сніданок, і це мій улюблений варіант сніданку з усіх попередніх!
Останні кілька місяців я змушена припинити тренування через травму стопи - мені навіть багато ходити не можна, тому постало питання, як не набрати вагу. Трохи змінивши раціон, я впоралася із цим завданням.
Мій сніданок на основі пшеничних висівок (використовую саме ці, тому що вони продаються в будь-якій П'ятірці, і їх не потрібно спеціально шукати за аптеками та спец.магазинами):
1. Залити окропом 1.5 столових ложок пшеничних паличок. Найсмачніше, коли вони змішані з 1-2 чайними ложками вівсяних висівок та лляної каші з пакетика (я використовую Dr.Dias). Наполягти 5-6 хвилин.
2. Додати м'який сир 2-5% жирності (можна і більше, якщо немає мети скинути вагу – все одно буде корисно). Я використовую тільки ваговий, який продається на ринках або у фермерських магазинчиках. Обов'язково саме м'якої текстури – не сухий та не зернистий. Я знайшла один такий - він трохи схожий на Рікотт.
3. Додати будь-які ягоди - я віддаю перевагу чорниці, брусниці, чорній або червоній смородині. Можна використовувати заморожені ягоди, але тоді необхідно додавати їх на 1 етапі перед окропом або розморожувати заздалегідь.
4. Добре перемішати, і сніданок готовий! Смачно навіть, якщо немає ягід - вся фішка в тому, як поєднується груба текстура пшеничних висівок, в'язка текстура лляної каші та ніжність сиру.
Виходить ідеально збалансованийсніданок - білок, клітковина, вітаміни та антиоксиданти! Іноді я їм цю суміш не тільки на сніданок, але і як десерт. Незважаючи на те, що я зараз мало рухаюся, вага навіть знизилася (щоправда, за рахунок м'язів, мабуть, але однаково).