Застосування лінолевої кислоти в бодібілдингу

Зміст статті:

1. Властивості
2. Побічні ефекти
3. Використання

У хімічному розумінні кон'югована лінолева кислота (або просто КЛК) є комбінацією ізомерів лінолевої кислоти, природними джерелами якої є молочні продукти і м'ясо. Багато людей чули про КЛК, але знають про цю речовину дуже мало. Однак завдяки останнім дослідженням можна говорити про позитивний вплив речовини на організм спортсменів. Це робить використання лінолевої кислоти у бодібілдингу необхідним.

Властивості лінолевої кислоти

Лінолева кислота відноситься до групи омега-6 жирних кислот і є незамінною для людського організму. Дослідження впливу речовини почалися ще 1988 року. З того часу було проведено величезну кількість досліджень, що дає привід з повною впевненістю говорити про вплив КЛК на організм людей. Відразу слід сказати, що КЛК не синтезується організмом і може бути отримана лише за допомогою продуктів харчування, таких як цільне молоко, олія, яловичина та баранина.

Лінолева кислота є сильним антиоксидантом, стимулює діяльність імунної системи і має антикатаболічні та антиканцерогенні властивості. Серед повністю вивчених властивостей лінолевої кислоти слід виділити такі:

Прискорює метаболічні процеси - безперечно, ця особливість речовини має дуже важливе значення для спортсменів, яким необхідно позбутися зайвої ваги та надати м'язам рельєф.

Сприяє зростанню м'язових тканин – під час активного приросту м'язів, спалюються жири, що підвищує метаболізм, сприяє зниженню ваги та дає можливість його контролювати.

Знижується інсулінова резистентність – завдяки цьому зменшується ризик розвитку діабету 2 типу та з'являється можливість контролювати вагу тіла.

Знижує можливість появи харчової алергії - алергічна реакція на продукти харчування може суттєво утруднити боротьбу з надмірною вагою.

Підвищується імунітет - в даний час ослаблення імунітету є серйозною проблемою і покращення її функціонування дуже важливе не тільки для атлетів.

Ученим вдалося встановити, що лінолева кислота в бодібілдингу серйозно впливає на композиційний склад усіх тканин людського тіла, зупиняє накопичення жирових клітин, а також сприяє активному приросту м'язових тканин. Це стало можливим завдяки здатності КЛК гальмувати депонування вуглеводів та жирів у жирових тканинах. Лінолева кислота збільшує клітинну чутливість до інсуліну, що дозволяє жирам швидше проходити через мембрани клітин, не накопичуючись у них.

Вище вже говорилося, що лінолева кислота є сильним антиканцерогенним. Більшістю атлетів лінолева кислота в бодібілдингу для прискорення транспортування глюкози до клітин м'язових тканин і посилення анаболічного фону. Також КЛК відмінно стимулює процеси жироспалювання, що також важливо для атлетів.

Хоча КЛК за своєю структурою дуже схожа на лінолеву кислоту, але існує й низка відмінностей. Ці речовини мають протилежний вплив на деякі процеси. Наприклад, КЛК сприяє зупинці росту пухлин, а лінолева кислота його стимулює. Це дозволяє говорити про ефективність КЛК при профілактиці онкологічних захворювань.

Побічні ефекти лінолевої кислоти

На даний момент говорити про можливі побічні ефекти КЛКпередчасно, оскільки було проведено мало довгострокових досліджень. Однак випадків їх виникнення було зафіксовано, дуже мало, що може говорити про достатню безпеку препарату. Однак перевищувати встановлені норми все ж таки не слід.

Використання лінолевої кислоти

У ході низки експериментів було доведено ефективність засобу, як жиросжигателя. Піддослідні приймали щодобово по 4 г лінолевої кислоти протягом одного місяця. В результаті було відзначено зменшення розміру талії на 1,4 сантиметра.

Ефективне добове дозування становить 3 грами, проте добитися такого вмісту в організмі КЛК за допомогою одних лише продуктів буде дуже важко. З цієї причини значно ефективніше використання спеціальних добавок.

---