З чого почати вести аскетичний спосіб життя, спрямований на тіло, мозок та думки
Почати з найпростіших аскез. Не варто кидатися в гущавину суворих аскез - ніхто не здатний без підготовки тримати серйозні аскези (голодати днями, не спати), без загрози зриву. Серйозні аскези, доведені остаточно, дають сильний ефект, але непідготовленого організму це буде сильний стрес. Важливо починати аскетично жити поступово. Медитація, в якомусь сенсі, теж аскеза, і треба починати не з 2 годин, а з 10 хвилин, так і з усіма аскезами. Аскетичний спосіб життя для тіла, розуму і почуттів означає: спати 6-7 годин день (з 21:00-23:00), є скромну їжу в невеликих кількостях, тримати під контролем думки та дії, бути спокійним і не вступати в суперечки та сварки, стежити за своїм часом та використовувати його корисно, уникати розваг та об'єктів збудливих думки і бажання, робота над собою, тримати все в чистоті та порядку, стежити за своїми почуттями і не йти на поводу у них.
Багато енергії витрачається у порожніх розмовах. Спробуйте ввести правило мовчати по одній годині, вранці, обід і ввечері. Обов'язково в той час, коли Ви раніше розмовляли з людьми. Спочатку мовчання, як не говоріння. Ведіть щоденник. Потім робіть аскезу: внутрішнє мовчання, як відсутність думок, образів. Це набагато важче. Допусти щогодини, на початку години по п'ять хвилин. Природно треба відмовитися від куріння та алкоголю. Якщо у Вас є смакові уподобання: м'ясо, риба, чи солодке, чи хліб, якісь інші страви, спробуйте практику скорочення їх споживання. Любите, наприклад, каву? Замініть склянкою води. Записуйте в щоденник, які думки, відчуття з'являтимуться, як реагуватиме розум і тіло. Якщо оволодієте цими простими обмеженнями, то наступний шлях в аскетизмі -це робота з негативними емоціями та негативними станами. Але це вже потрібна школа та вчитель. Практикуватимете, вони з'являться. Успіхів!