Вправи та гімнастика для щитовидної залози
Вправи для щитовидної залози при її захворюваннях дуже ефективні та значно допомагають у лікуванні. Тому не варто ними нехтувати.
Характеристика та функції щитовидки
Щитовидна залоза відноситься до ендокринних органів. Тобто таким органам, які виробляють гормони, що регулюють діяльність всього організму. У щитовидній залозі утворюється два основні гормони - тетрайодтиронін та трийодтиронін. Вони виробляються за участю йоду, який надходить до організму з їжею та водою. При нестачі чи надлишку йоду формуються порушення у роботі залози.
- формування головного мозку та скелета під час внутрішньоутробного розвитку;
- регулювання скорочувальної функції серця;
- регулювання перистальтики кишківника;
- стимуляція утворення еритроцитів у крові;
- посилення метаболізму у кістковій тканині;
- стимуляція обміну білка;
- прискорення розпаду холестерину.
Як видно зі списку, роль, відведена гормонам щитовидної залози, досить висока. При захворюваннях щитовидної залози виникає підвищена чи знижена секреція тиреотропних гормонів.
В обох випадках це досить важкі стани, їх специфіка пов'язана з роллю тиреотропних гормонів в організмі.
ЛФК при захворюваннях щитовидної залози грає не останню роль комплексної терапії. Відмінним варіантом такої лікувальної фізкультури може бути йога.
У йозі вправи для щитовидної залози, що має ураження різних форм, значно відрізняються. При захворюваннях щитовидної залози, що супроводжуються посиленим викидом тиреотропних гормонів, слід виключити з практики вправи, що посилюють кровопостачання органів і тканин, а також техніки, що підвищують тонуснервової системи.
Хороші результати можуть дати такі практики йоги як Чандра Бхедана, Брамарі. При гіпотиреозі особливих обмежень немає. Слід лише зловживати практиками релаксації.
На початку застосування технік йоги для покращення стану хворих із захворюваннями щитовидної залози необхідно розуміти, що йога діє тільки при щоденному тривалому застосуванні. Крім того, робити вправи йоги пацієнти повинні під наглядом досвідченого інструктора або лікаря, здатного поправити їх у потрібний момент при неправильному виконанні або припинити заняття при виявленні небажаних ефектів. Найкраще виконувати вправи двічі на день, вранці та ввечері, протягом місяця або до їди, або через годину-півтори після їжі.
Основні типи вправ та їх опис
Перевернуті пози. Основний результат застосування перевернутих поз - це посилення кровопостачання мозку і, отже, гіпоталамуса та гіпофіза, внаслідок цього - стимулюючий вплив на роботу щитовидної залози. Крім такого ефекту перевернуті пози посилюють відтік крові від нижніх кінцівок та органів тазу, що зменшує набряки та застійні явища, які поширені при гіпофункції щитовидної залози.
Пози із прогином. Розтяг передньої половини тулуба при прогинах посилює перистальтику кишечника і позбавляє від запорів.
Дихальна техніка йоги. Ці техніки дуже різноманітні і здатні збільшити активність симпатичної нервової системи, покращити вентиляцію легень, привести в норму занадто збуджений психічний стан, досягти заспокоєння та розслаблення. Вони здатні масажувати горло та покращувати кровопостачання щитовидної залози.
Мудрий і Бандхі. Ці техніки йоги тежстимулюють кровопостачання горла. Крім того, вони стимулюють роботу практично всіх органів шлунково-кишкового тракту, нирок та статевих органів, а саме яєчок у чоловіків та яєчників у жінок. Однак ця група вправ стимулює парасимпатичну систему, що викликає сумніви в доцільності їх застосування при гіпотиреозі.
Динамічні практики. Такі вправи сильно збільшують тонус та активізують роботу симпатичної нервової системи. Вони також покращують спалювання жирів та сприяють зниженню рівня холестерину в крові.
Шаткарми. Ці очисні практики Хатха-йоги допомагають очищенню кишківника, що корисно при запорах. Крім того, вони мають сильний тонізуючий ефект, особливо на органи травлення. До них відносяться такі методики, як промивання шлунка злегка підсоленою водою з подальшим викликанням блювання. Збовтування внутрішніх органів впливом ними м'язами преса. Тривала концентрація на полум'ї свічки.
Шавасани. Ця техніка замираючих поз дозволяє впоратися з напругою, підвищеним тонусом та порушеннями у психічному стані пацієнта. У цій техніці йоги зазвичай проводять медитації. Гармонійна вона буде для пацієнтів із гіпертиреозом.
Незважаючи на те, що проблема захворювань щитовидної залози стоїть досить гостро по всьому світу, а йога дійсно здатна допомогти в полегшенні перебігу таких захворювань, вплив вправ не досліджено повною мірою так, як прийнято досліджувати вправи ЛФК у традиційній медицині. Але подібні дослідження проводяться вкрай рідко, кількість людей, які в них беруть участь, мізерно мала, отже, медична громадськість в особі лікарів, що практикують, обходить стороною цей досить перспективний метод.
Тому слід розуміти, що йога може бути лишедоповненням до комплексу лікування, але аж ніяк не основним методом боротьби із захворюваннями щитовидної залози.
Не можна замінювати вправами гормонотерапію чи інші препарати та маніпуляції, призначені лікарем. Крім того, до комплексу боротьби та профілактики хвороб щитовидної залози варто включати і спеціальну дієту.