Вправи при шийній грижі, Як лікувати грижу
Грижа в шийному відділі хребта є серйозним захворюванням, яке у переважній більшості випадків розвивається як ускладнення остеохондрозу.
Зміст
Загальна інформація ^
Найбільш ефективним способом лікування шийних гриж є не медикаментозна, і, тим більше, хірургічна операція, а комплекс фізіотерапевтичних процедур
Шийний відділ хребта є найбільш тонким і, тому, поява грижі в ньому дуже небезпечна, так як вона може стати причиною звуження спинномозкового каналу, що загрожує найнебезпечнішими ускладненнями.
Вправи при шийній грижі повинні вибиратися і призначатися виключно грамотним фахівцем, а також контролюватись інструктором з ЛФК.
Рекомендації з нехірургічного лікування шийної грижі ^
Виконання лікувальної гімнастики та комплексу вправ при шийній грижі та шийному хондрозі не повинні здійснюватися самі по собі, а бути частиною загальної програми, яка також повинна включати в себе:
- Нормалізацію порядку дня пацієнта;
- Повноцінне харчування з м'ясом, фруктами та овочами;
- Прийом знеболюючих препаратів;
- Фізіотерапевтичні процедури;
- Масаж;
- Гідротерапію;
- Лікувальну фізкультуру.
Комплекс вищезазначених заходів дозволяє ефективно і швидко позбутися шийної грижі, навіть у досить занедбаних випадках.
Які нюанси потрібно враховувати, роблячи вправи при шийній грижі ^
Шийна грижа, довгий час може не проявляти себе. Але, після того, як грижове випинання починає утискати нерви, хворийвідчуває сильний біль та дискомфорт та його фізична активність стає сильно обмеженою.
Тому приступати до лікувальної фізкультури та виконувати вправи можна лише після того, як буде куповано біль. Цього досягаю за допомогою знеболювальних препаратів, а у найважчих випадках може знадобитися операція.
Нерідко грижа, у місці своєї локалізації, дає запалення, набряки тканин та низку інших ознак, від яких необхідно приймати протизапальні препарати та робити спеціальні компреси.
Лише після того, як грижа перейде в негостру фазу, можна приступати до вправ.
Яка користь від вправ при шийній грижі ^
Лікувальна гімнастика дає величезну кількість користі. Незважаючи на те, що вона не може розглядатися як альтернативний спосіб лікування, виконання вправ сприяє якнайшвидшому одужанню пацієнта.
Якщо дотримуватися даних рекомендацій і регулярно виконувати призначений комплекс вправ, то шийні м'язи дуже швидко починають зміцнюватися, формуючи собою корсет, який значною мірою знімає навантаження з хребта. Лікувальну гімнастику рекомендується поєднувати із процедурами масажу.
Завдяки поліпшенню кровопостачання, яке спостерігається після виконання гімнастики, організм отримує приплив сил і процеси відновлення в ньому відбуваються набагато активніше, крім того, покращується і настрій пацієнта, що також сприяє швидкій поправці.
Вибір вправ при шийній грижі ^
Комплекс вправ, який пацієнти повинні виконувати при лікуванні гімнастикою, є суворо індивідуальним.Складати програму необхідно з урахуванням перебігу захворювання у кожного конкретного пацієнта, характеру грижового випинання, місця його локалізації та спрямованості.
Крім того, зміни до комплексу вправ можуть вноситися вже під час виконання занять. Так, якщо вправа викликає біль, то лікар повинен негайно скасувати його та замінити іншим.
Наведені нижче вправи, як правило, відносять до універсальних і призначають при грижах шиї в переважній більшості випадків. Але, повторимося, вони повинні бути лише частиною програми і виконувати їх можна лише після консультації з лікарем.
Вправи при шийній грижі ^
Вправа перша
Пацієнт приймає положення сидячи. Спина має бути максимально розпрямлена. Голова повільно опускається спочатку до лівого плеча, а потім до правого. Дуже важливо фіксувати положення у крайніх точках на кілька секунд, після чого також повільно розпочинати рух у зворотному напрямку.
Вправа друга
Також, як і при першій вправі, пацієнту необхідно прийняти положення сидячи та розпрямити спину. Далі голова повільно закидається назад до максимуму і той, хто займається, повинен нерухомо дивитися в стелю протягом 10-15 секунд. Потім голова повертається у вихідне положення і вправа повторюється заново.
Вправа третя
У цьому вправі, на відміну попереднього, голова нахиляється вперед, а чи не закидається назад. Пацієнт повинен нахилити її максимально сильно і спробувати доторкнутися підборіддям до грудей. У крайньому положенні необхідно затриматися на кілька секунд, після чого прийняти вихідне положення.
Вправачетверте
При виконанні цієї вправи голова не нахиляється, а повертається, по черзі, вправо і вліво. Підборіддя допалено перебувати на лінії, паралельній плечам. Вправа виконується максимально повільно та з невеликою затримкою у крайніх точках.
Усі, із зазначених вище вправ, починають робити з кількох підходів, поступово збільшуючи їх кількість. Вже за кілька тижнів тренувань дольной повинен відчути істотне полегшення.
Кому протипоказані вправи при шийній грижі ^
Займатися гімнастикою при міжхребцевій грижі не можна у гострих фазах захворювання та особливо складних випадках, які вимагають проведення операції.
У разі лікувальна гімнастика сприймається як із чинників відновлювальної терапії.