Вправа для омолодження особи вплив диханням зсередини
Петро Попов є засновником оздоровчого центру «Третя медицина», де навчають людей оздоровленню та омолодженню тіла простими вправами.
Їм розроблено унікальну методику з оздоровлення хребта після травми, яка не має аналогів.
Усі жінки мріють про те, щоб їхнє обличчя залишалося якомога довше молодим. Як омолодити обличчя, підтягнути м'язи обличчя без операції, використовуючи лише одну вправу, але дуже ефективну?
Як відновити тургор та еластичність шкіри
Коли заходить розмова про омолодження обличчя, всі думають про стан шкіри, що вона стала в'ялою та провисає. Зморшки заглиблюються з кожним роком. Як же відновити її тургор та еластичність?
Виявляється, існує чудовий метод на її оновлення зсередини. Ми часто забуваємо про те, що під шкірою обличчя крім м'язів і зв'язок є сполучна тканина, яка також містить еластинові та колагенові волокна і яку також можна омолоджувати.
І допоможе у цьому дихальна вправа за участю діафрагми. Діафрагма тісно пов'язана із сполучною тканиною нашого організму. Напружуючи діафрагму за допомогою дихання, можна створювати напругу м'язів обличчя. За рахунок натягу сполучної тканини активізується кровообіг, ліфообіг, обмінні процеси у клітинах. Це призводить до омолодження особи. А тут ви можете прочитати, як вправа берізка омолоджує організм.
Як виконати вправу для омолодження особи
☻ Вихідне становище. Прийміть довільну стійку, щоб було зручно стояти, розставивши ноги на ширину стопи, руки знаходяться вздовж тулуба.
☻ Зробіть різкий, глибокий вдих, втягуючи з шумом повітря одночасно ротом і носом. При цьому максимально розправляючи плечі з відведенням їх назад та підняттям голови вгору. Відчуйте, як ваша діафрагма прогнулась униз.
☻ Зі звуком «ха», роблячи нахил тулуба вперед, також різко видихніть повітря з грудної клітки. Розмістіть руки на колінах. При видиху діафрагма та м'язи живота підтягуються вгору. Все тіло всередині перебуває у напрузі. У такому ж напрузі перебувають і сполучні тканини обличчя. А зовнішні м'язи обличчя намагайтеся тримати тим часом розслабленими. Затримайте дихання на 2-3 секунди.
☻ Випрямляючи тулуб, інтенсивно вдихаючи повітря, повертаєтеся у вихідне положення. Повільний видих.
Після кожного вправи необхідно відпочити кілька секунд, відновити дихання.
Доктор Попов порівнює сполучну тканину організму з павутиною, яка пронизує буквально всі органи та частини тіла. Коли скорочується діафрагма, вона натягує всі сполучні тканини, діючи як центр натягу.
Напруга відчувається не тільки в животі та в грудях, а й у м'язах рук та в ногах. Але найважливіше, воно відчувається у внутрішніх м'язах обличчя, розправляючи зморшки обличчя зсередини та омолоджуючи його. Ось і все омолодження особи однією вправою.
Будьте здорові та молоді, шановні читачі!