Зарядка при сколіозі хребта для дітей та дорослих

Одним із основних пунктів комплексного лікування опорно-рухового апарату є зарядка для спини. Вона дозволяє покращити тонус тих м'язів, які допомагають утримувати хребетний стовп.

Деякі пацієнти, при зменшенні больового синдрому, безвідповідально підходять до етапу, просто ігноруючи його. Однак зарядка при сколіозі незамінна як профілактичний та протирецидивний засіб.

Як правильно виконувати вправи?

Щоденне фізичне навантаження при сколіозі дозволяє відновити функції хребта, привести до тонусу м'язи спини. Лікувальна гімнастика підбирається індивідуально відповідно до віку пацієнта, ступеня патологічного процесу, що мають місце супутні захворювання.

Основні правила виконання вправ:

Оптимальне місце для занять – басейн. У воді хребет поступово розслабляється. А у разі втоми можна просто «лягти на воду». Це допоможе відпочити всьому організму, включаючи опорно-рухову систему.
Ті види спорту, у яких хребет навантажується не симетрично, виключаються (наприклад, теніс, боулінг тощо.). Художня і спортивна гімнастика так само під забороною, оскільки хребці, які при сколіозі і так гнучкі, відчувають занадто велике додаткове навантаження.
Зарядка при сколіозі, наприклад, 1 і 3 ступені обов'язково відрізняється, що пов'язано з масштабом зони ураження і зусиль, які необхідно застосувати для корекції дефекту.
Якщо діагностовано сколіоз на початковій стадії (1 ступеня), важливо дотримуватися принципу симетрії. При сколіозі 2 та 3 ступеня враховується увігнута сторона.
Виконуються вправи рукою/ногою,протилежній стороні сколіотичного випинання. Наприклад, якщо має місце лівосторонній грудний сколіоз, вправи виконуються правою рукою, а ліва – фіксується.

Турник і шведська стінка – снаряди, які дуже «популярні» у пацієнтів із хворою спиною. Але є «протипоказанням», якщо має місце швидко прогресуючий запущений сколіоз.

Як правильно підібрати вправи

Лікувальна гімнастика прописується лікарем. У цьому комплекс вправ, необхідні зміцнення м'язів спини при сколіозі, підбирає фахівець ЛФК. Враховується стан пацієнта, вікові особливості організму, ступінь рухливості хребта. Перші кілька занять, щоб навчитися все правильно робити, пацієнт виконує зарядку разом із інструктором. Потім це можна робити самостійно, в домашніх умовах.

Вправи при викривленні хребта

Пацієнт лягає рівно на тверду поверхню обличчям вгору. Руки на потилиці. Вдихаємо і максимально розправляємо лікті убік. На видиху займаємо початкову позицію. Вправу виготовляємо 4 рази.
Лягаємо на рівну поверхню обличчям униз. Вдихаємо і поступово піднімаємо верхню частину тулуба. Максимально прогинаємо груди. На видиху опускаємо торс. Повторюємо 4 рази.
Лягаємо рівно на спину. Видихаючи, згинаємо ноги в колінах. Поступово наближаємо їх до живота. Робимо вдих і випрямляємо ноги. Кількість повторів – п'ять.
Стоячи рачки глибоко вдихаємо. Одночасно ліву ногу відводимо ліворуч, праву руку – праворуч. На видиху приймаємо початкове становище. Потім міняємо руку та ногу. Вправу повторюємо загалом 8 разів.

Для дітей зарядка при сколіозі хребта є обов'язковою складовою (якщо не є головною) лікування. При цьомубагато часу вона не забере, а результат не забариться.

Принципи виконання зарядки

При сколіозі будь-які вправи покликані покращити м'язовий тонус і кровотік, нормалізувати рухливість хребта та роботу органів та систем.

Щоб отримувати максимально позитивний ефект, необхідно дотримуватись наступних рекомендацій:

Виконувати вправи потрібно постійно, що дозволить швидше скоригувати ортопедичний дефект, а також відновити дихання, кровопостачання, нормалізувати функціонування ШКТ.
Дотримуватися точних інструкцій спеціаліста, а також регулярно обстежуватися, щоб можна було оцінити ефективність лікування, і, при необхідності, його скоригувати.
При виконанні вправ руху, спрямовані донизу, виробляються на видиху, вгору - на вдиху.
Якщо під час виконання вправи з'являються хворобливі відчуття, його варто замінити іншим.

При сколіозі важливо вчасно розпізнати хворобу. На початкових стадіях патології гімнастика є основою лікування. Спеціальні вправи дозволяють позбутися недуги без ліків та операцій.