Здоровий сон при панкреатиті.
Для хронічного панкреатиту особливо важливий достатній сон (не менше 7 — 8 годин), необхідні йому і щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Повноцінний відпочинок попереджає розвиток у таких хворих на слабкість, швидку стомлюваність, дратівливість. Помічено, що загострення панкреатиту нерідко виникає і натомість психоемоційного напруги чи фізичного перевтоми.
Деякі рекомендації для того, щоб добре засипати та висипатися:
прийміть душ, наприклад, з розслаблюючим гелем. Але не гарячу ванну - це дасть протилежний ефект і ще години дві ви будете повертатися в ліжку. Хоча можна прийняти ванну з додаванням аромамасел – ромашки, апельсина. Тільки не довше, ніж на десять хвилин;
прогуляйтеся на свіжому повітрі. Повільна прогулянка допоможе прогнати тривожні думки;
добре провітріть кімнату перед сном. Влітку можна спокійно спати при відкритому вікні чи балконі;
матрац не повинен бути надто м'яким. Пам'ятаєте стару казку про принцесу на горошині? Їй довелося спати на безлічі м'яких-прем'яких перин, під яким лежала одна-єдина горошина. Навряд чи дівчина не могла спати через горошину, швидше, вона потопала в нескінченних перинах. Запам'ятайте, спати потрібно на твердій поверхні. Це корисно для хребта і сприяє швидкому засинанню;
не спіть вдень. Навіть якщо видалася вільна годинка, і жахливо тягне лягти у затишне ліжко – потерпіть. Сонливість минеться, але якщо ви піддастеся спокусі – заснути вночі буде важко.