Життя за графіком привчаємоновонародженого до режиму
Все наше життя підпорядковане будь-якому режиму: спочатку потрібно вставати і йти в дитячий садок, потім до школи, університету, на роботу. У певний час снідати, потім обідати, вечеряти, гуляти, приймати ванну, навіть дивимось телевізор за графіком. Хіба ні? Адже передачі, серіали та новини йдуть у певний час. Якими б вільними ми не були, як би ми не позбавлялися різних графіків, змінюючи спосіб життя і стиль роботи, але так чи інакше ми все одно живемо за режимом, нехай і по відмінному від загальноприйнятого. І привчати до нього доводиться вже з перших місяців нашого існування.
Втім, не зовсім так. У перший місяць життя немовля не живе за режимом, швидше воно підкоряється рефлексам: у цей період новонароджені більшу частину часу сплять, а прокидаються від почуття голоду. Тривалість сну малюка в перші три місяці становить 17-18 годин, і в цьому віці встановлення певного режиму для малюка не потрібно.
Проте всі діти люблять деяку повторюваність дій. Вже з другого тижня життя можна привчати новонародженого відрізняти день від ночі – під час нічної годівлі не вмикайте яскраве світло, не шуміть. Допоможуть у цьому й водні процедури. Наприклад, ранкове вмивання сигналізуватиме дитині про те, що ніч закінчилася, настає час неспання. Вечірнє купання повідомить йому необхідність готуватися до сну. Добре, якщо ви будете день у день в один і той же час укладати малюка спати, гуляти з ним, грати. Не забувайте про режим і самі: якщо батьки дотримуються порядку дня, то і дитині звикнути до цього буде простіше.
Досі матусі сперечаються про те, чи потрібно дотримуватися графіка годування чи ні.Хтось каже, що потрібно витримувати часовий інтервал між їдою малюка, хтось твердить про годування на вимогу. Звичайно, якщо дитина заходить у крику від голоду, а ви, витримуючи необхідний інтервал, не даєте їй груди, такий режим не лише не дасть позитивних результатів, а й призведе до непотрібного стресу для мами та дитини.
З 6 місяців, коли вводиться прикорм, можна привчати чадо до розпорядку, наприклад, звичайну їжу (прикорм) давати їсти в той час, коли вся сім'я снідає, обідає та вечеряє, а груди давати на вимогу.
Режим дня протягом першого року життя змінюється кілька разів. Якщо в перші три місяці діти здебільшого сплять, то після третього місяця збільшується період неспання та ігор. Маля потребує більше уваги дорослих.
З трьох до шести місяців спить малюк вже трохи менше, загальна тривалість нічного сну зменшується, зате малюк може спати довше, не прокидаючись на нічні годування. Інтервал між годуваннями вдень збільшується.
З 6 до 9 місяців він спить менше вдень (якщо в більш ранньому віці він лягав спати чотири рази на день, то тепер – три рази тривалістю 1,5–2 години), проте вночі може спати без їжі 8 годин, таким чином нічне годування можна замінити пізніше вечірнє.
З 9 місяців до року, крім повноцінного нічного сну, малюк спить лише двічі на день. При цьому слід пам'ятати, що найкорисніший сон – на свіжому повітрі, тому прогулянки є невід'ємною частиною режиму дня. Дозвольте малюкові виспатися у візку.
Діти перший рік життя зазвичай сплять міцно, але якщо дитина спить неспокійно, потрібно з'ясувати причину. Не поспішайте «підсовувати» груди. Може, малюкові треба змінити підгузник чи пелюшку, змінити становище, може, дитині холодно чи спекотно.Найчастішою причиною є. повітря у кімнаті. Він може бути занадто сухим та теплим. Тому дуже важливо добре провітрювати кімнату перед сном і своєчасно робити вологе прибирання. Можливо, варто придбати зволожувач повітря.
Якщо причиною нічного занепокоєння є кишкові коліки, температура, тоді ці причини потрібно виявляти та вирішувати проблему разом із педіатром.
Часто батьки заколисують малюка на руках або в колясці, внаслідок чого малюк швидко засинає, проте такий сон неміцний і дитина може швидко прокинутися. Небажано застосовувати соску, вона також заважає настанню глибокого сну. Крім того, може виробитися шкідлива звичка смоктати пустушку.
Доктор Комаровський має правило трьох Н: щоб малюк добре спав уночі, вдень його нагуляти, награти, нагодувати. Тому довгі прогулянки на свіжому повітрі (з огляду на погоду, звичайно), активні ігри, спілкування з дорослими, ситне годування – ось програма-максимум на день. Увечері – тепла ванна, можна з масажем. Потім потрібно дати дитині груди або пляшечку, заспівати колискову - і баеньки.
Нерідко буває таке явище, яке прозвали «переплутав день із ніччю». Дитина в такому разі не спить уночі, зате відсипається вдень. Зміна дня і ночі відбувається запросто, набагато простіше, ніж повернення нормального розпорядку: варто дитині одну ніч не виспатися, вона обов'язково добере цей годинник вдень, а наступної ночі не спатиме просто тому, що вона не хоче спати. Такий «режим» загрожує тим, що не висипатиметься вся родина, крім самого малюка. Чим загрожує невисип дорослій людині, думаємо, розповідати не потрібно.
Цю проблему можна вирішити. Знову ж таки для початку потрібно з'ясувати причини. Якщо проблеми зі здоров'ям малюка виключені, треба постаратися зробити так,щоб дитина не висипалася протягом дня. Наприклад, якщо дитина звик спати чотири рази на день, але не спить вночі, то потрібно один з епізодів сну виключити, але не за рахунок продовження інших.
Якщо ви відчуваєте, що дитині пора вставати, тому що потім вона допізна не засне, постарайтеся обережно її розбудити. Але не розгойдуючи і розштовхуючи, як ми зазвичай будимо дорослу людину, а як би ненароком стукнувши дверима, увімкнувши гучніше телевізор. Недосить нагодований малюк також спатиме трохи менше. Крім того, слід збільшити енерговитрати. Як ми вже згадували вище, тривалі прогулянки та активні ігри, гімнастика сприяють появі втоми.
Часто порушення режиму дня призводить до перевтоми та недосипання, внаслідок чого дитина може стати дратівливою та погано розвиватися. А ось діти, які звикли до встановленого режиму, легше засинають у звичайний для себе час, вони не потребують заколисування або додаткового заспокоювання. Крім того, потім їм легше адаптуватись у дитячому садку.
Звичайно, не слід укладати дитину спати, якщо вона активна, гра в розпалі або ви бачите, що сну «в жодному оці», але при цьому настав час відходу до сну. Якщо ви продовжуватимете наполягати, прийдете лише до того, що і ви і малюк знемагаєте, знервуєтесь, але навряд чи ви досягнете свого. У будь-якому разі такий сон не буде міцним та спокійним. Відкладіть укладання на півгодини-годину, а в цей час постарайтеся активну діяльність малюка потихеньку згорнути, тим самим заспокоївши його і підготувавши до сну.
Пам'ятайте, головне – гарне самопочуття та настрій малюка, а до режиму все ми все одно колись прийдемо.
Юлія АбрамоваЖурнал "40 тижнів. Календар вагітності" №7 (62) Липень 2013