Визначення правильної постави
Хто не хоче бачити своїх дітей здоровими та красивими? Але не всі знають, що краса і здоров'я людини багато в чому залежить від її постави. Різні порушення постави негативно позначаються на роботі серця та легень, погіршують обмін речовин, призводять до тяжких моральних переживань.
Найчастіше зміни постави відбуваються у дитячому віці. Причини тут можуть бути найрізноманітніші. Серед них — перенесені в дитинстві хвороби, слабкий зір, неправильні пози, які часто приймаються під час роботи та відпочинку.
Щоб процес виховання правильної постави у школярів був успішним, потрібна тісна співдружність у роботі лікаря, вчителя фізичної культури та батьків.
Лікар школи, організовуючи медичний огляд школярів, приваблює ортопеда контролю за розвитком опорно-рухового апарату. Результати огляду статури та опорно-рухового апарату у дітей доповідаються вчителям та батькам.
Порушенням постави ступеня вважається негармонійний розвиток, м'язова система, невміння правильно тримати тіло; зведені вперед плечі, сутула спина, лопатки, що відстають, випнутий живіт. Ці порушення ще не носять стійкий, фіксований характер, їх можна виправити в домашніх умовах за допомогою вправ, що зміцнюють відстаючі групи м'язів, і вправ, що виробляють навичку правильного тримання тіла.
Школярі, у яких виявлено порушення постави ступеня (різко виражені асиметрії щейно-плечових ліній, положення лопаток, грудної клітки, трикутників талії, збільшені вигини хребта та його бічні викривлення), підлягають систематичному спостереженню у лікаря-ортопеда та повинні займатися у спеціальних які створюються при необхідності приполіклініках чи школах.
Формування системи знань, умінь та навичок по поставі відповідно до програмних вимог здійснюється учителем фізичної культури на уроках та в процесі домашніх завдань. Для школярів, які мають функціональні порушення постави, тобто. нестійкі форми порушень, вчитель розробляє комплекси спеціальних вправ для індивідуальних занять.
У вихованні постави школярів залежить і від батьків. До кола їх обов'язків входить систематичний контроль за розвитком статури, виконанням домашніх та індивідуальних завдань з фізичної культури, дотриманням гігієнічних норм занять, відпочинку та побуту.
Як контролювати поставу дитини? Три-чотири рази на рік оглядайте його оголеним. Немає нічого страшного в тому, що ваш огляд буде недостатньо кваліфікованим. Краще помилитися, ніж залишити формування постави взагалі поза увагою. Часто перші ознаки порушення постави при короткочасному огляді дітей вислизають від лікаря, тому ваші спостереження можуть бути дуже корисними.
Еталоном правильної постави (рис, 1) прийнято вважати таке положення тіла дитини, коли голова піднята так, щоб нижня межа носа знаходилася на одній лінії з вушним отвором, плечі розгорнуті, лопатки прилягають до грудної клітки, лінія живота не виходить за лінію грудної клітки, хребет помірковано випрямлений.
Огляд постави проводять з відстані 1-1,5 м. Спочатку дитина стоїть до вас обличчям, потім спиною та у профіль. Коли він стоїть до вас обличчям, зверніть увагу на контури і рівень плечей, форму грудної клітки, подивіться, чи немає в ній асиметричних відхилень (вибухання або ущільнення однієї зі сторін). Рис.1
Потім попросіть дитину стати до вас спиною. Звернітьувагу на положення голови, лінії плечей, спини. Асиметрія їх може бути ознакою бічного викривлення хребта (сколіозу). Лінія хребта найкраще видно при нахилі вперед. Навіть незначне відхилення хребта від прямої лінії говорить про сколіоз.
При огляді дитини збоку зверніть увагу на те, щоб живіт не виходив за лінію грудної клітки. Випнуте або відвислий живіт свідчить про слабкість м'язів черевного преса. Оглядаючи контури плечових суглобів та профільну лінію хребта, можна виявити порушення постави, які найчастіше купуються у шкільні роки через те, що дитина неправильно сидить за партою або носить важкий портфель в одній руці.
Слабкий фізичний розвиток, звичка сидіти в зігнутому положенні, стояти і ходити з опущеною головою можуть призвести до сутулості. При сутулості змінюється розподіл тяжкості тіла, хребет у поперековій частині викривляється вперед. Це зазвичай супроводжується випинанням живота. Рідше зустрічається так звана плоска спина, коли природні вигини хребта сильно згладжені.
Не забудьте оглянути ноги (мал. 2) у дитини. Плоскостопість дуже поширена серед дітей. Воно погіршує опорну функцію ніг, порушує положення тазу та хребта, ускладнює рухи. При тривалій ходьбі, стоянні, бігу, стрибках з'являються біль у ногах та спині. Плоскотопість можна визначити, якщо відтиснути на аркуші паперу стопи, змочені у воді, злегка підфарбованою марганцівкою.
Якщо, оглядаючи статуру дитини, ви знайдете в ньому будь-які відхилення, порадьтеся з лікарем.