Вправи для відновлення рухів рук після інсульту, Сайт про здоров’я

Вправи для відновлення рухів руки після інсульту дуже потрібні. Інсульт є страшною подією, здатною багато в чому змінити ваше подальше життя, проте це не означає, що це кінець. Реабілітація після інсульту можлива та потрібна. При серйозному і систематичному підході можна позбутися багатьох порушень і відновити рухливість кінцівок, мова, і повернутися до самостійного і повноцінного життя. Головною підмогою у цій справі виступає рішучість повернення до звичного життя та лікувальні вправи для відновлення після інсульту. Однією з головних проблем у людини, яка перенесла інсульт, є порушення тактильних відчуттів. Розглянемо як відбувається відновлення після інсульту відчуттів руху в руці і які методи в цьому допоможуть. Спочатку, коли ви тільки оговталися від недуги, що відбулася, вам знадобиться допомога з боку для первинної реабілітації. Почати тренування після інсульту має сенс з масажу та розтирання кінцівок. Ці дії підвищать чутливість, розженуть кров, покращать обмінні процеси, активізують роботу м'язів. При сильній обмеженості та скутості почніть із простих рухових актів на кшталт туди-сюди по рівній поверхні, водячи долонею. Можна підкласти щось під долоню на зразок монет, кульок і водити разом із ними. Нижче пропонуємо базові методики відновлення рухів руки після інсульту.

Покладіть руку на тверду поверхню. Оцініть її функціонал: ворушіння окремим пальцем, усім пензлем, рухи рукою. Виберіть для початку мінімальний варіант з них. Спробуйте зробити 3-4 будь-які рухи, нехай навіть найпростіших і маленьких. Відчуйте, наскільки рука підвладна вам. Повторіть ще кілька разів.Не засмучуйтеся якщо прояви вкрай слабкі і нагадують тремтіння, це нормально. При системному занятті ви їх розвинете. Спробуйте виконувати найпростіші дії 3-4 рази на добу, приділяючи цьому 10-12 хвилин на раз. Фіксуйте свої успіхи і не поспішайте.
Сядьте на стілець, покладіть руки перед собою на стіл. Зігніть руки в ліктях, упріться ліктями в поверхню столу і зчепи руки перед собою в замок. Починайте плавно піднімати руки до обличчя під кутом 90° і опускати їх вниз. Повторіть 12-13 разів. Далі також зчепивши руки в замок і злегка піднявши їх над столом, злегка зігнувши в ліктях, відводимо і підтягуємо до грудей. Виконуємо не поспішаючи, повторюючи 11-13 разів. Зчепивши руки в замок і злегка піднявши їх над столом, робимо кругові рухи руки від грудей і назад, якщо є можливість ще й обертаємо кисті рук. Повторюємо щонайменше 12 разів. Цей цикл вправ відновлення руху рук після інсульту необхідно повторювати двічі на день.
Взяти пару серветок скачати їх у кулю. Покласти руки на стіл долонями до верху. Покласти паперову кулю в одну руку і спробувати перекладати її з однієї руки в іншу. Робіть повільно, важливий сам процес, а не його точність та можливість донести кулю до іншої руки. Спробуйте повторити 10-12 разів для кожної руки. Відпочиньте кілька хвилин і зробіть ще один цикл. Вчиняйте ці дії 3-4 рази на добу.
Сядьте на стілець і витягніть на стіл руку, яка була вражена і погано рухається. Починайте по черзі у повільному темпі зводити великий палець руки з вказівним, середнім, безіменним, мізинцем. Потім робимо цю вправу у зворотному порядку: великий палець із мізинцем, безіменним, середнім, вказівним. На додачу спробуйте злегка відстовбурчити мізинець і спробувати підводити до нього по черзі решту пальців. Повторіть цикл за3-4 рази на кожну групу пальців. Робіть комплекс не менше 3 разів на добу.