Вправи для відновлення руки
Перші рухи руки так само як і ноги залежатимуть від типу інсульту, його локалізації та якості лікування. Необхідно звернути увагу на те, що відновлення руки проходить дещо повільніше відновлення ноги. Можливо це пов'язано з тим, що частина реабілітації ноги проходить непомітно для вас. Тим чи іншим чином ви намагаєтеся використовувати уражену ногу щоб пройтися по кімнаті, сходити на кухню, в туалет і ці непомітні рухи досить сильно розвивають уражену нижню кінцівку. На відміну від ураженої ноги уражена рука не виконує жодних дій, оскільки ви намагаєтеся максимально навантажити роботою тільки здорову руку, що у свою чергу дещо уповільнює процес відновлення. Першими починають працювати найсильніші і найбільш фізично розвинені м'язи руки, такими можуть бути м'язи плечового пояса. У нашому випадку перші тренування можна почати працюючи саме над групою м'язів плечового поясу, які відповідають за підйом та опускання руки. Під час таких тренувань не концентруйтеся на підйомі руки лише вперед. Вивчайте нові рухи – убік, назад. Паралельно з цими рухами вчіться згинати та розгинати руку в лікті. Освоюйте пензель, реабілітація якого є складним етапом через складність будови.
 |  |  |  |
Спастика м'язів
Перша проблема з якою ви зустрінетеся це спастика м'язів. М'язи будучи в стані тривалої нерухомості втрачають свою еластичність і трохи коротшають, також внаслідок паралічу збільшується тонус м'язів, все це призводить до появи спастики, якапроявляється в обмеженні та скутості рухів. Певною мірою проблему спастичності можна вирішити. У разі тривалого перебування на одному місці змінюйте положення руки. Щодня кілька разів на день виконуйте вправи з розминки суглобів та розтягування м'язів. Також зверніть увагу на те, що низька температура вносить певний дискомфорт і трохи підвищує спастичність як руки так і ноги. Тому підтримуючи в кімнаті комфортну температуру, ви почуватиметеся краще. Але і не забувайте про те, що поступово вам потрібно привчати себе і до низьких температур, так що дуже теплі умови не повинні стати необхідним параметром нормального проживання.
 |  |  |  |
Перша вправа з розминки суглобів та розтягування м'язів.Схрестивши пальці ставите руки на рівні грудей(фото а)і повільно опускаєте їх вниз( фото б).Друга вправа з розминки суглобів і розтягування м'язів.Також схрестивши пальці, ставте руки в положення як на фото. І повільно перекладайте руки з положенняву положенняг. Слідкуйте за тим, щоб руки були парелельними підлогою.
Вправи з жердиною
За допомогою жердини або будь-якої палиці довжиною 1-1,5 м можна виконувати безліч вправ з розминки плечового пояса, ліктьового суглоба, кисті а також м'язів спини. Дані вправи розвивають еластичність м'язів, зміцнюють їх, нарощуючи масу м'язів і збільшують амплітуду рухів.
 |  |
 |  |
| Повороти за годинниковою стрілкою та проти |
Розминка кисті руки
Високоефективним засобом для розминки пальців і всієї кисті руки може бути винахід пана Рубика.
Прокручування площин кубика тренує вигин усієї кисті, розминає фаланги пальців, зміцнює м'язи які керують пальцями, а також певною мірою відпрацьовує мікромоторику пальців. Провертайте площини як в один бік так і в інший - тренуватимуться різні м'язи. Взявши пальцями дві площини кубика буде створюватися менше зусилля(фото а), взявши одну площину - зусилля на пальці буде більше і буде потрібна більша точність рухів(фото б ). В основному в роботі братимуть участь великий та вказівний пальці. Постарайтеся задіяти й інші, охоплюючи площину кубика чотирма чи навіть усіма п'ятьма пальцями.
 |  |
Розминка пальців
Складним моментом реабілітації є відпрацювання дрібних рухів пальців – мікромоторики. Добре допомагають у разі вправи побудовані на прокручуванні пальцями предмета. Прокручувати можна предмет схожий на олівець чи ручку.
Методика дуже проста - берете двома пальцями олівець і прокручує його вперед-назад. На відміну від простоти методики виконання цієї вправи складне. Як правило, самим "слухняним" пальцем руки буде вказівний. Ось і спробуйте почати прокручувати вказівним і великим пальцем(фото а).Якщо не буде виходити - допоможіть іншою рукою. Далі комбінуйтевеликий палець коїться з іншими, дійшовши до одночасного прокручування великого пальця та інших чотирьох(фото б,в).
 |  |
Силова вправа щодо зміцнення м'язів плечового пояса
Використовуємо гойдалку. Але конструкцією має бути передбачений ось такий стовп (як на фото). Тренуватися за принципом легко – відштовхуємось рукою від стовпа. Змінюючи кут вигину руки навантажуватимемо різні групи м'язів.Фото а, б.