Збільшення лактації
У періоди, коли різко зменшується кількість молока (лактаційні кризи), годування груддю потрібно проводити кожні дві години, під час одного годування давати відразу обидві груди. Добре стимулює лактацію шкірний контакт, тому краще роздягнути дитину та викласти собі на живіт. У жодному разі не можна відмовлятися від нічних годівель, адже саме вночі виробляється гормон пролактин, який відповідає за лактацію. Масаж спини і плечового пояса, гарячий душ так само благотворно впливають на вироблення молока. Мамам, що годують, слід по можливості уникати стресових ситуацій. Психологічний настрій під час годування груддю дуже важливий, тому потрібно налаштуватися на позитив, розслабитися та думати про дитину.
Для збільшення лактації має значення харчування матері-годувальниці. Раціон матері обов'язково має включати кисломолочні продукти, сир, м'ясо та бути достатньо калорійним. Слід вживати продукти, які допомагають збільшити лактацію: листя салату, натерта морква з вершками, редька з медом, халва, кавуни, волоські горіхи, запарені окропом з медом. Однак потрібно враховувати, що горіхи сильно підвищують жирність молока, воно стає в'язким і дитині важко його смоктати. Покращується лактація при вживанні кмину: 3 чайні ложечки кмину заварити в склянці окропу, можна вживати хліб з кмином або приготувати кмин зі сметаною (їдальня ложка кмину на склянку сметани, прокип'ятити 3 хвилини).
На збільшення лактації впливає кількість випитої рідини. Необхідна достатня кількість рідини до 2 літрів на добу. За 10 хвилин до годування потрібно випивати склянку теплої, солодкої рідини, наприклад, чай із молоком (краще зелений). Можна вживати й інші напої, які збільшують лактацію: морквяний сік або напій (півсклянки морквяного соку змішати з двомастоловими ложками молока чи вершків); дріжджовий напій (30г дріжджів хлібопекарських чи пивних); кминовий квас (1 кг чорного хліба, 40 г кмину, 500 г цукру, 25 г дріжджів, 10 л води, готується як звичайний домашній квас.).
Чудовим засобом збільшення лактації є ароматичні парасолькові рослини (аніс, кріп, фенхель). Насіння цих трав вживають у вигляді настою, попередньо розім'явши. Столову ложку насіння заливають склянкою окропу. Можна застосовувати й інші рослини, що збільшують кількість молока: кульбаба, кропива, материнка, меліса, деревій, насіння салату, імбир. Готувати відвари та настої цих трав можна як окремо, так і в поєднанні один з одним.
Кожен організм індивідуальний, тому необхідно підібрати рецепт, який підходить саме вам для відновлення необхідної кількості молока.