Жироспалювачі для схуднення
1. Швидко навіть :) 2. Я набирав 2 роки приблизно. Рік зростав так, потім періодизація та повільний, але прогрес. Але...
Однак приступимо. Як я вже казав — нам постійно намагаються впарити БАДи та чудозасоби, бо наша парадигма суспільства споживання відмовляється сприймати факт того, що космічний апарат на Марс ми відправити можемо, а таблетку зробити, щоб жерти і не жиріти не можемо. І все одно – як показує практика – будуть питання. «Не ну добре, ну може якщо не сильно, то хоч як допоможуть? Не хочу півзаходи! Потрібно використовувати всі засоби!» Добре, краще я вам розповім про них, ніж ви навмання купуватимете все підряд або слухати продавців, як осіб зацікавлених.
Принцип жироспалювача для схуднення
Як я вже казав – основою схуднення є дефіцит калорій та розкручений обмін речовин. Саме це – необхідні умови та найкращий спосіб розкрутити обмін речовин – це дробове харчування. Однак, завжди виникає питання - а чи можна ще якось крім фізичних вправ і дробового харчування розігнати цю саму обмінку або змусити організм віддавати як паливо саме жири? І ось тут на допомогу приходять різні хімічні препарати, які називаються жиросжигателями.
Види жироспалювачів
По суті вони поділяються на два види – термогеніки та ліпотропіки. Перші призначені для прискорення обміну речовин та витрати енергії. Однак, якщо ми енергію витрачаємо, у нікуди вона подітися не може! Вочевидь, що у природі зайва енергія перетворюється на тепло , тому такі жиросжигатели називаються термогениками. При прийомі капсул такого жиросжигателя у вас збільшується ЧСС, на півтора-два градуси підвищується температура тіла, з'являється тремор в руках; іноді головний біль і нервозність - це плата за прискоренняобмін речовин хімічним способом. Очевидно так само, що для того, щоб такий жироспалювач спалював жир - дефіцит калорій ніхто не скасовував. Інші препарати – ліпотропіки – такі, як, наприклад, л-карнітин повинні полегшувати використання жирів організмом, при дефіциті енергії. Тому, так само, на жаль - харчування з дефіцитом калорій вони не скасовують Наскільки ж він ефективний? Залежить від вашої особистої реакції організму на його інгредієнти, але як правило – це кілька відсотків плюс до основного способу – дробове харчування.
Як їх комбінувати між собою
І наскільки можна комбінувати різні препарати? Тут, як правило, вам турбується зовсім нема про що - бо тут просто рай для маркетолога - виробники цього зілля, самі заважають кофеїн, геранамін, синефрин, йохімбін, хітозан, форсколін і купу ще всього і називають це унікальною, чарівною формулою. не має аналогів. Довести , що саме наша формула найчарівніша і унікально інтегрована - праці не складає - наприклад можна взяти десяток спортсменів, розібрати їх - потім "схуднути" їх звичайними методами або використовуючи нелегальні до продажу препарати і заявити, що "цей неймовірний ефект - живіт йде. прямо на очах» - був досягнутий завдяки суперзасобу «саловідсмоктувач 2000 ультра». Телефонуйте нам прямо зараз і сьогодні разом з унікальним запатентованим засобом «саловідсмоктувач 2000 ультра» ви отримаєте в подарунок клізму з патефонними голками для чищення кишечника абсолютно безкоштовних ... Е ... вибачте - відволікся. Все подальше – справа рук маркетологів.
А як же блокатори вуглеводів та жирів
Отже, я коротко розповів про термогеніки і ліпотропіки і залишилося згадати про блокатори вуглеводом і жирів і так званих фармакологічних жиросжигателях.Сначала про перших.Як я вже казав у тому ж ролику - якби чарівна таблетка, що дозволяє жерти і не жиріти з'явилася - ми б миттєво спостерігали натовпи сексуальних підтягнутих фігур з пивом і бігмаком в руках. І мало б це масовий характер. Поки що цього немає – я навіть не розглядаю ефективність і не хочу обговорювати жодні блокатори, які нібито дозволяють жерти і не жиріти. Особисто я вважаю це кінченим мракобісся.
Фармакологічні жироспалювачі
Кращий жироспалювач для схуднення? Марка?
Резюме –жироспалювач для схуднення працює тільки тоді, коли правильно налаштовано харчування. Пити жироспалювачі, жерти і худнути - не вийде. З легальних жироспалювачів, невеликий ефект мають лише термогеніки і ще менший – ліпотропіки.
Побочки від жироспалювачів для схуднення.
Жироспалювачі та навантаження на серце
Ще одна причина – через яку ви можете це спробувати, але я вкрай не рекомендую цього робити – це нетренованість серцево-судинної системи початківця. Як тільки ви налаштуєте харчування, нормалізуєте вагу і почнете працювати в спортзалі з обтяженнями і приступите до кардіонавантажень - ваша ССС почне тренуватися так, що місяців через 8-12 ви запросто зможете витримати побічні ефекти від термогеніков без шкоди для здоров'я. Нагадую, що вживання таких ЖЖ призводить до підвищення температури, збільшення ЧСС, пітливості, підвищеного тиску. Все це несе навантаження на ваше серце і не варто ризикувати до тих пір, поки воно не підготовлене.
Чи є звикання до жироспалювача для схуднення
Є ще одна причина чому треба пити ЖЖ через місяць-два не раніше. Це ефект звикання. Абсолютно до всіх препаратів, у тому числі і на ЖЖ організм звикає і перестає на них реагувати. Ефективність падає.Коли ви починаєте харчуватися з дефіцитом калоража, чим довше це відбувається – тим більше каже нехай і повільне, але уповільнення обміну речовин. На початку процес втрати ваги завжди швидше ніж наприкінці. І ось ближче до кінця - коли природним чином обмінка трохи сповільнилася, а звички до ЖЖ у організму немає - його можна спробувати підключити.
Тому правило №2 таке – починати приймати жироспалювачі та БУДЬ-ЯКІ добавки я допускаю тільки після місяця рівних і стабільних результатів без них. Для нівелювання ефекту заміни орієнтування. Для того, щоб прибрати ризик для вашого серця, починати приймати термогеніки слід не раніше, ніж місяців через 8 після початку тренувань. Для підстьобування метаболізму, коли воно найпотрібніше.
ОБЕРЕЖНО — ОБМАН
Так що ж, все? Все та не всі. Я добре знаю, який психологічний ефект досягається, коли стрілка ваги йде на кілограм вниз. Літати хочеться! І часто, незважаючи на всі мої умовляння, людина пробує жироспалювач - одну капсулку - і дзвонить мені «ти ж казав, що не спрацює - а я живий і цілий кілограм в мінус. »- Я знаю, що тепер він душу дияволу продасть, але жертиме ці капсули. Через кілька днів, кілограмчик повернеться, і буде емоційний спад та бажання збільшити дозування. Так що ж сталося? Давайте подивимося, що ж за кілограм пішов на терезах ... По-перше давайте не забувати того, що наше завдання не втратити вагу - а витратити жир. А ваги особливо не розуміються – в одязі ви чи ні, поїли чи ні тощо. Вони просто показують вагу того, що на них стоїть J) Дуже часто,до складу жироспалювачів входять речовини діуретики – ті, що призводять до втрати рідини. Але втрата рідини – це не втрата жиру. І часто, вставши на ваги і побачивши мінус кіло за день людиприходять у захват – а дарма. Цей кілограм повернеться, як тільки ви поп'єте води без ЖЖ і жиру не мають жодного стосунку. Так що ж робити? Може є спосіб визначити скільки у нас жиру? Є! Ось зараз і розглянемо ці методи. 1. І найпростіший. Візуальний. Його ми розглядали у Першому ролику. Точність невелика, але для старту та розуміння більш ніж підійде. Крім того, тицьнувши пальцем у відповідну картинку – ви можете визначити, чого вам прагне.
Як виміряти свій відсоток жиру
Дивимося на картинки, вони доступні в Інтернеті, так що проблем не виникне. Знаходьте приблизно себе і приблизно те, на що хочете перетворитися. 2. Трохи складніший спосіб – каліпометрія. Але на сьогоднішній момент найточніший. Отже, каліпер – це прилад для заміряння товщини складок жиру. У ролику - Це лише один з різновидів моделей - я взяв першу-ліпшу. Ця саме продумана досить непогано, проста та надійна. Для того, щоб завжди стискати складку з однаковим зусиллям, є спеціальний фіксатор і каретка, яка залишається в крайньому положенні після вимірювання. Вимірювати можна за декількома точками – від трьох до 11 і потім або за таблицею, або за комп'ютерною програмою можна розрахувати свій %% жиру. 3. Біоімпеданс – високотехнологічний спосіб, який я як радіофізик за освітою – взагалі не розумію. Або опис не вірний, але зав'ялений спосіб вимірювання провідності тканин мені здається жахливим обманом. У мого знайомого були ваги з виміром відсотка жиру та результати після сауни і до різнилися дуже серйозно. Для такого дорогого способу я вважаю такі огріхи неприйнятними. Отже, давайте зрезюмуємо – нас цікавить не скинути вагу. А спалити жир. Тому треба заміряти %% жиру і стежити за його змінами не менше,ніж за стрілкою ваги. Також уникайте препаратів, які дають ілюзію втрати ваги — а насправді лише призводять до зневоднення.
Як швидко можна схуднути?
Отже, нам залишилося з'ясувати питання – за скільки ми схуднемо? Чи встигнемо до літа чи до весілля? Давайте ще раз повернемося назад і пригадаємо, що якщо занадто сильно занизити споживання калорій, рівень цукру буде настільки низьким, що організм запанікує і включить справжнісінький режим енергозбереження. Тому безпечним зі стабільним буде зниження ваги приблизно на 3-4 кілограми на місяць. Я навіть сказав би, що це супроводжуватиметься мінімумом дискомфорту. Однак, я скидав приблизно 30кг за 4 місяці - настільки я був нетерплячий. Ну, крім того, тоді я не мав мене з моїм досвідом. Я просто дуже хотів отримати те, чого в житті ніколи не було. Що ж у нас залишилося на порядку денному? На порядку денному залишається питання для торопиг – чи є причини, крім психологічного навантаження, про яке я говорив у ролику № 2 чому б нам не почати ходити в зал одночасно з дієтою? Адже так хочеться до літа і накачатись та схуднути. Причин є. Я трохи забігу вперед, і розповім те, про що докладно говоритиму, коли дійде справа до тренінгу та основ побудови мускулатури. А саме я позначу той факт, що набір м'язової маси, без якої неможливий рельєф, пов'язаний з ПРОФІЦИТОМ калорій. Тобто для того, щоб ви набирали м'ясо, вам доведеться їсти більше, ніж ви споживаєте. Таким чином, процес схуднення або спалювання жиру та набору м'язової маси взаємовиключні процеси. Щоб схуднути - вам треба їсти менше. Що б накачатись – більше.
Чи можна накачати і схуднути чи перекачати жир у м'язи?
Так можливо спочатку накачатися, а потім худнути? Адже коли м'язівбільше і вони працюють витрачатися більше енергії та метаболізм швидше? З одного боку це твердження є абсолютно вірним, але з погляду здорового глузду – краще так не робити. І ось чому. Дуже часто можна почути, що на дефіциті калорій втрачається не тільки жир, а й м'язова маса – і це правда! Питання в тому, що для людини, яка ніколи не тренувалася, м'язова маса визначається її генетичним мінімумом. Ви, звичайно, її втратите (особливо, якщо сидітимете на гойдалках дієта-розжиралово – разів 10).. Але поки що у вас немає ГІПЕРТРОФІРОВАНОЇ м'язової маси, яка є у спортсмена втрати її будуть незначні. Тобто природа не дасть вам скинути стільки м'язів, що вам не вистачить сил підняти ложку з борщем або піднятися зі стільця. І зовсім інша справа, коли ви вперто тренувалися, виростили м'язи і піднімаєте 100 кілограмову штангу, ось тут без особливих дій все можна пустити нанівець - тому що спочатку тіло намагатиметься скинути зайве з його погляду м'ясо, а потім почне чіпати стратегічний запас жирів. . Тобто чим більше гіпертрофована м'язова маса, тим складніше її утримувати. І ось що у нас виходить - у нас є зайвий %% жиру. Серйозно зайвий. У процесі накачування ми споживаємо калорій більше, ніж витрачаємо - значить неминуче разом з м'язовою масою набираємо і жир - ще плюс до того зайвого, що у нас є. Потім нам треба почати худнути-сушитися. І разом із спалюванням жиру ми неминуче насамперед втрачаємо і частину м'язової маси. Виходить у чистому вигляді топтання на місці. Психологічно це буде удар кувалдою по ентузіазму. Тобто, професійний спортсмен спокійно спостерігає свою тушку, що запливає, яккажуть «на масі», чудово знаючи, що буде з ним після 8-12 тижнів так званої сушки. А такі люди, як ми з вами - коли ми прийшли в зал, щоб отримати гарне тіло і схуднути - від одного виду стрілок терезів, що повзуть вгору, і відображення в дзеркалі можемо запросто впасти в багатотижневий запій. Виняток становлять кардіонавантаження та тренінг для прискорення процесу нормалізації ваги. Але це завдання ніяк не схоже на завдання накачатися і схуднути одночасно, перекачати жир у м'язи тощо неможливі завдання.