Загальні рекомендації - Дванадцять воріт Просвітленої повсякденності
- У тіла – свій ритм навчання. Не поспішайте його і будьте спочатку з ним пом'якше.
- Слабкість м'язів, нестача гнучкості, мала рухливість суглобів – усі ці проблеми зникнуть у міру вашого прогресу. Якщо дискомфорт не зникає чи окремий елемент занадто складний виконання – знайдіть спосіб полегшити собі завдання. Попрацюйте із проблемною областю.
- Дотримуйтесь представленої послідовності вправ. Максимальну користь приносять важкі рухи, так що не варто їх пропускати.
- Щоразу запитуйте себе: «Як виконати цей рух ще краще, ще досконаліше?». Адже комплекс – це кроки по дорозі Мирного Воїна.
- Комплекс можна робити поза чи всередині приміщення з килимовим покриттям та вільним квадратом площі приблизно два на два метри.
- Не зменшуйте на етапі освоєння вказану кількість повторень. Лише потім, коли виконання всього комплексу займатиме трохи більше чотирьох хвилин, можна варіювати кількість повторів залежно від енергетичних потреб конкретного дня.
- Не забувайте задоволення від вправ. Це медитації у русі.
- Можна вправлятися як у тиші, так і з музичним супроводом на вибір.
- Не важливо, повільно чи швидко виконуються вправи – завжди має бути зосередженість (як у хатха-йозі чи тайцзи-цюань).
- Рухи Мирного Воїна мають стати природною частиною повсякденного життя. Дуже рекомендую виконувати їх щонайменше 36 днів поспіль. Тоді ваша підсвідомість сприйматиме їх як звичку. При пропуску хоча б одного з цих днів наступний має стати першим днем у новому 36-денному циклі.