Заряджання енергією
Підзаряджання енергією. Способи набору прани в Хатха-йозі
Прана - це живлюща енергія, яка у великій кількості міститься в повітрі. Вона легко піддається спрямованим на неї думкам та бажанням. Тому, за допомогою думки та візуалізації можна як поглинати прану так і притягнути її до себе. За допомогою уявного зусилля, волі і бажання, можна сильно збільшити кількість прани, що поглинається. Якщо під час дихання чи їжі уявляти, як прана наповнює кожну клітинку організму енергією, це вже додасть вам багато нових сил.
За допомогою дихальних практик можна поглинути максимальну кількість прани та очиститись від негативних енергій. Це можна зробити дуже просто за допомогою йоговського дихання. На вдиху подумки візуалізуємо, як поглинаємо велику кількість прани. На видиху уявляємо, як вона живить всі органи та клітини нашого організму або подумки посилаємо енергію у сонячне сплетіння.
За таким же принципом поглинати енергію можна за допомогою візуалізації під час їжі та пиття. Їжучи не поспішаючи, уявляючи, як з їжі вся енергія поглинається організмом, ви отримуєте набагато більше корисних речовин і прани з їжі.
Також є пранаями, які спеціально розроблені для набору енергії. Дихальні вправи заспокоюють нервову систему, дарують почуття спокою, наповнюють праною кожну клітину організму. Їх потрібно робити на свіжому повітрі, надворі, в ідеалі на природі.
Пранаяма для набору прани
Вихідна позиція Прийміть зручну для вас позицію. Бажано, щоб енергетичні центри на руках та ногах були закриті. Зробити це можна у простий спосіб. З'єднайте долоні та пальці рук разом, теж зробіть зі стопами. Це потрібно для того, щоб не було зайвої втрати енергії.
Виконання Дихаємо ритмічно кілька хвилин. Для кращого ефекту можна робити вдих на два рахунки затримку дихання на два рахунки і видих на чотири рахунки. Чим сильніше ми видихаємо повітря, тим більше енергії з нас йде. Тому видих завжди має бути плавним.
Дихання збуджуючий кровообіг
Початкова позиція Стоя. Ноги розташовані на ширині плечей, стопи паралельні.
Виконання Робимо повний йогівський вдих. На затримці після вдиху ритмічно нахиляємось униз. Можна уявити, що ви берете штангу, стискаєте кулаки. Далі із зусиллям починаємо піднімати штангу, повертаємось у вихідне положення. Після невеликої паузи робимо видих зі звуком хаа. Концентруємо увагу на кровообігу.
Поглинання прани
Вихідна позиція Лежачи на підлозі. Руки на сонячному сплетенні.
Виконання Дихаємо ритмічно. Можна робити вдих на один рахунок і видих на один. Встановлюємо свій ритм дихання. Далі уявити, що з вдихом безліч прани накопичується в сонячному сплетенні, а з видихом прана поширюється на всі клітини організму, наповнюючи їх енергією.
Велике психічне дихання йогів
Ця вправа сильно наповнює організм праною. Енергію отримує кожна чакра, і всі органи, за які вона відповідає.
Вихідна позиція Лежачи на спині. Повністю розслабтеся.
Виконання Дихаємо за ритмом 8-4-8-4. Вважаємо вісім разів на думці на вдиху, рахуємо чотири рази на видиху. Роблячи вдих і видих уявляємо, як прана поглинається кістками рук, на видиху виштовхується через них. Те саме уявляємо з кістками ніг, хребта, черепа. Продовжуючи дихати в заданому ритмі, уявляємо, як прана наповнює кожну з чакр, починаючи з Сахасрарита закінчуючи Муладхарою.
Після цього уявляємо рух енергії від голови до ніг і назад. У розслабленому стані намагаємося відчути потоки енергії. Наприкінці можна зробити очисне дихання.