Звучання під час пологів - Мамин помічник
Жінки, які готуються до пологів, переважно чують, що у сутичках не можна кричати – це збиває подих, забирає сили, лякає і не подобається лікарям. В результаті вони намагаються, наскільки це можливо, стоїчно переживати будь-який біль, не видавши жодного стогна. А тим часом використання голосу може стати потужним інструментом, що дозволяє зняти біль і прискорити розкриття. І, навпаки, прагнення контролювати звук, порушує природний перебіг пологів і перешкоджає розкриттю шийки матки. То чому виникла така плутанина у цьому питанні?
Як і щодо багатьох інших проблем, справа тут у тому, що жінки розучилися народжувати, перестали слухати своє тіло та йти за його потребами. У давнину можливості використання голосу відомі всім. Є відомості, що єгипетські жінки під час пологів співали псалми, а Платон згадує, що акушерок того часу в арсеналі мали спеціальні пісні, які вони використовували в роботі з породіллями. Та й у наші часи ті небагато, кому вдається повністю піти в процес, забути страхи і сором, відмовитися від будь-яких спроб контролю, не можуть народжувати в тиші – на певному етапі вони починають «звучати» - стогнати, завивати, гудіти, гарчати, видавати низький утробний рев. Досвідчені акушерки за звуками, що видаються породіллю, можуть судити, на якому етапі вона знаходиться, як почувається, який стан родових шляхів і чи рухається дитина.
Спробуємо пояснити, навіщо ці звуки необхідні і як вони допомагають.
◊ «Звучання» розкріпачує. У звичайному житті ми звикли контролювати свій голос, придушувати бажання кричати, видавати різкі та гучні звуки, створюючи затискачі та осередки напруги. Пологи - процес природний, щоб він пройшов природно, необхідно відмовитись від такого контролю, і в першучерга - дати собі дозвіл використовувати будь-які звуки. При цьому може спрацювати зворотний ланцюжок: почавши співати або «гудіти», ви розслабите організм, адже під час співу людина завжди почувається більш розкутою та вільною.
◊ «Звучання» сприяє розкриттю. Шийка матки контролюється парасимпатичною нервовою системою, аналогічним чином, закінчення даного типу переважають у районі особи, шиї та голосових зв'язок. Медики кажуть, що реакції цих областей пов'язані – якщо жінка напружує обличчя та стискає губи, то й шия спазмується. Ще Грантлі Дік-Рід писав про те, що найважливіше і найскладніше в техніці розслаблення - це навчитися знімати напругу з м'язів обличчя. Голос – гудіння чи вільний спів дозволяє впоратися із цим завданням.
◊ Спів благотворно впливає на всі органи. При співі створюються звукові хвилі, причому більшість їх поглинається організмом того, хто їх відтворює. Ще в 1960 році співачка Марі-Луїз Ошер заявила, що голос можна використовувати в терапії: в результаті співу створюються вібрації, які впливають на різні органи, а також мають психологічний ефект. Про досвід використання такої звукотерапії можна прочитати у книзі Мішеля Одена «Відроджені пологи». Послідовниця цієї методики акушерка Шанталь Верд'єр з'ясувала, що спів допомагає вагітним впоратися з токсикозом, зняти тонус матки, встановити зв'язок з малюком, а під час пологів – розслабити поперечні м'язи матки та полегшити розкриття шийки. Заняття співом тренують дихання, яке необхідне для забезпечення організму (і маминого, і дитячого) киснем, такі навички стануть у нагоді під час пологів, коли особливо важливо розмірене розкуте дихання.
◊ Низькі звуки та вібрації, які виникають при співі, впливають на кістки тазу та м'язи тазового.дна, сприяючи підготовці до пологів та полегшуючи рух малюка по родових шляхах.
◊ Спів або довгі звуки роблять дихання глибоким, яким воно має бути під час пологів. Зазвичай рекомендують намагатися проводити сутичку на видиху - якщо ви видихатимете зі звучанням, це буде набагато простіше, навіть коли сутички стануть довгими.
◊ Голос має значення для створення специфічної обстановки, він звільняє від зайвих емоцій, як би очищає простір.
◊ Спів сприяє виробленню ендорфінів, які мають болезаспокійливі властивості.
Єдині звуки, які не допомагають, а заважають, це високий крик, що переходить у вереск. Це свідчення паніки, що жінка не перебуває в особливому стані зміненої свідомості і не слухає своє тіло. Іноді, щоб заспокоїтись, рекомендують спеціально починати видавати низьке гудіння та глибоко дихати – спрацьовує зв'язок «розслаблення – глибоке дихання». Якщо йдеться про другий етап пологів (потугах), то низькі звуки, що видаються породіллю, - свідчення роботи діафрагми, тоді як високий крик не дає можливості добре тужитися.
Якщо ви все життя обмежували себе у свободі звуків, то під час пологів може бути складно перебудуватися і розслабитися, тому тренувати своє «звучання» краще заздалегідь:
◊ Добре, якщо ви навчалися вокалу і можете відновити свої навички, або готові зайнятися цією справою як новачок (не потрібно для цього мати якісь задатки, мета – навчитися правильного дихання та використання голосу).
◊ Можна спробувати різні звуки: гудіння, низьке виспівування «А» та інші. При цьому прислухатися до свого тіла - як воно відгукується жодне звучання, що його розслаблює, а що приводить у тонус.
◊ Якщо відчуваються затискачі, які не знімаються співом, можна вдатися до масажуособи, що усуває напругу, та спробувати «звучання» вже після сеансу.
Спостереження показують, що вагітні, практикуючі співи, більш врівноважені та емоційно стабільні, менше страждають від перепадів настрою, за допомогою співу встановлюється зв'язок із дитиною. Таким чином, подібні заняття можуть бути корисними не тільки для майбутніх пологів.
Відео, в якому згадується про звучання і наводиться приклад родової пісні http://www.youtube.com/watch?v=y-z-wu3yvxo
Якщо вас цікавить практичний бік питання і ви проживаєте в Самарській області, можна провести тренінг "Розкриття звуку"