Вправи при шийній грижі хребта
Міжхребцева грижа шиї- це крайня форма остеохондрозу, яка викликає досить болючі відчуття. Один із методів боротьби з цим захворюванням – спеціальні вправи при шийній грижі хребта.Однак виконувати їх рекомендується тільки після спілкування з лікарем та його згоди на цей метод лікування, крім того, це можливо тільки при невеликому випинанні диска, після зняття набряклості та сильних больових відчуттів.
Поради з лікування шийної грижі хребта
Перший та найголовніший етап відновлення працездатності та правильної структури шийного відділу хребта – нехірургічне консервативне лікування, до якого належить:
- Прийом знеболювальних засобів.
- Плавання.
- Фізіотерапія.
- Фіз вправи при грижі шийного відділу хребта.
В результаті подібного лікування через кілька тижнів більшість хворих позбавляється гострого болю і повертається до активного способу життя. Хірургічне втручання знадобиться лише у тому випадку, якщо традиційні способи лікування не дало належних результатів.
Вправи для грижі шийного відділу хребта призначаються лише за умови точного дотримання певних рекомендацій. Під час їх виконання не рекомендується перенапруга, перевтома м'язів шиї та плечей, а також будь-які різкі рухи головою. Завдяки гімнастиці зміцнюється м'язовий корсет шийного відділу хребта, що сприяє покращенню кровообігу та усунення болю, а згодом – та відновленню пошкодженого міжхребцевого диска.
Вправи для шиї при грижі шийного відділу хребта. Особливості
Міжхребетна грижа шийного відділу, якправило, супроводжується онімінням кінцівок рук, ниючим болем, дискомфортом та іншими неприємними відчуттями. Боротьба з цим захворюванням на початковій стадії передбачає прийом знеболювальних препаратів, теплові компреси та вправи для шийного відділу хребта. Потрібно розуміти, що ці вправи виконуються лише після відходу набряклості та сильних больових відчуттів. Крім того, їх не можна розглядати як заміну на медикаментозне лікування і без консультації фахівця в цьому випадку не обійтися. Тим не менш, вони забезпечують дійсно швидке відновлення, покращують кровообіг та зміцнюють шийні м'язи.
Вправи при грижі хребта слід виконувати дуже обережно. Вони не повинні викликати надмірну напругу шийних м'язів, виконувати їх потрібно повільно, без зайвої поспішності та навантажень.
Рекомендації, обов'язкові під час виконання вправ
Приступаючи до вправ, не забувайте, що гімнастичний комплекс складається індивідуально, з урахуванням стану здоров'я та особливостей організму. Їх не рекомендується виконувати в період загострення: лише після відходу гострого болю можна буде досягти бажаного ефекту.
Чотири найефективніші вправи для лікування грижі шийного відділу хребта
- Сядьте рівно, розслабтеся, повільно нахиліть голову до плеча. Не намагайтеся робити це дуже сильно, досить легкого напруження шийних м'язів. Зачекайте кілька секунд, випряміть і нахиліть голову в інший бік. Повторіть нахили 3-5 разів на обидві сторони.
- Сядьте рівно, розслабтеся та зробіть глибокий вдих. Повільно закиньте голову назад, зачекайте кілька секунд, випряміть і повторіть нахил. Зробіть нахили 3-5 разів.
- Сядьте рівно, розслабтеся і випряміть спину. Повільно нахилітьголову до грудей і дотягніться підборіддям до грудей. Якщо це не виходить, не слід надто тягнутися. Вправу потрібно виконувати без напруги. Зачекайте кілька секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть нахили 3-5 разів.
- Сядьте рівно, розслабтеся і випряміть спину. Повільно поверніть голову вбік, зачекайте кілька секунд і поверніться у вихідне положення. Поверніть голову в інший бік. Повторіть повороти 3-5 разів на обидві сторони.
На що потрібно звернути увагу при шийній грижі хребта
Якщо ж у Вас поперекова грижа і роблячи вправи при поперековій грижі вони викликають болючі відчуття, лікувальну гімнастику потрібно негайно припинити. Проте за дотримання всіх правил та рекомендацій лікаря шкоди від гімнастики не буде. Навпаки, зміцнюватимуться м'язи спини, плечей та шиї, а згодом нормалізується кровообіг пошкодженої ділянки хребта.
У деяких випадках існують протипоказання до виконання вправ. Гімнастику можна замінити плаванням та заняттями на тренажері «Гойдалка Яловіцина», який розроблений спеціально для лікування захворювань хребта. Особливо ефективними заняття на тренажері, плавання та гімнастика будуть на початковому етапі захворювання. У більшості випадків подібне лікування допоможе уникнути серйозніших наслідків та хірургічного втручання.