Введення, Використання водного середовища для релаксації - Значення водного середовища для релаксації та
водне середовище чарківський
Водне середовище має значення для життєдіяльності всіх живих організмів Землі. Крім життєтворчого значення, велика роль води для оздоровлення людини. Тривалі та інтенсивні навантаження, що зазнаються людиною в процесі здійснення трудової діяльності, одноманітність та монотонність виконуваних операцій, великий обсяг робіт призводять до того, що у нього з'являються втома та втома. Незамінна роль водного середовища для підвищення життєвого тонусу організму, його оздоровлення. Водне середовище використовується для активного відпочинку – рекреації, для релаксації – розслаблення, відпочинку організму з метою відновлення його функцій.
В Україні існує ціла школа аквакультури, заснована І.Б. Чарковським, яка пропагує використання водного середовища як основного чинника для релаксації та рекреації протягом усього життя, починаючи з появи людини на світ.
Мета даної роботи – розглянути використання водного середовища для релаксації та рекреації.
Релаксація (від лат. relaxatio зменшення напруги, ослаблення) - зменшення напруги організму загалом чи окремих його систем. Релаксація називається пасивним відпочинком. Пасивний відпочинок передбачає створення умов, що виключають, наскільки це можливо, вплив на організм факторів, що сприяють розвитку чи посиленню втоми та втоми. Основна функція пасивного відпочинку забезпечення, створення умов для релаксації, що передбачає таку організацію місця відпочинку, при якій людина може прийняти природну позу, що сприяє розслабленню основних груп м'язів, нормалізації кровообігу (більш рівномірному розподілу крові в різних системах органів; усунення застійних явищ). Важливо забезпечититакож зниження вимушеної нервово-психічної активності людини, виключити вплив нею шумів високої інтенсивності, яскравого світла, і навіть будь-яких травмуючих чинників.
Водне середовище - природне водоймище або штучний басейн якнайкраще відповідають вимогам до місця для релаксації.
Вода дозволяє тілу приймати будь-які пози, тому можна підібрати таку, в якій сутички завдадуть найменшого дискомфорту. У воді людина розслаблює свою свідомість і може віддатися інстинктам, звільнившись від зовнішньої напруги.
Вода обманює механізм сприйняття болю. Занурення діє як постійний масаж всього тіла, що стимулює рецептори шкіри. В результаті такого стимулювання нервова система завантажується приємними відчуттями та перекриває шлях больовим сигналам. Потрібно було б тисячі пальців, щоб натиснути на всі рецептори на поверхні вашого тіла, які стимулюються при зануренні в приємну теплу ванну.
Зупинимося на тих загальних позитивних ефектах, що релаксують, які дає водне середовище. Як відомо, організм людини багато енергії витрачає подолання сили тяжкості. Плід в утробі матері знаходиться в середовищі амніотичної рідини в умовах відносної невагомості, що створює оптимальний енергетичний баланс, необхідний для швидкого розвитку (згадаємо, який величезний шлях проходить дитина від зачаття до народження лише за дев'ять місяців). Недоношених дітей та дітей з різними недорозвиненнями можна "доношувати", поміщаючи їх у водне середовище на тривалий час, повертаючи їм загублений у результаті гравітації енергетичний баланс. Це може бути корисним і при багатьох захворюваннях. Будь-яка доросла людина може перевірити це на собі. Скажімо, грип проходить значно швидше, якщо проводити у теплій ваннімаксимально можливий за індивідуальним відчуттям час. У воді вивільняється значна кількість енергії, що дозволяє організму ефективніше боротися із хворобою. Знаходження у воді покращує кровопостачання мозку (що для дітей сприяє його розвитку). Це також можна перевірити на собі після досить великого (кілька годин) часу перебування у воді; розумова робота йде більш ефективно
Релаксуюча дія водного середовища активно використовується під час пологів. І хоча про користь пологів у воді багато сперечаються, для деяких жінок це єдиний спосіб природних пологів.
Занурення у теплу воду дуже ефективний засіб розслаблення, воно зменшує біль та прискорює перебіг пологів. Виштовхуюча дія води спонукає породіллю вільно розташовуватися і приймати найбільш комфортну для пологової діяльності позу. Почуття невагомості нагадує мамі, що вона може легко утримувати своє тіло під час сутичок. Її мускулатура тепер напружена менше, оскільки зменшилася вага тіла. Оскільки породілля розслабляється (без медикаментозних засобів), вироблення гормонів, що викликають стрес, зменшується, а прискорюють перебіг пологів (окситоксин та ендорфін) збільшується. Під час пологів вода полегшує біль завдяки закону плавучості, більш відомому як закон Архімеда. Згідно з цим законом, тіло, занурене в рідину, діє сила, що виштовхує, пропорційна обсягу витісненої тілом рідини. Простіше кажучи, вода піднімає жінку. Коли породілля занурюється в глибокий басейн, вона майже не відчуває свого тіла, оскільки вода підтримує її кістки та м'язи. Це звільняє енергію для матки. М'язи стегон, спини, живота та родових шляхів розслабляються. Чим глибше породілля занурюється у воду, тим більший обсяг вона виштовхує і тим більшерозслабляються її тканини. Ті, хто болісно переносить пологи на спині, особливо раді отримати таке майже миттєве полегшення. Коли м'язи спини розслабляються, відбувається розслаблення внутрішніх тканин, що дозволяє дитині рухатися вільніше.
Стрес і занепокоєння провокують підвищений викид гормонів стресу, які можуть шкідливо впливати і на матір, і на плід. Щоб захистити життєво важливі органи, такі як мозок, серце, нирки, гормони стресу перерозподіляють до них приплив крові, забираючи її у менш важливих органів (у стані стресу тіло сприймає матку як нежиттєво важливий орган). Якщо приплив крові до матки зменшується, дитина може страждати від нестачі кисню. Тому дитина швидше отримає необхідну йому кількість кисню, якщо її мама ляже у приємну, теплу ванну.
Вода не тільки полегшує біль під час сутичок, але може зрушити з мертвої точки пологи, що зупинилися. Якщо немає протипоказань, пологи можна продовжувати у воді і після того, як розкрився плодовий міхур. Хоча існує теоретичний ризик інфікування, під час проведених досліджень пологів у воді збільшення кількості інфікованих жінок не спостерігалося.
Водні тренування з маленькими дітьми мають на них виражений психічний ефект. І.Депельзінер встановила, що "перші акватичні реакції знаходяться у прямому кореляційному зв'язку з вагітністю та пологами. Таким чином, робота з дитиною у воді може мати на меті пом'якшення психічної травми. Знаходження у воді дозволяє дитині здійснювати різноманітні рухи (багато з яких неможливі для неї) поза водою) Це благотворно впливає на його фізичний та психічний розвиток.