Заснувати за 60 секунд унікальна методика швидкого засинання
Іноді буває достатньо зайняти горизонтальне положення, як сон одразу долає тебе. Смертельна втома сприяє тому, що ти засинаєш миттєво, не встигнувши перед сном навіть помріяти.
Але фізична втома дещо відрізняється від психічної — стомлена нервовими перевантаженнями психіка часто стає перешкодою для здорового сну та швидкого засинання. Перебуваючи у стані нервового перезбудження, людина часто не здатна заснути.
Якщо твоя нервова система легко збудлива, ти, напевно, помічав, що напередодні важливих заходів сон стає недоступною розкішшю — повертатися в ліжку можна кілька годин і все безрезультатно. Жодного відпочинку, забуття та розслаблення не відбувається.
Для того щоб спокійно заснути, необхідно упорядкувати свій серцевий ритм.Уповільнене серцебиття неминуче зменшить кількість адреналіну в крові, мозок зрозуміє, що можна заснути прямо зараз.
Це можна робити за допомогою різних практик – медитація перед сном, заспокійлива ванна чи легкий масаж дають позитивний ефект. Але є метод набагато простіший! Він відомий індійським йогам вже давно і називається "4-7-8". Цю комбінацію цифр легко запам'ятати і вона є ключем до засинання без жодних проблем!
Як швидко заснути
- Спокійно вдихай через ніс протягом 4 секунд.
- Затримай подих на 7 секунд.
- Не кваплячись видихай через рот протягом 8 секунд.
Ти й схаменутися не встигнеш, як сон візьме тебе під своє крило. Ця методика ефективна не лише тоді, коли потрібно терміново заснути. Схильні до зайвих переживань люди зможуть швидко упорядкувати думку і приборкати емоції за допомогою правильного дихання.
Ввести організм в оману дуже легко, спробуй поекспериментувати. Метод «4-7-8» добре працює у будь-яких ситуаціях, коли необхідно розслаблення.
Спи солодко та бережи свою нервову систему! Поділися цим цінним методом з друзями, безсоння має бути переможено!
Діліться цією інформацією зі своїми друзями!