Зайва рідина в організмі та способи її виведення - Ваш доктор Айболіт

Досить часто зайва рідина в організмі є причиною збільшення маси тіла. Багато жінок чи чоловіків думають, що набирають зайві кілограми через збільшення жиру, але насправді виною всьому – вода. Вона накопичується і в підшкірних шарах, і у внутрішніх органах, через що з'являються всім добре відомі набряки та збільшення обсягів талії, стегон, литок і навіть рук. Не тільки у тих, хто худне, є зайва рідина в організмі і способи її виведення цікавлять не тільки тих, що позбавляється зайвих кілограмів. Через надлишок води порушується робота серця, розвивається гіпертонія, а найбільш проблемні зони на тілі жінок покриваються целюлітом.

Якщо вас турбує біль у нирках чи серці, і навіть тіло часто набрякає, найімовірніше, проблема прихована у стані здоров'я саме цих органів. Перевірте у лікаря та серцево-судинну систему, і обстежте нирки, щоб виключити серйозніші хвороби, ніж зайва рідина в організмі.

Зайва рідина в організмі може свідчити про таку проблему, як нестача вітамінів та важливих для життя мікроелементів. Часто з цією проблемою стикаються жінки, що сидять на дієтах. На початку процесу схуднення вага йде досить швидко. Натхненні результатами жінки продовжують харчуватися, суворо обмежуючи себе в багатьох продуктах. Але, зрештою, незбалансоване та неповноцінне харчування призводить до порушення обміну речовин та нестачі важливих речовин для організму. Зокрема, затримці рідини в тілі сприяє нестача калію, магнію та різних вітамінів. Тому основні методи та способи її виведення базуються саме на нормалізації харчування та відновленні нормального балансу вітамінів та всіх корисних речовин.

Будь-яку проблему можна і потрібно вирішувати. Щоб усунути набряки, хоч як це дивно звучить, потрібно багато пити. Забудьте про те, що у великих кількостях ви щодня випиваєте різноманітні соки, газовані напої, чай і каву. Жоден із цих напоїв не здатний замінити чисту воду, в якій організм відчуває гостру необхідність. Тому використовуємо банальне правило: на день пити щонайменше 2,5 літрів звичайної чистої води без газу! Через якийсь час організм почне використовувати всю воду, а не відкладати її в запас у вигляді набряків на той випадок, якщо ви знову вирішите порушувати питний режим.

Нерідко зайва рідина в організмі є наслідком вживання будь-яких алкогольних напоїв. Весело провели вечір? А може, гулянка затяглася на два чи три дні? Тоді будьте готові до того, що до ранку з'явиться зайва вода у вигляді неприємних набряків, і способи її виведення вже будуть набагато ґрунтовнішими. Після того, як з організму буде виведено всі залишки спирту, а це займе близько тижня, організм зможе відновити водний баланс. Прискорювати цей процес таблетками не рекомендується.

Деякі переконані, що сухе вино сприяє виведенню рідини і, як кажуть спортсмени, «підсушує» тіло. Це вірно, але при постійному його споживанні організм починає дбайливо запасатися водою і утворювати набряки, щоб не відчувати потреби в такій необхідній для нього волозі.

Чи не можете обійтися без солі в харчуванні? Тоді і не дивуйтеся постійним набрякам. При попаданні в організм великої кількості солі він намагається самостійно її вимити, тому що так закладено природою. Згадайте свої відчуття після вживання оселедця чи солоних огірків? Бажання пити супроводжує вас кілька годин. А якщо ви регулярно споживаєте для харчування все дужесолоне, ваш організм почне дбайливо відкладати воду і накопичувати її для того, щоб не постраждати від запасів солі.

Виведення надлишку рідини, що накопичилася, з організму – це в деяких випадках другорядне завдання. Насамперед важливо визначити причину її накопичення самостійно або звернувшись до лікаря. Принагідно можна виконувати нескладні рекомендації, які дано фахівцями в галузі схуднення.

Візьміть собі за правило з'їдати вівсяну кашу на сніданок. Про неї вже говорилося неодноразово, але в контексті виведення зайвої рідини заговорили не так давно. Зваріть кашу без цукру, бажано та без солі. Додайте кілька шматочків ківі, яблук чи інших фруктів, дрібку кориці. Така смачна страва надзвичайно корисна, та й вода з організму сама починає витікати після її вживання!

Друге правило, важливе і для підтримання гарної фігури, і для нормалізації процесу водного обміну в організмі: щотижневі розвантажувальні дні. Кефір, влітку огірки, яблука чи кавуни допоможуть впоратися з набряками. Щоб додати різноманітності у дні розвантаження, можна влаштувати собі день із «молокочаєм». У два літри молока, що закипіло, додайте зелений чай, залиште на тридцять хвилин настоятися. Вийде поживний, але не калорійний напій, який виведе зайву воду та покращить самопочуття!

Скупчення води у внутрішніх тканинах і органах та способи її виведення, як зазначалося, можуть бути пов'язані з нестачею корисних речовин. Відмінно боротися з набряками допомагає гарбуз у будь-якому вигляді. Візьміть собі за правило випивати на ніч сто п'ятдесят грамів свіжого гарбузового соку. Крім того, що це відмінний засіб для заспокоєння нервової системи та спокійного нічного сну, це ще й безпечний сечогінний засіб. Воно не надає дратівливогодії на нирки, як це буває при вживанні сильнодіючих сечогінних препаратів, а м'яко виводить воду, залишаючи в організмі масу корисних речовин і солей (крім хлористих).

У домашніх умовах можна приготувати настій із яблучної шкірки. Її заливають окропом у пропорції: 1 ст. підсушеної шкірки на склянку окропу, залишають на п'ятнадцять хвилин настоятися і приймають по половині склянки через кожні 5 годин. Ефект не забариться, як і миттєве поліпшення самопочуття.